Oorsig oor oefensessies Denise Austin: deel twee

So 'n verskeidenheid programme soos Denise Austin kan amper nie met een afrigter spog nie. Sy het daarin geslaag om alle gebiede te dek, begin met ritmiese aerobics en afwerking kragjoga.

Omdat Denise Austin maklik verdwaal onder die verskeidenheid oefensessies, bied ons u 'n kort oorsig van die belangrikste programme om gewig te verloor. Op die skakels kan u na 'n meer gedetailleerde beskrywing van elke kompleks gaan. Onlangs het ons eerste webwerf van Denise Austin op ons webwerf gepubliseer. Moet dit nie misloop nie!

Workout Denise Austin: van aerobics van Pilates

1. Vetverbrandende kardio-oefensessie (Quick Burn Cardio)

Vir diegene wat gewig wil verloor en van oortollige gewig ontslae wil raak, moet u let op die Quick Burn Cardio. Hierdie program van 50 minute is gebou op die beginsel van intervaloefening: u moet voortdurend die tempo verhoog om ekstra kalorieë te verbrand. In die tweede helfte van die program het u handgewigte nodig vir oefeninge om die spiere te bewerk wat afwisselend met aërobiese segmente is. Dit is die meeste optimale oefening vir gewigsverlies en die vorming van 'n pragtige figuur.

Lees meer oor Quick Burn Cardio ..

2. Oefenkamp: verloor gewig binne 2 weke (Bootcamp: Total Body Blast)

As u binne 'n kort tydjie gewig wil verloor, geniet dan die gyrosigma-program "Training camp". Denise Austin belowe jou om resultate na slegs 2 weke te behaal van daaglikse opleiding. Die program word op die tradisionele manier aangebied: eers het u 'n 20 minute cardio met skopbokselemente, gevolg deur 20 minute se kragoefening, en eindig met 'n komplekse kort strek. U kan hierdie kursus langer as twee weke doen totdat u die gewenste resultate behaal.

Lees meer oor Bootcamp: Total Body Blast ..

3. Slanke figuur vir 15 minute per dag (Pas vinnig aan)

Ideale oefensessie vir diegene wat nie baie tyd aan fiksheid het nie. Die kursus is verdeel in drie programme: vir die spiere van die buik en rug, spiere van die arms en skouers, dye en boude. Op hul beurt het elkeen van hierdie programme sluit drie moeilikheidsgrense in, elke vlak duur slegs 15 minute. So 'n struktuur van die kompleks maak dit baie veranderlik en buigsaam: u kan 'n oefensessie op u eie kombineer. Vir oefeninge het u handgewigte en 'n mat nodig.

Lees meer oor Get Fit Fast ..

4. Joga vir die hele liggaam (Yoga Body Burn en Fat-Blasting Yoga)

As u 'n opleiding verkies waarin die spiere op 'n gefokusde manier plaasvind, dan is joga vir die hele liggaam nodig. Joga deur Denise Austin sal u help om nie net spiere te versterk nie, maar ook 'n pragtige rekmerke en selfkoördinasie te bewerkstellig. Coach bied twee joga aan wat ongeveer 'n uur duur, ongeveer dieselfde moeilikheidsgraad. U kan wissel tussen albei programme. Om dit uit te voer, hoef u geen ekstra toerusting te benodig nie.

Lees meer oor joga vir die hele liggaam ..

5. Pilates vir probleemareas (verklein jou vetsones Pilates)

In u Arsenal van oefensessie het Denise Austin 'n Pilates waarmee u aan al die probleemareas sal werk. Die program is gemaklik verdeel in kort 15 minute segmente: maag, bolyf en onderlyf. U kan hulle afwissel of die kompleks as geheel bestuur. Die opleiding is beskikbaar volgens die kompleksiteit: dit is geskik vir beginners in fiksheid en selfs diegene wat nog nooit Pilates gedoen het nie. U benodig 'n mat, ligte halters en 'n handdoek.

Lees meer oor Shrink Your Fat Zones Pilates ..

6. Pilates met rekband (Pilates For Everybody)

In 'n ander verpersoonliking gebruik Pilates Denise die hulpapparatuur: 'n stoel en 'n rekkie. Die program “Pilates for all” duur 45 minute. In die eerste helfte oefen u op die vloer met 'n rekkie wat help om die spiere te werk. In die tweede helfte doen u staande oefeninge met behulp van 'n stoel en neem die bolyf en onderlyf in. Denise benadruk dat u aan die kwaliteitoefening moet werk, nie aan die hoeveelheid nie.

Lees meer oor Pilates For Everybody ..

As u nie 'n oefenplan met Denise Austin opgestel het nie, stel ek voor dat u probeer om die aërobiese kragprogram met joga en Pilates af te wissel. Sodoende sal u u liggaam voorsien die maksimaal gebalanseerde laai.

Lees ook: Top 10 tuis-kardio-oefensessies vir 30 minute.