Deernis as die pad na geluk

Die begeerte om ander te help kan baie vorme aanneem. In sommige gevalle is onverskilligheid teenoor 'n vreemdeling reeds hulp. Jy kan die gedagte "laat iemand anders dit doen" wegstoot en uitreik na 'n verbyganger wat op die sypaadjie struikel. Help om iemand te oriënteer wat verlore lyk. Sê vir 'n persoon wat verbykom dat sy tekkie losgemaak is. Al daardie klein aksies maak saak, sê Universiteit van Massachusetts sielkunde professor Susan Krauss Whitbourne.

Wanneer dit by vriende en familie kom, kan ons hulp vir hulle van onskatbare waarde wees. Byvoorbeeld, 'n broer sukkel by die werk, en ons kry tyd om te ontmoet vir 'n koppie koffie om hom te laat praat en iets raad te gee. ’n Buurvrou kom by die ingang in met swaar sakke, en ons help haar om kos na die woonstel te dra.

Vir sommige is dit alles deel van die werk. Winkelwerknemers word betaal om kopers te help om die regte produkte te vind. Die taak van dokters en psigoterapeute is om pyn, beide fisies en geestelik, te verlig. Die vermoë om te luister en dan iets te doen om behoeftiges te help, is miskien een van die belangrikste dele van hul werk, hoewel soms nogal lastig.

Deernis vs empatie

Navorsers is geneig om empatie en altruïsme te bestudeer eerder as deernis self. Aino Saarinen en kollegas aan die Universiteit van Oulu in Finland wys daarop dat, anders as empatie, wat die vermoë behels om die positiewe en negatiewe gevoelens van ander te verstaan ​​en te deel, deernis beteken “besorgdheid oor die lyding van ander en die begeerte om dit te verlig. ”

Voorstanders van positiewe sielkunde het lankal aanvaar dat die aanleg tot deernis tot menslike welstand behoort by te dra, maar hierdie area is relatief onderbestudeer. Finse wetenskaplikes voer egter aan dat daar beslis 'n verband is tussen eienskappe soos deernis en hoër lewenstevredenheid, geluk en goeie bui. Deernisagtige eienskappe is vriendelikheid, empatie, altruïsme, prososialiteit en selfdeernis of selfaanvaarding.

Vorige navorsing oor deernis en die verwante eienskappe daarvan het sekere paradokse ontbloot. Byvoorbeeld, 'n persoon wat te empaties en altruïsties is, loop 'n groter risiko om depressie te ontwikkel omdat "die beoefening van empatie vir die lyding van ander stresvlakke verhoog en die persoon negatief beïnvloed, terwyl die beoefening van deernis hom positief beïnvloed."

Met ander woorde, wanneer ons die pyn van ander voel, maar niks doen om dit te verlig nie, fokus ons op die negatiewe aspekte van ons eie ervaring en kan ons magteloos voel, terwyl deernis beteken dat ons help, en nie net passief na die lyding van ander kyk nie. .

Susan Whitburn stel voor dat ons 'n situasie herroep toe ons die ondersteuningsdiens gekontak het - byvoorbeeld ons internetverskaffer. Verbindingsprobleme op die mees ongeleë oomblik kan jou baie kwaad maak. “Stel jou voor dat die berader wat die telefoon geantwoord het, saam met jou kwaad of ontsteld geword het oor hoe erg hierdie situasie is. Dit is onwaarskynlik dat hy jou sal kan help om die probleem op te los. Dit is egter onwaarskynlik dat dit sal gebeur: hy sal waarskynlik vrae vra om die probleem te diagnoseer en opsies voor te stel om dit op te los. Wanneer die konneksie gevestig kan word, sal jou welstand verbeter, en, heel waarskynlik, sal hy beter voel, want hy sal die bevrediging van 'n werk wat goed gedoen is, ervaar.

Langtermyn navorsing

Saarinen en kollegas het die verhouding tussen deernis en welstand in diepte bestudeer. Hulle het spesifiek data gebruik van 'n nasionale studie wat in 1980 begin het met 3596 jong Finne wat tussen 1962 en 1972 gebore is.

Toetsing binne die raamwerk van die eksperiment is drie keer uitgevoer: in 1997, 2001 en 2012. Teen die tyd van die finale toetsing in 2012 was die ouderdom van die programdeelnemers in die reeks van 35 tot 50 jaar. Langtermyn-opvolging het die wetenskaplikes in staat gestel om veranderinge in die vlak van deernis en maatstawwe van deelnemers se gevoel van welsyn op te spoor.

Om deernis te meet, het Saarinen en kollegas 'n komplekse stelsel van vrae en stellings gebruik, waarvan die antwoorde verder gesistematiseer en ontleed is. Byvoorbeeld: "Ek geniet dit om my vyande te sien ly", "Ek geniet dit om ander te help al het hulle my sleg behandel", en "Ek haat dit om te sien dat iemand ly".

Maatstawwe van emosionele welstand het 'n skaal van stellings ingesluit soos: "Oor die algemeen voel ek gelukkig", "Ek het minder vrese as ander mense van my ouderdom." ’n Afsonderlike kognitiewe welstandskaal het waargenome sosiale ondersteuning (“Wanneer ek hulp nodig het, verskaf my vriende dit altyd”), lewenstevredenheid (“Hoe tevrede is jy met jou lewe?”), subjektiewe gesondheid (“Hoe gaan dit met jou) in ag geneem. gesondheid in vergelyking met maats?”), en optimisme (“In dubbelsinnige situasies dink ek dat alles op die beste manier opgelos sal word”).

Oor die jare van die studie het sommige van die deelnemers verander - ongelukkig gebeur dit onvermydelik met sulke langtermynprojekte. Diegene wat tot die finaal deurgedring het, was hoofsaaklik diegene wat ouer was aan die begin van die projek, nie skool verlaat het nie en uit opgevoede gesinne van 'n hoër sosiale klas gekom het.

Sleutel tot welstand

Soos voorspel, het mense met hoër vlakke van deernis hoër vlakke van affektiewe en kognitiewe welstand, algehele lewenstevredenheid, optimisme en sosiale ondersteuning gehandhaaf. Selfs subjektiewe beoordelings van die gesondheidstatus van sulke mense was hoër. Hierdie resultate dui daarop dat luister en behulpsaam wees sleutelfaktore is om persoonlike welstand te handhaaf.

Tydens die eksperiment het die navorsers opgemerk dat deernisvolle mense self op hul beurt meer sosiale ondersteuning ontvang het, omdat hulle “meer positiewe kommunikasiepatrone gehandhaaf het. Dink aan die mense rondom wie jy goed voel. Heel waarskynlik weet hulle hoe om simpatiek te luister en dan te probeer help, en dit lyk ook nie of hulle selfs teenoor onaangename mense vyandigheid koester nie. Jy wil dalk nie met 'n simpatieke ondersteuningspersoon bevriend raak nie, maar jy sal beslis nie omgee om hul hulp te kry die volgende keer as jy in die moeilikheid is nie.»

"Die kapasiteit vir deernis bied ons sleutel sielkundige voordele, wat nie net verbeterde bui, gesondheid en selfbeeld insluit nie, maar ook 'n uitgebreide en versterkte netwerk van vriende en ondersteuners," som Susan Whitbourne op. Met ander woorde, wetenskaplikes het nietemin wetenskaplik bewys waaroor filosowe al lank skryf en wat ondersteuners van baie godsdienste verkondig: deernis vir ander maak ons ​​gelukkiger.

Oor die skrywer: Susan Krauss Whitborn is 'n professor in sielkunde aan die Universiteit van Massachusetts en die skrywer van 16 boeke oor sielkunde.