Mans se gesondheid en krag hang nie minder af van voeding as die vroulike liggaam nie. Slegs die stel produkte vir die sterker geslag is anders - meer brutaal en hoë-kalorie. Wat is nuttig vir mans om te eet om beter te voel?
rooi vleis
Rooi maer vleis is 'n bron van proteïene en leucine, wat nodig is vir spiergroei, daarom is dit veral belangrik om nie van vleis vir atlete te vergeet nie. En daar is ook baie yster in vleis, wat belangrik is vir die bloedsomloop.
oesters
Sink is 'n belangrike element vir 'n man, vir die werking van sy hart en voortplantingstelsel. Benewens oesters word sink aangetref in bees-, hoender-, kalkoen- en pampoenpitte.
Vetterige vis
Omega-3-vetsure is veral belangrik vir die gesondheid van enige persoon, en mans is geen uitsondering nie. Dit is belangrik vir die normale werking van die hart en bloedvate.
Eiers
Hulle is 'n bron van proteïene, yster en luteïen, en is die basis vir die verkryging van spiermassa en hematopoiese. Aangesien daar baie cholesterol in die eier is, moet u die hoeveelheid eiers noukeurig monitor.
Oatmeal
Dit is nie net vesel en die regte stadige koolhidrate wat die spysvertering sal verbeter nie. Maar dit is ook 'n hulpmiddel in die skoonmaak van bloedvate van cholesterol, en mans moet veral die vlak daarvan monitor.
Melk en jogurt
Dit is ook die basis van 'n proteïendieet, wat spierbou sal versnel en krag en selfvertroue aan enige man sal gee. Plus-gegiste melkprodukte sal die werk van die spysverteringskanaal en ingewande verbeter, en sal ook 'n uitstekende snack vir 'n atleet wees.
Avokado
'N Uitstekende produk om cholesterolvlakke te verlaag en hartsiektes te voorkom, veral miokardiale infarksie, waarna mans so geneig is.
Piesangs
'N Bron van kalium en 'n goeie bui, wat sterk bene en spiere, normale bloeddruk en gevestigde seksuele funksie beteken.
Ginger
Hierdie produk het 'n anti-inflammatoriese effek en sal atlete help om na oefening te herstel en spierpyn te verdoof.
tamaties
Tamaties en souse wat daarvan gemaak word, is ryk aan likopeen, en dit beskerm die prostaat teen kanker. En wat die kalorie -inhoud betref, is tamatiesous laer as room, daarom moet dit ook verkies word.
pistache
Die proteïen, vesel en sink in pistache help om cholesterol te verlaag en ondersteun die gesondheid van mans - die hart, bloedvate en die voortplantingstelsel - bekwaam.