Baie mense verstaan nie die belangrikheid daarvan om genoeg water te drink en hoe dit gesondheid en gewigsbeheer beïnvloed nie. Volgens kenners help 2 glase water voor 'n maaltyd om 'n bykomende 3 kg jaarliks gewig te verloor. Daarbenewens versnel die korrekte inname van water daagliks die metabolisme en voorkom ooreet wanneer die liggaam honger en dors verwar. So hoeveel water moet jy drink? Oorweeg hoe jy jou individuele daaglikse toelae kan bereken. Die gewig: ’n Belangrike punt in die bepaling van die hoeveelheid water is hoeveel jy weeg. Die hoeveelheid water wat per dag gedrink word, wissel na gelang van die gewig van 'n spesifieke persoon. ’n Man wat 90 kg weeg en ’n vrou wat 50 weeg, het ’n ander dosis water nodig. Vermenigvuldig met 2/3: Sodra jy jou gewig bepaal het, skakel dit om na pond (1 pond = 0,45 kg). Vermenigvuldig met 'n faktor gelyk aan 2/3. Die gevolglike waarde sal 'n aanbeveling wees vir daaglikse waterverbruik, in onse. Byvoorbeeld, as jy 175 pond weeg, sal jou aanbevole waterinname per dag 117 onse wees. Graad van fisieke aktiwiteit: Ten slotte is dit die moeite werd om die faktor van fisiese aktiwiteit wat jy aan jou liggaam gee, te oorweeg, aangesien ons baie water deur sweet verloor. Dit word aanbeveel om elke 30 minute van oefening aan te vul met 12 ml water. Dus, as jy 45 minute per dag oefen, voeg + 18 ml by die norm wat reeds hierbo gedefinieer is. Vir jou gerief, hieronder is 'n tabel (links – pond, regs – onse) om jou tempo van waterverbruik te bepaal.
2022-11-11