Let jy op foute soos vergete sleutels, telefoon, afspraak? Sien jy dalk 'n bekende gesig, maar sukkel om die naam te onthou? Geheue inkorting is 'n redelik algemene verskynsel, veral wat oor die ouderdom van 40 voorkom. Volgens Ayurveda kan geheuefunksie op enige ouderdom verbeter word. Oorweeg die aanbevelings van tradisionele Indiese medisyne oor hierdie kwessie.
Neem ten minste vyf dae per week 'n stap van 30 minute in die vars lug. Ayurveda beveel ook aan om 12 siklusse van die Sun Salutation-jogiese kompleks van asanas uit te voer. Voeg houdings soos berk by jou oefening – dit sal bloedvloei na die brein verhoog.
Twee pranayamas (yogiese asemhalingsoefeninge) - asemhaling met afwisselende neusgate en - stimuleer die werk van die linker- en regterhemisfere, wat geheue verbeter.
Geheue, soos 'n spier, benodig opleiding. As jy dit nie gebruik nie, word die funksie daarvan verswak. Oefen jou geheue, byvoorbeeld deur nuwe tale te leer, gedigte te leer, raaisels op te los.
Ayurveda beklemtoon die volgende kosse wat nodig is om geheue te verbeter: patats, spinasie, lemoene, wortels, melk, ghee, amandels, aktueel.
Die ophoping van gifstowwe (in die taal van Ayurveda - "ama") kan 'n verswakking van geheuefunksie veroorsaak. 'n Vyf-dag mono-dieet op kitchari (gestoofde rys met mungboon) sal 'n reinigende effek gee. Om kitchari te maak, spoel 1 koppie basmati-rys en 1 koppie mungboon af. Voeg rys, mungbone, 'n handvol gekapte koljander, 6 koppies water in 'n kastrol, bring tot kookpunt. Kook in kookwater vir 5 minute, roer af en toe. Verlaag hitte tot laag, prut met deksel gedeeltelik bedek vir 25-30 minute. Eet kitchari met 'n teelepel ghee 3 keer per dag vir 5 dae.
Ayurvediese geskrifte sonder 'n aparte kategorie kruie uit wat geheue verbeter. Hierdie plante sluit die volgende in: (in vertaling beteken "verbetering van geheue"). Om kruietee te maak, trek 1 teelepel ('n mengsel van bogenoemde kruie) in 1 koppie warm water vir 10 minute. Syg, drink twee keer per dag op 'n leë maag.
- Maksimeer jou dieet met vars groente, rou groentesappe
- Probeer om elke dag wortels of beet te eet
- Eet meer amandels of amandelolie
- Vermy pittige, bitter en bytende kosse
- Vermy alkohol, koffie, verfynde suikers, kaas indien moontlik
- Drink meer natuurlike koeimelk, indien moontlik
- Voeg borrie by jou etes
- Kry genoeg slaap, probeer om nie so veel as moontlik te stres en emosionele omwenteling te wees nie.
- Masseer die kopvel en voetsole met bhringaraj churna-olie om die senuweestelsel te streel.