Programmeer Jillian Michaels 'plat maag in 6 weke (6 week ses-pak)' in 'n kort tydperk sal u u middellyf skraal en getinte figuur en skraal maak. 'N Daaglikse oefensessie van 'n halfuur saam met die beroemde Amerikaanse afrigter om 'n rewolusie in u liggaam in net ses weke te maak.
As u dink dat die 'plat buik' slegs 'n onbenullige kronkelwerk behels, sal u verbaas wees. Jillian Michaels het 'n regte vetverbrandingsoefening vir hul ondersteuners voorberei waar jy regtig moet sweet. Maar wat nog? Nuttelose rotspers sonder Cardo-load: bolyf se vet gaan nêrens heen nie. Daarom loop die program 6 Week Six-Pack redelik hoog.
Sien ook:
- Top 50 oefeninge vir die buikspiere
- Top-50 afrigters op YouTube: 'n seleksie van die beste
- Top 20-hardloopskoene vir vroue vir fiksheid en oefensessies
Oor "Plat maag oor 6 weke"
'N Deel van die kursus bevat twee opleidingsessies (eerste en tweede vlak), waarvan die duur 30 minute duur. Die eerste drie weke wat u vlak 3 doen, en vanaf die vierde week, wanneer u liggaam reeds voorbereid is op ernstiger vragte, kan u voortgaan na Vlak 1. Om die regte handgewigte (1-3 kg) en 'n gimnasium te oefen. Baie oefeninge wat die boonste en onderste abs gebruik, word op die vloer uitgevoer.
Die opleiding bestaan uit twee siklusse: u maak 'n reeks intensiewe oefeninge en herhaal dit dan weer. Die les word nie aanbeveel vir fiksheid vir beginners nie: met geen fisieke oefening is dit moeilik om 'met 'n plat maag in ses weke' te doen nie. As u gewig wil verloor, maar nie aktiewe sportsoorte doen nie, kyk na oefensessies met Jillian Michaels vir beginners.
Die voordele van die program:
- Die program fokus op buik en middellyf, so as dit u probleemareas is, sal opleiding baie nuttig wees.
- Dit duur net 30 minute: 3.5 uur per week en u is tevrede met u weerkaatsing in die spieël.
- Die 'plat buik in ses weke' kombineer oefeninge en kardio-vrag perfek vir gewigsverlies.
- Gillian dui die spesifieke datums van die program (6 weke) aan, en dan is dit sielkundig makliker om u doel te bereik.
Die nadele van die program:
- Die belangrikste klem in oefening val op die middellyf en die maag, maar om plaaslik gewig te verloor, is byna onmoontlik, daarom is dit sinvol om 'n omvattende program vir die hele liggaam te kies.
- 'Plat maag' is nie geskik vir beginners nie, selfs die eerste vlak is hoog genoeg.
- Om dieselfde opleiding vir drie weke baie moeilik uit te voer, kan sulke eentonigheid al u motivering vinnig doodmaak.
Resensies oor “Plat maag oor 6 weke” van Jillian Michaels:
Terloops, 'n uitstekende opsie om die doeltreffendheid van die program 6 Week Six-Pack te verbeter, is die afwisseling met die kursus "Killer rolls". Eendag doen jy oefeninge vir die maag, een dag - vir die heupe en sitvlak. Eerstens sal dit help om eentonigheid in opleiding te vermy. En tweedens sal dit 'n omvattende benadering tot gewigsverlies wees.
