Vitamien C in voedsel (tabel)

In hierdie tabelle word die gemiddelde daaglikse vraag na vitamien C 70 mg aanvaar. Kolom “Persentasie van die daaglikse behoefte” toon aan watter persentasie van 100 gram van die produk die daaglikse behoefte aan vitamien C (askorbiensuur) van die mens bevredig.

---

PRODUKTE MET 'N HOE INHOUD VITAMIEN C:

Produk se naam	Die inhoud van vitamien C in 100 g	Die persentasie daaglikse behoefte
Briar	650 mg	929%
Seedoring	200 mg	286%
Soetrissie (Bulgaars)	200 mg	286%
Swartbessies	200 mg	286%
Kiwi	180 mg	257%
Wit sampioene, gedroog	150 mg	214%
Pietersielie (groen)	150 mg	214%
Brusselse spruite	100 mg	143%
Dille (setperke)	100 mg	143%
Broccoli	89 mg	127%
blomkool	70 mg	100%
Rowan rooi	70 mg	100%
Cress (setperke)	69 mg	99%
Papaja	61 mg	87%
pomelo	61 mg	87%
Orange	60 mg	86%
aarbeie	60 mg	86%
Rooi kool,	60 mg	86%
Peperwortel (wortel)	55 mg	79%
Spinasie (setperke)	55 mg	79%
koolraap	50 mg	71%
lemoensap	50 mg	71%
Pomelo	45 mg	64%
Kool	45 mg	64%
Suring (setperke)	43 mg	61%
Lemon	40 mg	57%
Witbessies	40 mg	57%
Pomelo sap	40 mg	57%
Suurlemoensap	39 mg	56%
Mandarin	38 mg	54%
Seldery (groen)	38 mg	54%
Mango	36 mg	51%
Paardebloemblare (setperke)	35 mg	50%
Leek	35 mg	50%
Pietersielie (wortel)	35 mg	50%
Kantelaarsampioene	34 mg	49%

Sien die volledige produklys

Vitamien C-inhoud in vrugte en bessies:

Produk se naam	Die inhoud van vitamien C in 100 g	Die persentasie daaglikse behoefte
appelkoos	10 mg	14%
Avokado	10 mg	14%
Quince	23 mg	33%
Plum	13 mg	19%
Pineapple	20 mg	29%
Orange	60 mg	86%
waatlemoen	7 mg	10%
Banana	10 mg	14%
Cranberries	15 mg	21%
druiwe	6 mg	9%
Cherry	15 mg	21%
bloubessies	20 mg	29%
Garnet	4 mg	6%
Pomelo	45 mg	64%
peer	5 mg	7%
Durian	19.7 mg	28%
Melon	20 mg	29%
BlackBerry	15 mg	21%
aarbeie	60 mg	86%
Vars vye	2 mg	3%
Kiwi	180 mg	257%
Cranberry	15 mg	21%
Kruisbes	30 mg	43%
Lemon	40 mg	57%
Framboos	25 mg	36%
Mango	36 mg	51%
Mandarin	38 mg	54%
Cloudberry	29 mg	41%
nektarien	5.4 mg	8%
Seedoring	200 mg	286%
Papaja	61 mg	87%
Peach	10 mg	14%
pomelo	61 mg	87%
Rowan rooi	70 mg	100%
Aronia	15 mg	21%
dreineer	10 mg	14%
Witbessies	40 mg	57%
Rooi aalbessies	25 mg	36%
Swartbessies	200 mg	286%
feijoa	33 mg	47%
persimmon	15 mg	21%
Cherry	15 mg	21%
bloubessies	10 mg	14%
Briar	650 mg	929%
appels	10 mg	14%

Vitamien C-inhoud in groente en groente:

Produk se naam	Die inhoud van vitamien C in 100 g	Die persentasie daaglikse behoefte
Basiliekruid (groen)	18 mg	26%
Eiervrug	5 mg	7%
koolraap	30 mg	43%
Gemmer wortel)	5 mg	7%
zucchini	15 mg	21%
Kool	45 mg	64%
Broccoli	89 mg	127%
Brusselse spruite	100 mg	143%
koolraap	50 mg	71%
Rooi kool,	60 mg	86%
Kool	27 mg	39%
Savoiekool	5 mg	7%
blomkool	70 mg	100%
Aartappels	20 mg	29%
Koriander (groen)	27 mg	39%
Cress (setperke)	69 mg	99%
Paardebloemblare (setperke)	35 mg	50%
Groen uie (die pen)	30 mg	43%
Leek	35 mg	50%
Ui	10 mg	14%
Wortels	5 mg	7%
Seewier	2 mg	3%
komkommer	10 mg	14%
afgeleë	26.6 mg	38%
Pastinaak (wortel)	20 mg	29%
Soetrissie (Bulgaars)	200 mg	286%
Pietersielie (groen)	150 mg	214%
Pietersielie (wortel)	35 mg	50%
Tamatie (tamatie)	25 mg	36%
Rabarber (setperke)	10 mg	14%
radyse	25 mg	36%
Swart radyse	29 mg	41%
rape	20 mg	29%
Slaai (setperke)	15 mg	21%
Beets	10 mg	14%
Seldery (groen)	38 mg	54%
Seldery (wortel)	8 mg	11%
Aspersies (groen)	20 mg	29%
Jerusalem artisjok	6 mg	9%
Pampoen	8 mg	11%
Dille (setperke)	100 mg	143%
Peperwortel (wortel)	55 mg	79%
Knoffel	10 mg	14%
Spinasie (setperke)	55 mg	79%
Suring (setperke)	43 mg	61%