Contents [show]
Die verskil tussen 'goeie stres' en stres wat doodmaak
sielkunde
Sport, korrekte eet en rus help ons om nie deur senuwees en angs meegesleur te word nie
Ons assosieer die woord "stres" met angs, spyt en oorweldiging, en as ons hierdie sensasie ervaar, voel ons gewoonlik moeg, geteisterd ... dit wil sê ons voel ongemaklik. Maar daar is 'n nuanse in hierdie toestand, die 'eustress' genoem, ook positiewe stres genoem, wat 'n noodsaaklike element in ons lewe is.
'Hierdie positiewe spanning is wat die menslike evolusie moontlik gemaak het, het ons in staat gestel om te oorleef. La spanning verhoog innovasie en kreatiwiteit ”, wys Víctor Vidal Lacosta, dokter, navorser, arbeidspesialis en inspekteur van sosiale sekerheid, op.
Hierdie tipe gevoel, wat ons elke dag beweeg en motiveer, speel 'n baie belangrike rol in die werkplek. Dr Vidal verduidelik dat danksy die "eustress" -ondernemings hulle produktiwiteit ook verhoog kreatiwiteit word aangemoedig onder werknemers. Net so beweer die professionele persoon dat hierdie positiewe senuwees tot die gevolgtrekking kom dat "die vlakke van afwesigheid daal, daar minder ongevalle is en veral die werkers opgewonde is."
Maar dit is nie net dit nie. Die sielkundige Patricia Gutiérrez, van die TAP -sentrum, voer aan dat ons 'n klein spanning ervaar, 'n spanning wat ons liggaam veroorsaak as aanpassingsreaksie by 'n spesifieke situasie, kan ons "help om ons motiveringsvlak te verhoog, aangesien ons ons vaardighede en hulpbronne moet toepas en selfs uitbrei."
'Die antwoord op sigself is nie sleg nie, dit is aanpasbaar. Ek evalueer wat my omgewing van my vereis en ek het 'n meganisme wat my daarvan waarsku Ek moet 'n paar vaardighede begin, 'n paar hulpbronne, 'n paar vaardighede wat ek nie het nie en wat ek moet soek en bestuur ", sê die professionele persoon en gaan voort:" Positiewe spanning genereer 'n aktivering, ons het 'n motivering, en dit help ons om 'n uitdaging te bereik ".
Tog is dit soms vir ons moeilik om te kry kanaliseer ons senuwees in hierdie positiewe doelwit en ons ervaar uiteindelik 'n mate van senuwees wat ons beperk en verhoed dat ons goed reageer. Om hierdie reaksies te beveg, is dit baie belangrik dat ons moet besef wat die oorsprong van hierdie spanning is en hoe dit op ons inwerk.
"As my omgewing vereis dat ek vaardighede gebruik wat ek nie aangeleer het nie, neem my stresvlak toe omdat ek 'n groter vraag van buite het as wat ek kan aanneem," sê Patricia Gutiérrez. Dit is op daardie oomblik wanneer die “Slegte spanning”, dit wat ons destabiliseer, en dit genereer reaksies waarmee baie vertroud is, soos slaapstoornisse, tagikardie, spierpyn of spanningshoofpyn. 'Daar is tye dat ons so versadig is dat ons nie in staat is om take uit te voer wat in beginsel vir ons maklik is nie en ons maak nog baie meer foute', sê die sielkundige.
Die vier oorsake van 'slegte spanning'
- Ons bevind ons in 'n nuwe situasie
- Maak dit 'n onvoorspelbare situasie
- Uit beheer voel
- Ons voel 'n bedreiging vir ons persoonlikheid
En wat moet ons doen sodat die positiewe stres bo die negatiewe seëvier? Víctor Vidal gee spesifieke raad, begin met die versorging van ons dieet: "Ons moet goed eet, met produkte soos neute, witvis en groente en vrugte." Hy verduidelik ook dat dit belangrik is om verwerkte voedsel te vermy, asook vette en suikers wat "in groot hoeveelhede skadelik is en stres minder hanteerbaar maak." Net so beveel Dr Vidal musiek, kuns, meditasie en aktiwiteite aan wat ons help om te ontsnap.
Die sielkundige Patricia Gutiérrez fokus op die belangrikheid van 'emosionele regulering' om hierdie skadelike senuweestatus te oorkom. 'Die eerste ding is om vas te stel wat met ons gebeur. Mense het baie keer foto's van stres of angs, maar hy weet nie hoe om hulle te herken nie», Sê die professionele persoon. "Dit is belangrik om dit te identifiseer, dit te noem en daarvandaan 'n oplossing te vind," sê hy. Dit bevestig ook die belangrikheid van goeie slaaphigiëne en sport om ons spanningstoestand te reguleer. Ten slotte praat hy oor die voordele van bewustheid om hierdie negatiewe gevoel van stres te verlig: "Angs en spanning word baie gevoed deur afwagting en vrees, daarom is dit baie belangrik om ten volle aandag te skenk aan wat ons op 'n gegewe oomblik doen".
Hoe stres ons liggaam beïnvloed
"Ons hoef nie uitgebreide sielkundige kennis te hê om te sien dat alles wat ons neurochemiese stabiliteit bied, werk nie," verduidelik die sielkundige Patricia Gutiérrez wanneer sy kommentaar lewer oor hoe stres, positief en negatief, 'n impak op ons het.
'Negatiewe stres het simptome, dit beïnvloed ons neurologiese stelsel, 'n vernietiging van neurologiese eindpunte word veroorsaak, dit verswak ons immuunstelsel en ook die endokriene stelsel, daarom kry ons byvoorbeeld grys hare,' sê dr Víctor Vidal.
Die professionele persoon praat ook oor hoe 'eustress' 'n positiewe uitwerking op ons liggaam het. 'Daar is 'n endokriene, neurologiese en immunologiese voordeel, omdat dit die verdediging verhoog, die neurologiese verbindings verbeter en die endokriene stelsel aanpas om nie siek te word nie,' verduidelik hy.