Contents [show]
In hierdie tabelle word die gemiddelde daaglikse behoefte aan vitamien B4 aanvaar, 500 mg. die kolom “Persentasie van die daaglikse behoefte” toon aan watter persentasie van 100 gram van die produk die daaglikse behoefte aan vitamien B4 (die cholien) van die mens bevredig.
VOEDSELS HOOG in VITAMIEN B4:
Produk se naam | Vitamien B4 in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
Eierpoeier | 900 mg | 180% |
Eiergeel | 800 mg | 160% |
Kwartelseier | 507 mg | 101% |
Sojabone (graan) | 270 mg | 54% |
Hoender eier | 251 mg | 50% |
Vleis (Turkye) | 139 mg | 28% |
Suurroom 20% | 124 mg | 25% |
Suurroom 30% | 124 mg | 25% |
Vleis (braaikuikens) | 118 mg | 24% |
Melk afgeroomd | 110 mg | 22% |
Hawer (graan) | 110 mg | 22% |
Gars (graan) | 110 mg | 22% |
Salmon | 94.6 mg | 19% |
Bril | 94 mg | 19% |
Koring (graan, harde graad) | 94 mg | 19% |
Koringgroente | 90 mg | 18% |
Vleis (lamsvleis) | 90 mg | 18% |
Koring (graan, sagte variëteit) | 90 mg | 18% |
Koringmeel 2de graad | 86 mg | 17% |
Rys (graan) | 85 mg | 17% |
Melkpoeier 25% | 81 mg | 16% |
Meelbehang | 80 mg | 16% |
Rice | 78 mg | 16% |
Koringmeel van 1 graad | 76 mg | 15% |
Vleis (hoender) | 76 mg | 15% |
Vleis (varkvleis) | 75 mg | 15% |
Koringsemels | 74.4 mg | 15% |
Vleis (beesvleis) | 70 mg | 14% |
Haring maer | 65 mg | 13% |
Pynappels | 55.8 mg | 11% |
Sonneblomsaad (sonneblomsaad) | 55.1 mg | 11% |
Bokwietmeel | 54.2 mg | 11% |
Peanuts | 52.5 mg | 11% |
Macaroni van 'n meel van 1 graad | 52.5 mg | 11% |
Pasta van meel V / s | 52.5 mg | 11% |
Amandels | 52.1 mg | 10% |
Die meel | 52 mg | 10% |
Groen ertjies (vars) | 50 mg | 10% |
Sien die volledige produklys
Room 20% | 47.6 mg | 10% |
Kaas 18% (vetgedruk) | 46.7 mg | 9% |
Maaskaas 9% (vetgedruk) | 46.7 mg | 9% |
haselneute | 45.6 mg | 9% |
blomkool | 45.2 mg | 9% |
1% jogurt | 43 mg | 9% |
Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
Lae-vet kefir | 43 mg | 9% |
Yoghurt 2.5% van | 43 mg | 9% |
Jogurt 1.5% | 40 mg | 8% |
Jogurt 3,2% | 40 mg | 8% |
Masse 5% | 40 mg | 8% |
Room 25% | 39.3 mg | 8% |
Eierproteïen | 39 mg | 8% |
Acidophilus melk 1% | 38 mg | 8% |
Acidophilus 3,2% | 38 mg | 8% |
Acidophilus tot 3.2% soet | 38 mg | 8% |
Acidophilus lae vet | 38 mg | 8% |
Paardebloemblare (setperke) | 35.3 mg | 7% |
Hawersemels | 32.2 mg | 6% |
Kondensmelk met suiker 8,5% | 30 mg | 6% |
Gemmer wortel) | 28.8 mg | 6% |
Die massa wrongel is 16.5% vet | 23.6 mg | 5% |
Melk 1,5% | 23.6 mg | 5% |
Melk 2,5% | 23.6 mg | 5% |
Melk 3.2% | 23.6 mg | 5% |
Melk 3,5% | 23.6 mg | 5% |
Room poeier 42% | 23.6 mg | 5% |
Koumiss (van Mare's melk) | 23.5 mg | 5% |
Knoffel | 23.2 mg | 5% |
Vitamien B4 word in suiwelprodukte en eierprodukte aangetref:
Produk se naam | Vitamien B4 in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
Acidophilus melk 1% | 38 mg | 8% |
Acidophilus 3,2% | 38 mg | 8% |
Acidophilus tot 3.2% soet | 38 mg | 8% |
Acidophilus lae vet | 38 mg | 8% |
Eierproteïen | 39 mg | 8% |
Eiergeel | 800 mg | 160% |
Jogurt 1.5% | 40 mg | 8% |
Jogurt 3,2% | 40 mg | 8% |
1% jogurt | 43 mg | 9% |
Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
Lae-vet kefir | 43 mg | 9% |
Koumiss (van Mare's melk) | 23.5 mg | 5% |
Die massa wrongel is 16.5% vet | 23.6 mg | 5% |
Melk 1,5% | 23.6 mg | 5% |
Melk 2,5% | 23.6 mg | 5% |
Melk 3.2% | 23.6 mg | 5% |
Melk 3,5% | 23.6 mg | 5% |
Bok melk | 16 mg | 3% |
Kondensmelk met suiker 8,5% | 30 mg | 6% |
Melkpoeier 25% | 81 mg | 16% |
Melk afgeroomd | 110 mg | 22% |
Roomys sundae | 9.1 mg | 2% |
Yoghurt 2.5% van | 43 mg | 9% |
Room 20% | 47.6 mg | 10% |
Room 25% | 39.3 mg | 8% |
Room poeier 42% | 23.6 mg | 5% |
Suurroom 20% | 124 mg | 25% |
Suurroom 30% | 124 mg | 25% |
Parmesaankaas | 15.4 mg | 3% |
Gouda Kaas | 15.4 mg | 3% |
Kaas 18% (vetgedruk) | 46.7 mg | 9% |
Masse 5% | 40 mg | 8% |
Maaskaas 9% (vetgedruk) | 46.7 mg | 9% |
Eierpoeier | 900 mg | 180% |
Hoender eier | 251 mg | 50% |
Kwartelseier | 507 mg | 101% |
Vitamien B4 in vis en seekos:
Produk se naam | Vitamien B4 in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
Salmon | 94.6 mg | 19% |
Haring maer | 65 mg | 13% |
Vitamien B4 in graan, graanprodukte en peulgewasse:
Produk se naam | Vitamien B4 in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
Groen ertjies (vars) | 50 mg | 10% |
Bril | 94 mg | 19% |
Koringgroente | 90 mg | 18% |
Rice | 78 mg | 16% |
Macaroni van 'n meel van 1 graad | 52.5 mg | 11% |
Pasta van meel V / s | 52.5 mg | 11% |
Bokwietmeel | 54.2 mg | 11% |
Koringmeel van 1 graad | 76 mg | 15% |
Koringmeel 2de graad | 86 mg | 17% |
Die meel | 52 mg | 10% |
Meelbehang | 80 mg | 16% |
Hawer (graan) | 110 mg | 22% |
Hawersemels | 32.2 mg | 6% |
Koringsemels | 74.4 mg | 15% |
Koring (graan, sagte variëteit) | 90 mg | 18% |
Koring (graan, harde graad) | 94 mg | 19% |
Rys (graan) | 85 mg | 17% |
Sojabone (graan) | 270 mg | 54% |
Gars (graan) | 110 mg | 22% |
Vitamien B4 in neute en sade:
Produk se naam | Vitamien B4 in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
Peanuts | 52.5 mg | 11% |
Pynappels | 55.8 mg | 11% |
Amandels | 52.1 mg | 10% |
Sonneblomsaad (sonneblomsaad) | 55.1 mg | 11% |
haselneute | 45.6 mg | 9% |
Vitamien B4 in vrugte, groente, gedroogde vrugte:
Produk se naam | Vitamien B4 in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
Avokado | 14.2 mg | 3% |
Basiliekruid (groen) | 11.4 mg | 2% |
Gemmer wortel) | 28.8 mg | 6% |
Kool | 10.7 mg | 2% |
Kool | 7.6 mg | 2% |
blomkool | 45.2 mg | 9% |
Koriander (groen) | 12.8 mg | 3% |
Cress (setperke) | 19.5 mg | 4% |
Paardebloemblare (setperke) | 35.3 mg | 7% |
Groen uie (die pen) | 4.6 mg | 1% |
komkommer | 6 mg | 1% |
Soetrissie (Bulgaars) | 7.7 mg | 2% |
Pietersielie (groen) | 12.8 mg | 3% |
Tamatie (tamatie) | 6.7 mg | 1% |
Slaai (setperke) | 13.4 mg | 3% |
Seldery (wortel) | 9 mg | 2% |
pruimedante | 10.1 mg | 2% |
Knoffel | 23.2 mg | 5% |
Spinasie (setperke) | 18 mg | 4% |