Vitamien B4 in voedsel (tabel)

In hierdie tabelle word die gemiddelde daaglikse behoefte aan vitamien B4 aanvaar, 500 mg. die kolom “Persentasie van die daaglikse behoefte” toon aan watter persentasie van 100 gram van die produk die daaglikse behoefte aan vitamien B4 (die cholien) van die mens bevredig.


VOEDSELS HOOG in VITAMIEN B4:

Produk se naamVitamien B4 in 100 gDie persentasie daaglikse behoefte
Eierpoeier900 mg180%
Eiergeel800 mg160%
Kwartelseier507 mg101%
Sojabone (graan)270 mg54%
Hoender eier251 mg50%
Vleis (Turkye)139 mg28%
Suurroom 20%124 mg25%
Suurroom 30%124 mg25%
Vleis (braaikuikens)118 mg24%
Melk afgeroomd110 mg22%
Hawer (graan)110 mg22%
Gars (graan)110 mg22%
Salmon94.6 mg19%
Bril94 mg19%
Koring (graan, harde graad)94 mg19%
Koringgroente90 mg18%
Vleis (lamsvleis)90 mg18%
Koring (graan, sagte variëteit)90 mg18%
Koringmeel 2de graad86 mg17%
Rys (graan)85 mg17%
Melkpoeier 25%81 mg16%
Meelbehang80 mg16%
Rice78 mg16%
Koringmeel van 1 graad76 mg15%
Vleis (hoender)76 mg15%
Vleis (varkvleis)75 mg15%
Koringsemels74.4 mg15%
Vleis (beesvleis)70 mg14%
Haring maer65 mg13%
Pynappels55.8 mg11%
Sonneblomsaad (sonneblomsaad)55.1 mg11%
Bokwietmeel54.2 mg11%
Peanuts52.5 mg11%
Macaroni van 'n meel van 1 graad52.5 mg11%
Pasta van meel V / s52.5 mg11%
Amandels52.1 mg10%
Die meel52 mg10%
Groen ertjies (vars)50 mg10%

Sien die volledige produklys

Room 20%47.6 mg10%
Kaas 18% (vetgedruk)46.7 mg9%
Maaskaas 9% (vetgedruk)46.7 mg9%
haselneute45.6 mg9%
blomkool45.2 mg9%
1% jogurt43 mg9%
Kefir 2.5%43 mg9%
Kefir 3.2%43 mg9%
Lae-vet kefir43 mg9%
Yoghurt 2.5% van43 mg9%
Jogurt 1.5%40 mg8%
Jogurt 3,2%40 mg8%
Masse 5%40 mg8%
Room 25%39.3 mg8%
Eierproteïen39 mg8%
Acidophilus melk 1%38 mg8%
Acidophilus 3,2%38 mg8%
Acidophilus tot 3.2% soet38 mg8%
Acidophilus lae vet38 mg8%
Paardebloemblare (setperke)35.3 mg7%
Hawersemels32.2 mg6%
Kondensmelk met suiker 8,5%30 mg6%
Gemmer wortel)28.8 mg6%
Die massa wrongel is 16.5% vet23.6 mg5%
Melk 1,5%23.6 mg5%
Melk 2,5%23.6 mg5%
Melk 3.2%23.6 mg5%
Melk 3,5%23.6 mg5%
Room poeier 42%23.6 mg5%
Koumiss (van Mare's melk)23.5 mg5%
Knoffel23.2 mg5%

Vitamien B4 word in suiwelprodukte en eierprodukte aangetref:

Produk se naamVitamien B4 in 100 gDie persentasie daaglikse behoefte
Acidophilus melk 1%38 mg8%
Acidophilus 3,2%38 mg8%
Acidophilus tot 3.2% soet38 mg8%
Acidophilus lae vet38 mg8%
Eierproteïen39 mg8%
Eiergeel800 mg160%
Jogurt 1.5%40 mg8%
Jogurt 3,2%40 mg8%
1% jogurt43 mg9%
Kefir 2.5%43 mg9%
Kefir 3.2%43 mg9%
Lae-vet kefir43 mg9%
Koumiss (van Mare's melk)23.5 mg5%
Die massa wrongel is 16.5% vet23.6 mg5%
Melk 1,5%23.6 mg5%
Melk 2,5%23.6 mg5%
Melk 3.2%23.6 mg5%
Melk 3,5%23.6 mg5%
Bok melk16 mg3%
Kondensmelk met suiker 8,5%30 mg6%
Melkpoeier 25%81 mg16%
Melk afgeroomd110 mg22%
Roomys sundae9.1 mg2%
Yoghurt 2.5% van43 mg9%
Room 20%47.6 mg10%
Room 25%39.3 mg8%
Room poeier 42%23.6 mg5%
Suurroom 20%124 mg25%
Suurroom 30%124 mg25%
Parmesaankaas15.4 mg3%
Gouda Kaas15.4 mg3%
Kaas 18% (vetgedruk)46.7 mg9%
Masse 5%40 mg8%
Maaskaas 9% (vetgedruk)46.7 mg9%
Eierpoeier900 mg180%
Hoender eier251 mg50%
Kwartelseier507 mg101%

Vitamien B4 in vis en seekos:

Produk se naamVitamien B4 in 100 gDie persentasie daaglikse behoefte
Salmon94.6 mg19%
Haring maer65 mg13%

Vitamien B4 in graan, graanprodukte en peulgewasse:

Produk se naamVitamien B4 in 100 gDie persentasie daaglikse behoefte
Groen ertjies (vars)50 mg10%
Bril94 mg19%
Koringgroente90 mg18%
Rice78 mg16%
Macaroni van 'n meel van 1 graad52.5 mg11%
Pasta van meel V / s52.5 mg11%
Bokwietmeel54.2 mg11%
Koringmeel van 1 graad76 mg15%
Koringmeel 2de graad86 mg17%
Die meel52 mg10%
Meelbehang80 mg16%
Hawer (graan)110 mg22%
Hawersemels32.2 mg6%
Koringsemels74.4 mg15%
Koring (graan, sagte variëteit)90 mg18%
Koring (graan, harde graad)94 mg19%
Rys (graan)85 mg17%
Sojabone (graan)270 mg54%
Gars (graan)110 mg22%

Vitamien B4 in neute en sade:

Produk se naamVitamien B4 in 100 gDie persentasie daaglikse behoefte
Peanuts52.5 mg11%
Pynappels55.8 mg11%
Amandels52.1 mg10%
Sonneblomsaad (sonneblomsaad)55.1 mg11%
haselneute45.6 mg9%

Vitamien B4 in vrugte, groente, gedroogde vrugte:

Produk se naamVitamien B4 in 100 gDie persentasie daaglikse behoefte
Avokado14.2 mg3%
Basiliekruid (groen)11.4 mg2%
Gemmer wortel)28.8 mg6%
Kool10.7 mg2%
Kool7.6 mg2%
blomkool45.2 mg9%
Koriander (groen)12.8 mg3%
Cress (setperke)19.5 mg4%
Paardebloemblare (setperke)35.3 mg7%
Groen uie (die pen)4.6 mg1%
komkommer6 mg1%
Soetrissie (Bulgaars)7.7 mg2%
Pietersielie (groen)12.8 mg3%
Tamatie (tamatie)6.7 mg1%
Slaai (setperke)13.4 mg3%
Seldery (wortel)9 mg2%
pruimedante10.1 mg2%
Knoffel23.2 mg5%
Spinasie (setperke)18 mg4%

Terug na die lys van alle produkte - >>>

Lewer Kommentaar