Die effek van 'n "moeg" bord: hoe om psigosomatiese siektes te voorkom

Het jy al ooit 'n glasbreuk in jou hande gehad? Of het die bord in twee gebreek? Daar was geen duidelike redes hiervoor nie. Ingenieurs het 'n verduideliking waarom die skottelgoed onbruikbaar word.

Daar is so iets soos "materiële moegheid" - die proses van geleidelike ophoping van skade onder die werking van afwisselende spanning, wat lei tot 'n verandering in die eienskappe van die materiaal, die vorming van krake en vernietiging.

Eenvoudig gestel, jy het 'n koppie of bord vir 'n lang tyd gebruik, dit laat val, dit verhit, dit afgekoel. En op die ou end het dit op die mees ongeleë oomblik uitmekaar geval. Dieselfde ding gebeur met die liggaam: spanning, konflikte, geheime begeertes, vrese versamel binne en breek vroeër of later deur in die vorm van fisiese kwale.

stres en siekte

Kliënte kom gereeld na my toe wie se innerlike spanning amper fisies gevoel word. Hulle huil nie, hulle praat kalm, hulle redeneer redelik. Maar ek voel soort van staties rondom hulle, en ek is deeglik bewus van wat sal gebeur wanneer die hitte sy limiet bereik.

Dit sal beter wees as die ontploffing beheerde openlike aggressie tot gevolg gehad het, as die spanning in karate- of samboklesse, dans of fiksheid verlig kan word. Of selfs stry met jou huweliksmaat. Maar die ontploffing vind binne en vernietig die liggaam.

Ek vra sulke kliënte die vraag: "Wat is jou gesondheid nou?" As 'n reël begin hulle praat oor wat hulle regtig seermaak.

En hier is die tyd om die volgende vraag te vra: "Wat het 6-8 maande gelede in jou lewe gebeur?" Hier is die wortel van die probleme wat die kliënt nie toelaat om in vrede en kwaliteit te lewe nie. Waar kom so 'n verband vandaan?

Solank as wat die psige werk as 'n buffer tussen die innerlike en uiterlike wêreld, lyk dit of 'n persoon stres hanteer. Die psige word gemobiliseer, sy doel is om te "oorleef" in die voorgestelde toestande, om verliese te minimaliseer.

Maar wanneer die duur van stres en/of die krag daarvan ondraaglik word vir die psige, gee die liggaam op en “breek” op die dunste, swakste plek vir elke spesifieke organisme. Dit is psigosomaties - siektes van die liggaam wat voorkom onder die invloed van langtermyn nadelige psigo-emosionele faktore.

Swak skakel

Tipies vind 'n "hou op die liggaam" plaas 6-8 maande na die traumatiese gebeurtenis. Dit lyk asof alles agter is, maar dan begin dit “breek”. Die opgehoopte stres veroorsaak dat die liggaam tou opgooi.

Ons glo dat die liggaam altyd ons beskerming sal wees, sal duur tot die oomblik van fisiese dood. Maar dit is kwesbaar, vatbaar vir siektes, chronies en akuut, wat dikwels moeilik is om te behandel. En sielkundige probleme kan hul oorsaak word.

Baie dink steeds dat net swakkelinge na sielkundiges gaan, dat alle sielkundiges charlatans is. Terselfdertyd glo baie dat hulle vir hul liggaam sorg, na die tandarts gaan, na fiksheid gaan, die reëls van 'n gesonde leefstyl volg. So hoekom sorg ons nie vir die gesondheid van ons psige nie, voer ons nie die voorkoming van senuwee-ineenstortings, konflikte, vernietigende kommunikasie uit nie?

Hier is 'n voorbeeld uit die praktyk. ’n Jong en aktiewe vrou is in ’n ambulans by die werk weggeneem met ’n gebarste eierstok. Voor dit het ek haar net een keer ontmoet, en haar innerlike energiespanning was ongelooflik sterk, «dik», het amper in die lug gehang. Daar was geen meganiese skade of beserings nie. Maar nadat die vrou herstel het en ons begin werk het, het dit geblyk dat so nege maande gelede haar troue gekanselleer is en het sy lelik met haar eks-verloofde uitgemaak.

Nog 'n meisie het haar been teen 'n berghelling beseer. Sy het toe vir ses maande op krukke geloop. Op ’n vraag wat ’n jaar gelede gebeur het, het sy geantwoord dat sy ’n groot bakleiery met haar man gehad het en amper geskei is. Beide kliënte het nie hul traumas direk met ervarings verbind nie. Intussen kan die sielkundige eenvoudig nie nalaat om die verband tussen ervaarde stres en skade in die liggaam raak te sien nie.

Hoe om jouself te help

Daar is verskeie maniere om jouself te help om die oorsake van siektes te ontdek en nuwes te vermy:

1. Besef. Hoe gouer jy aan jouself erken dat jy gestres is, hoe beter. Die feit dat jy die situasie verstaan, sal dit moontlik maak om te beïnvloed wat gebeur en jou toestand te bestuur.

2. Neem beheer terug. Gewoonlik, in moeilike situasies, neem ons 'n reaksionêre posisie in, val onder die "slag van die noodlot", ons word gedwing om te reageer. In tye soos hierdie is dit belangrik om beheer terug te neem. Jy kan vir jouself sê: "Ja, die situasie is nou moeilik, maar ek lewe, wat beteken dat ek kan optree en die situasie kan beïnvloed." Vra jouself:

• Wat is nou die belangrikste?
• Wat wil ek as gevolg daarvan kry?
• Wat kan ek doen om beheer oor my lewe terug te neem?
• Watter hulpbronne het ek?
• Wat kan die eerste stap wees?
• Wie kan my ondersteun?

3. Ondersteuning. Jy moet nie alleen wees in die oomblikke van die lewe se beproewings nie. Die opregte ondersteuning van 'n geliefde, sy belangstelling in jou lot en die begeerte om dit te help uitvind, kan 'n hulpbron wees om die doeltreffendste uitweg te vind:

• sonder fiksasie op die soeke na die oortreders — dit lei altyd weg van die oplossing van die situasie;
• sonder jammerte — dit lê die rol van die slagoffer op;
• sonder alkohol — dit ontneem gesonde energie, skep die illusie van troos.

4. Konsultasie. Jy sal dalk met verskeie kundiges moet konsulteer om feite te versamel en te vergelyk waarop jy kan staatmaak wanneer jy 'n strategie vir jou gedrag bou. Dit kan prokureurs, kindersielkundiges, dokters, maatskaplike werkers, stigtings wees.

In tye van moeilike persoonlike beproewings, waarvoor jy gewoonlik nie vooraf voorberei nie, is die gevoel van “die toekoms verloor” die vernietigendste. Ons maak planne, stel ons voor wat oor 'n jaar, tien jaar, twintig gaan gebeur. Ons sien uit na die datums en gebeure wat die gevoel van die vloei van die lewe vorm.

Dit lyk of 'n moeilike situasie die toekoms kanselleer. Herinner jouself op sulke oomblikke dat dit net 'n spel van die verstand is, wat uit beheer geneem is. Dit blyk net dat daar geen toekoms is nie, en die hede het sy kleure en helderheid verloor.

Om die uitdagings van die noodlot te weerstaan, ons toekoms te verlig, die hede helder te maak en, bowenal, gesond - dit alles is in ons vermoë.