Contents [show]
Die VSA kan die middelpunt van die fiksheidsbedryf genoem word: die meeste video-opleidings wat deur Amerikaanse afrigters geskep word. Daarom moet u Engels ken om hul advies gedurende die klas ten volle te verstaan.
Maar terselfdertyd is dit baie uitdagend om nie-moedertaal op te lei en te probeer waarneem. Bied u aan programme van toonaangewende fiksheidsafrigters, vertaal in Russiese taal.
Al die opleiding, vertaal in Russiese taal
Sommige DVD-oefensessies is in Rusland vrygestel, en daarom is dit in Russies vertaal. In hierdie artikel sal ons bespreek Daar is 30 programme waarmee u gewaarborg word. Skakels kan na 'n meer gedetailleerde beskrywing van videokursusse, hul funksies en voordele gaan.
Opleiding in Russiese taal van Denise Austin
Die grootste verskeidenheid programme met vertaling in Russiese taal word aangebied deur Denise Austin. As u nog nie fiks is nie, begin dan met die program "Vinnige gewigsverlies": dit bestaan uit aërobiese en sterkte-kompleks om van oortollige gewig ontslae te raak. Maar as u reeds die aanvanklike opleiding geslaag het en vinnige resultate wil hê, probeer dan 'n kursus: Opleidingskamp: verloor gewig binne 2 weke.
Laat Denise Austin hê en die program is ontwerp vir funksionele werk op al die probleemareas: Krimp jou vroulike vetsones. En die een wat op soek is na 'n kardio-oefensessie om vet te verbrand en die metabolisme te versnel, kan u sien: Energiesone. Verbetering van metabolisme. Denise het ook voorberei dat die kompleks vir swanger vroue in jou liggaam perfek gebly het selfs tydens die dra van 'n kind: fiksheid tydens swangerskap.
Maar 'n spesiale plek in Denise Austin is 'n program wat voortgebou is 'n ontspanne en gekonsentreerde werk aan jou liggaam. Trainer het verskeie effektiewe lesse ontwikkel wat gebaseer is op die elemente van joga en Pilates om jou vorms elasties en getinte te maak. Volgende oefensessie vertaal in die Russiese taal:
- Joga deur Denise Osti vir 'n skraal lyf
- Joga vir dye en boude
- Die energiesone. Verstand, liggaam en siel.
- Pilates vir almal Denise Austin
Workout Jillian Michaels in Russies
Jillian kan beskryf word as die gewildste afrigter in Rusland: sy video is baie gewild in die kompleks as gevolg van sy hoë doeltreffendheid. Slim figuur in 30 dae - een van die bekendste programme Jillian Michaels in Russies. Daaruit begin baie besig met tuisfiksheid. 'N Kompleks van drie oefeninge wat van almal sal hou.
Jillian Michaels het 'n intense cardio-trenirovku vir gewigsverlies ontwikkel, wat daarin slaag om die begeerte van baie te vang: bespoedig jou metabolisme. Met sy hulp sal u in staat wees om gewig te verloor en die volume van die liggaam te verminder. Maar as u u vorm wil verbeter en spiere wil opbou, let dan op die program met halters Geen probleemareas nie, dit is ook in Russies beskikbaar.
Gewilde Jillian Michaels en komplekse plat maag in 6 weke vir diegene wat die perfekte pers wil bereik. As u 'n ketelklokkie het, probeer om kragopleiding vir spiertonus te doen.
Oefening Janet Jenkins in Russies
Janet Jenkins, ook bekend as die Hollywood-afrigter, het 'n aantal programme geskep vir individuele probleemareas en vir die hele liggaam. Ongelukkig word slegs 'n paar in die Russiese taal vertaal. Janet Jenkins-oefensessies is nie net doeltreffend nie, maar beskikbaar vir almal.
- Perfekte abs en regstelling van die dye en boude: 2 oefensessies vir die hardnekkigste probleemareas.
- Skopboks: 'n stel elemente van gevegsport om ontslae te raak van oortollige gewig.
- Die gekombineerde liggaamsoefening wat elemente van skopboks, Pilates, joga en aerobics kombineer.
Programme in Russiese taal van ander afrigters
Daar is opleiding in die Russiese taal en by die ander afrigters. U kan die skakels volg vir 'n meer gedetailleerde beskrywing van hierdie komplekse.
Katie Smith:
- Matriksmetode: 'n doeltreffende oefensessie vir die hele liggaam
- Matriksmetode-2: kraggang vir gewigsverlies
- Oefening vir perfekte heupe en boude met stap
- Pilates saam met Kathy Smith vir effektiewe gewigsverlies
Cindy Crawford:
- Hoe om perfeksie te bereik
- Geheime vir 'n perfekte figuur
- Nuwe dimensie: herstel die figuur na die bevalling
Ander afrigters:
- Kranksinnigheid: ultra-intense oefensessie van Shaun T
- Fitness Joey-ballet in Russies
- AFGENIE oefensessie vir beginners: positief, eenvoudig en doeltreffend
- Pilates vir beginners saam met Michelle Dasua
- Die program van Pilates met Lara Hudson
- Klassieke Pilates vir 'n gesonde liggaam
- Skoonheid in 10 minute met Cindy Whitmarsh vir beginners
- Dosha joga: program Himalaja vir die harmonie van liggaam en siel
As u weet van ander opleiding met vertaling in Russiese taal, kan u ons dit in die kommentaar hieronder skryf - ons sal dit by hierdie artikel voeg.
Lees ook: Top 10 gewilde YouTube-kanale oor fiksheid tuis in Russies.