Kalorie-inhoud van sampioene (tabel)

Kalorie-inhoud van sampioene (tabel)

Contents [show]

Kalorie-inhoud
Die inhoud van vitamiene in sampioene:
Die inhoud van minerale stowwe in sampioene:

Kalorie-inhoud

Sampioene	kalorie (Kcal)	Protein (Gram)	Vette (Gram)	Koolhidrate (Gram)
Oestersampioene	33	3.3	0.4	6.1
Sampioen gemmer	17	1.9	0.8	0.5
Morele sampioen	31	3.1	0.6	5.1
Wit sampioene	34	3.7	1.7	1.1
Wit sampioene, gedroog	286	30.3	14.3	9
Kantelaarsampioene	19	1.5	1	1
Sampioene sampioene	22	2.2	1.2	0.5
Sampioene boletus	20	2.1	0.8	1.2
Sampioene aspampioene	22	3.3	0.5	1.2
Sampioene Russula	19	1.7	0.7	1.5
Sampioene	27	4.3	1	0.1
Shiitake sampioene	34	2.2	0.5	6.8
Sampioene gebraai in groente-olie	270	11.3	24.4	1.2
Gebraaide sampioene met aartappels	114	3.9	5.2	12.7
Sampioene gebak	188	6.5	16.6	3.2
Hodgepodge sampioen	18	0.5	1.2	1.3
Gestoofde sampioene met aartappels	117	4	6.4	10.7

In die volgende tabelle is die gemerkte waardes wat die gemiddelde daaglikse dosis vitamiene (minerale) oorskry. onderstreep uitgelig waardes wat wissel van 50% tot 100% van die daaglikse waarde van vitamien (mineraal).

Die inhoud van vitamiene in sampioene:

Sampioene	Vitamien A	Vitamien B1	Vitamien B2	Vitamien C	Vitamien E	Vitamien PP
Oestersampioene	0 mcg	0.12 mg	0.35 mg	0 mg	0 mg	4.9 mg
Sampioen gemmer	0 mcg	0.07 mg	0.2 mg	6 mg	0 mg	0 mg
Morele sampioen	0 mcg	0.07 mg	0.2 mg	0 mg	0 mg	2.2 mg
Wit sampioene	0 mcg	0.04 mg	0.3 mg	30 mg	0.9 mg	5 mg
Wit sampioene, gedroog	0 mcg	0.24 mg	7.4 mg
Kantelaarsampioene	142 g	0.01 mg	0.35 mg	34 mg	0.5 mg	4.9 mg
Sampioene sampioene	0 mcg	0.02 mg	0.38 mg	11 mg	0.1 mg	10.3 mg
Sampioene boletus	0 mcg	0.07 mg	0.22 mg	6 mg	0.1 mg	6.3 mg
Sampioene aspampioene	0 mcg	0.02 mg	0.45 mg	6 mg	0.1 mg	9 mg
Sampioene Russula	0 mcg	0.01 mg	0.3 mg	12 mg	0.1 mg	6.4 mg
Sampioene	2 mg	0.1 mg	0.45 mg	7 mg	0.1 mg	4.8 mg
Shiitake sampioene	0 mcg	0.01 mg	0.22 mg	0 mg	0 mg	3.9 mg
Sampioene gebraai in groente-olie	0 mcg	0.05 mg	0.81 mg	7 mg	14.5 mg
Gebraaide sampioene met aartappels	2 mg	0.08 mg	0.19 mg	10.5 mg	2.1 mg	3.2 mg
Sampioene gebak	15 μg	0.04 mg	0.5 mg	3.9 mg	7.4 mg	8.5 mg
Hodgepodge sampioen	9 mcg	0.01 mg	0.04 mg	1.8 mg	0.2 mg	0.6 mg
Gestoofde sampioene met aartappels	13 mcg	0.07 mg	0.23 mg	7.8 mg	2 mg	4 mg

Die inhoud van minerale stowwe in sampioene:

Sampioene	Kalium	Kalsium	Magnesium	Fosfor	Natrium	yster
Oestersampioene	420 mg	3 mg	18 mg	120 mg	18 mg	1.3 μg
Sampioen gemmer	310 mg	6 mg	8 mg	41 mg	6 mg	2.7 μg
Morele sampioen	411 mg	43 mg	19 mg	194 mg	21 mg	12.2 μg
Wit sampioene	468 mg	13 mg	15 mg	89 mg	6 mg	0.5 mcg
Wit sampioene, gedroog	107 mg	102 mg	606 mg	41 mg	4.1 mcg
Kantelaarsampioene	450 mg	4 mg	7 mg	44 mg	3 mg	0.7 μg
Sampioene sampioene	400 mg	5 mg	20 mg	45 mg	5 mg	0.8 μg
Sampioene boletus	443 mg	6 mg	15 mg	171 mg	3 mg	0.3 mcg
Sampioene aspampioene	404 mg	3 mg	16 mg	70 mg	6 mg	0.3 mcg
Sampioene Russula	269 mg	4 mg	11 mg	40 mg	4 mg	0.6 μg
Sampioene	530 mg	4 mg	15 mg	115 mg	6 mg	0.3 mcg
Shiitake sampioene	304 mg	2 mg	20 mg	112 mg	9 mg	0.4 μg
Sampioene gebraai in groente-olie	1044 mg	40 mg	44 mg	241 mg	470 mg	1.7 mcg
Gebraaide sampioene met aartappels	519 mg	19 mg	22 mg	84 mg	194 mg	0.9 μg
Sampioene gebak	634 mg	72 mg	28 mg	137 mg	445 mg	1 μg
Hodgepodge sampioen	97 mg	9 mg	4 mg	18 mg	235 mg	0.6 μg
Gestoofde sampioene met aartappels	515 mg	25 mg	13 mg	95 mg	223 mg	0.9 μg

Vorige Pos: Samestelling van graan

Volgende Pos: Kalorie-inhoud van eiers en eierprodukte

Lewer Kommentaar