Contents [show]
Piesangsamestelling
Ek eet amper elke dag ten minste een piesang, nie 'n enkele smoothie is volledig daarsonder nie, ek voeg dit by hawermout of kasserol, neem dit saam met my op die pad as 'n peuselhappie. In my onlangse artikel oor die veganistiese liggaamsbouer Robert Chike het hy onthul dat hy 8 piesangs per dag eet, wat natuurlik 'n uiterste voorbeeld is. Na hierdie artikel het ek besluit om hierdie produkte van nader te bekyk en uit te vind wat die voordele van piesangs vir die menslike liggaam is. Piesangs word as 'n hoë-kalorie produk beskou - elke 100 gram bevat 91 kilokalorieë.
Die oorspronklike land van piesangs is die tropiese Indomalayan-gebied, en die geskiedenis van die verbouing is 4000 400. En dit is nie sonder rede dat piesangs die toets van die tyd deurstaan het nie: ons weet almal hoe lekker en bevredigend hulle is. Selfs die hele dag deur piesangs te eet, bied u verskillende voedingsstowwe, insluitend kalium en magnesium, maar piesangs is ook uiters gesond. Dit is wat hulle vir ons gee.
Waarom piesangs goed is vir die liggaam
Ek het self die bruikbaarste eienskappe van piesangs vir die menslike liggaam uitgesonder:
1. Kragtige hupstoot van energie + voedingswaarde
Net twee piesangs gee u genoeg energie vir 'n uur en 'n half oefensessie! Dit is dus geen verrassing dat piesangs dikwels die voorkeurversnapering vir marathonlopers en -klimmers is nie. Daarbenewens het hulle 'n hoë voedingswaarde.
2. Beroertebeskerming
Navorsing toon dat 'n daaglikse inname van 1,6 gram kalium (ongeveer drie piesangs) die risiko van beroerte met 21% kan verminder, sodat piesangs uiters voordelig is vir mense met hoë bloeddruk.. Menslike selle met hoë bloeddruk het gewoonlik nie kaliumione met 'n oormatige hoeveelheid natriumione nie. Dit kan lei tot oormatige ophoping van water in die liggaam, wat ook die bloeddruk verhoog. Deur piesangs en ander kosse wat ryk is aan kalium en magnesium in u dieet in te sluit, help u dus om oortollige natriumione uit die liggaam te verwyder terwyl u die bloeddrukvlakke stabiliseer. Die voordele van piesangs vir die hart is, soos u kan sien, onmiskenbaar.
Die magnesium wat in piesangs voorkom, kan ook help om moegheid te beveg, die bui te verbeter en fisieke krag te verhoog.
3. Net geluk!
Wetenskaplikes weet dat sy brein 'n voldoende aantal neuro-oordragstowwe benodig, waaronder serotonien, om 'n persoon gelukkig te voel. Die afwesigheid van hierdie geluk maak ons knorrig, moeg en laat ons aan slapeloosheid ly. Piesangs stuur ons letterlik positiewe vibrasies danksy die triptofaan wat dit bevat.
4. Bestryding van oortollige gewig
Veselryke vlieg help om die ingewande te reinig, terwyl dit terselfdertyd die groei van voordelige bakterieë in sy mikroflora aktiveer, wat ook belangrik is om die ontlasting te normaliseer. Daarbenewens is piesangs styselagtig, en hou u dus lank vol.
5. Verkoeling tydens hitte
Deur natuurgeneeskundiges te oefen, word piesangs geklassifiseer as 'n 'koel' vrug, wat dit uiters geskik maak vir diegene wat in tropiese lande woon of die somer hitte ly. Piesangs is ook effektief in die behandeling van aambeie of hardlywigheid wat veroorsaak word deur interne oorverhitting.
Ek het onlangs by my Chinese kinderoppasser geleer oor "afkoel" produkte. Nie so lank gelede nie, is my tweede seun gebore, en ek was verbaas oor hoeveel makliker en gemakliker die geboorte was, en twee maande daarna was dit rustiger en stiller (in terme van babahuil). Baie van hierdie verhoogde vlak van geluk is te danke aan die spesiale Chinese oppasser wat ons gehuur het om te help in die eerste drie maande van die baba se lewe.
It belowe dat 'n spesiale dieet melkproduksie kan verbeter, probleme met die baba se maag kan oorkom en my ontspanne, tevrede en gelukkig kan maak. Ondanks my skeptisisme oor haar beloftes, het sy daarin geslaag om dit 100% na te kom.
Gedurende die beperkingsperiode word moeders aangeraai om 'n sekere dieet te volg. Hierdie dieet is gebaseer op tradisionele Chinese medisyne en die teorie dat alle voedsel 'warm' energie in die liggaam kan opwek. Jahn), of “koue” energie (korreleer met die konsep yinVerwarmende kosse is glo lief vir die warm son, is soet of pittig, 'droog' of 'taai' en ryk aan vette en natrium. En 'koel' voedsel groei in 'n klein hoeveelheid sonlig, dit is vetarm, 'nat' en 'sag', ryk aan kalium.
Sommige "koel" voedsel: piesangs, pere, pomelo's, persimmons, waatlemoen, mandaryn, aarbeie, pynappel, tamaties, Chinese bitterpompoen, blaarslaai, komkommers, broccoli en blomkool, courgette, radyse, lotuswortel, seewier, borrie, marjolein, kruisement, suikerriet, gars, boontjie wrongel, hoender eierwit, jogurt, skulpvis en krappe.
Sommige warm voedsel: kersies, frambose, swartbessies, swartbessies, mango's, druiwe, kastaiings, pomelo, perskes, knoffel, preie, sjalot, groen uie, soja -olie, asyn, okkerneute, appelkoosputte, peper (geurmiddels), kaneel, gemmer, bruinsuiker, koffie, neutmuskaat, basiliekruid, naeltjies, koljander, hoender, ham, lam, garnale.
Die voordele van piesangs vir die manlike liggaam
Laat ons die voordele van piesangs vir mans van naderby beskou.
Mans benodig elke dag twee tot vier porsies vars vrugte, afhangende van hul ouderdom en aktiwiteitsvlak. Een groot piesang, wat 120 kalorieë bevat, voorsien die voedingstowwe wat die vrugbaarheid van die man beïnvloed en die gesondheid van die hart stimuleer.
Piesang bevat 0,5 mg vitamien B-6, wat kan help om die risiko van kardiovaskulêre siektes te verminder (volgens 'n studie van die Universiteit van Maryland). Sulke voordele van vitamiene in piesang sal natuurlik 'n gunstige uitwerking hê, ook op vroue.
Dit bevat ook mangaan, wat help met die ontwikkeling van bindweefsel. Dit kan veral belangrik wees vir mense wat sport beoefen of aktief is. Mangaan speel ook 'n rol in die vrugbaarheid van mans.
Die voordele van piesangs vir die vroulike liggaam
Daar word geglo dat vroue meer kans het op hardlywigheid as mans. Een piesang bevat ongeveer 3,5 gram vesel, wat die stoelgang kan reguleer en die spysvertering kan verbeter.
Van die voordelige eienskappe van piesangs vir vroue wat 'n bietjie gewig wil verloor, kan ons weer eens let op die voedingswaarde van hierdie vrugte. Eet piesangs, peusel daaraan, voeg by gereedgemaakte etes, en die probleem van ooreet sal vanself verdwyn.
Hoe om die regte piesang te kies
Die gebruik van rou piesangs word nie aanbeveel vir mense met diarree, winderigheid en nefritis (nierfunksie), hoes en swelling tydens swangerskap nie. Maar as die vrugte gestoom word om dit van die "verkoelende" eienskappe te verwyder, kan mense met die bogenoemde kwale dit wel eet en die voordelige eienskappe van piesangs vir die maag waardeer.
Daarbenewens kan oormatige verbruik van piesangs lei tot 'n beduidende afname in die afskeiding van maagsure en gevolglik gastro-intestinale ontsteltenis. Daarom moet u nie piesangs op 'n leë maag eet nie.
Piesangs is gerieflik om saam te neem om op die pad of by die werk te eet. Maar in baie resepte vir ontbyt, gebak en smoothies, sal hulle 'n waardige plek vir hulself vind! Probeer byvoorbeeld vir ontbyt hawermout met 'n piesang maak.
Gesonde piesangresepte
Hawermout met piesang
Hierdie piesang-hawermeel-resep sal help om cholesterol en bloeddruk te verlaag, vesel en voedingstowwe te verskaf en u die hele dag te laat energie kry.
Bestanddele:
- hawermout - 50 g,
- groentemelk - 350 ml (kan vervang word met water),
- piesangs - 1/2 stuks.,
- rosyne en goji -bessies - na smaak,
- organiese heuning na smaak.
Voorbereiding
- Giet plantmelk (of water) in 'n kastrol.
- Voeg hawermout by en laat dit op lae hitte prut.
- Sny die piesang in skywe en plaas dit in die pot 'n paar minute voordat die pap gaar is.
- Rosyne of gojibessies kan bygevoeg word vir smaak en tekstuur, indien nodig.
- U kan uitvind hoe om heerlike piesangbrood, piesangpannekoeke of piesang-aarbeidkasserol te maak in my resep-app.