Contents [show]
Een van die lesers van ons webwerf, Helena, het balletopleiding begin studeer en 'n ander program in die reeks met ons gedeel: Ballet Beautiful. Die skrywer daarvan is Mary Helen Bowers - Amerikaanse danser en fiksheidsafrigter.
Mary Helen is in die VSA bekend as 'n afrigter van sterre soos Zooey Deschanel en Liv Tyler. Sy het ook die kuns van ballet Natalie Portman geleer om voor te berei vir die verfilming van "Black Swan". Bowers het 'n reeks oefensessies genaamd Ballet Beautiful opgelewer. Vandag vertel ons van een daarvan, naamlik Body Blast.
Programbeskrywing Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast is 'n program wat u sal help om gewig te verloor en 'n sierlike vorm te bereik. U oefen onder leiding van 'n professionele ballerina Mary Helen Bowers. Sy het 'n effektiewe stel vir u voorberei sal nie die kans laat sak op die bene, arms en maag nie. Die Body Blast-oefensessie is gebaseer op oefeninge wat help om lang skraal spiere op te bou soos 'n ballerina. U sal in 'n aangename atmosfeer met klassieke klaviermusiek besig wees en stap vir stap die liggaam van u drome skep.
Ballet-oefensessie vir probleemareas met Mary Helen Bowers
Die program duur 1 uur en bestaan uit verskeie segmente. Eerstens sal u oefeninge vir arms en skouers doen wat vloeiend van die een na die ander vloei. Gaan dan oor na die oefeninge vir die buik en rug, wat op die Mat uitgevoer word. En laastens, voltooi die ingewikkelde studie van dye en boude: hierdie oefening word ook op die Mat uitgevoer. Opleiding vind in 'n stadige gekonsentreerde tempo plaas, maar u spiere sal gedurende die hele klas gespanne wees. Wanneer u na video's kyk, lyk dit of die program baie eenvoudig is, maar dit is 'n verkeerde indruk.
Vir klasse benodig u nie ekstra toerusting nie, slegs 'n sagte bedekking, aangesien die meeste oefeninge op die vloer is. Mary-Helen Bauer was baie strekoefeninge, so u sal ook buigsaamheid in die liggaam ontwikkel. Dit is belangrik om daarop te let dat gewigsverlies en verbranding van kalorieë nodig is om sulke programme met kardio-oefensessies te kombineer. As u intensiewe oefening vermy, is die aërobiese kompleks met 'n lae impak van Tracey-hamer. Hierdie kombinasie van klasse verseker u vinnige en goeie resultate.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Balletoefeninge sal u help om lang, maer spiere te bou. U sal die fyn en sierlike liggaam van 'n ballerina bereik.
2. Mary-Helen Bauer - professionele ballerina, jy sal dit sien in haar verfynde bewegings. Dit beteken dat u sal leer uit die ervaring van 'n man wat opgelei is in die skoolballet.
3. Die program is daarop gemik om u dye, boude, buik en arms te ontwikkel. U sal al die spiere in probleemareas kan gebruik.
4. Die sessies is in 'n baie aangename atmosfeer gehou: 'n ligte agtergrond, klassieke musiek, sagte opmerkings van die afrigter. Dit alles dra by tot 'n gefokusde en deurdagte opleiding.
5. Anders as die meeste ballet-oefensessies, vind Body Blast op die mat plaas sonder om die bank of stoel te gebruik. U hoef geen ekstra toerusting te benodig nie.
6. Sulke programme help om buigsaamheid en rek te ontwikkel.
7. Oefening is ideaal vir diegene wat op soek is na 'n veilige, maar effektiewe vrag.
Nadele:
1. Vir sulke gewigsverliesprogramme is dit beter om met kardio-oefeninge te kombineer.
2. Ballet-oefensessie verskil van 'n tradisionele oefening in aërobiese krag, so nie almal sal daarvan hou nie.
Mary Helen Bowers het 'n program geskep wat sal help om u nader aan die figuur van 'n ballerina te bring. Body Blast - is 'n uitstekende manier om veilig en effektief aan hul liggaam te werk.
Kyk ook: Balletprogram Tracey hamer The Booty Barre vir beginners.