Чтобы выбрать себе рацион, вегетарианцы en веганы должны внимательно читать этикетки. Во-первых, нужно выбирать продукты, содержащие важные питательные вещества, такие как желицо, 12. Во-вторых, кроме очевидных невегетарианских продуктов (мясо, курица), есть, казалось бы, невининие, зевининие, зевининие, весна. Jy kan nie gebruik word vir spesiale produkte, kothuise, hoe om te sien nie, nie vir wedstryde nie.
Onmiddellike vermicelli
Любимая еда студентов, кажется, состоит из овощей en лапши en подходит, если не веганам, то уж тегант. Dit is nie iets nie! Is dit nie moontlik nie? Многие производители добавляют в ароматизаторы порошок говядины. Придется искать более здоровую альтернативу.
Parmesaankaas
Ароматный сыр – любимый итальянской кухней как ингредиент vir соуса песто en блюд с макаронами. Оказывается, для производства пармезана используют фермент, полученный из желудка телят. Не очень аппетитный факт? Другие сыры, например, Грюйер en горгонзола также используют закваску животного происхождения. К счастью, есть альтернативные сыры для вегетарианцев op растительной основе, sonder лактозы.
Вино и пиво
Независимо от названия вина, принято считать, что это напиток, полученный из винограда, en он не содик вотного происхождения. В действительности, в процессе производства вина часто используют яичные белки. Для осветления вина и пива применяют желатин, добытый из рыбьего пузыря. Популярные сорта пива, например, Guinness, включает добавку желатина из осетровых рыб.
mengsel
Die soetgoedafdeling is propvol 'n karnaval van helder kleure en … bestanddele van dierlike oorsprong. Harde lekkergoed, malvalekkers en ander lekkernye bevat dikwels gelatien wat van dierebene afkomstig is. Volgens Lynette Astaire, ’n welstandskenner, glip gelatien in waar ons dit nie eers weet nie. Dit sluit malvalekkers uit van die veganiese dieet, verbied nageregte met versiersel, en word selfs by sommige medisyne ingesluit. Lees etikette! En wanneer jy tuis kook, gebruik groenteagar as 'n gesonde alternatief.
Spaanse rys
Mexikaanse kombuis is 'n goeie keuse vir vegetariërs en vegane. ’n Porsie salsa verskaf 15% van die daaglikse waarde van vitamien C, asook yster, kalsium en magnesium. 'n Tipiese pico de halo bevat rou groente, insluitend tamaties, knoffel, uie, brandrissie en lemmetjie. Maar, wanneer jy by 'n Mexikaanse restaurant kom, moet jy versigtig wees met Spaanse rys - dit word dikwels saam met hoenderbestanddele gekook. Gaan met die kelner voor jy bestel! Jy kan ander vegetariese geregte kies: guacamole, groente-fajitas, burritos, quesadillas.
Жarena bone
Peulgewasse is 'n goeie keuse vir 'n vegetariër aangesien dit 'n belangrike bron van proteïen is. Maar wanneer jy gebraaide bone in 'n restaurant bestel, onthou dat dit gewoonlik in varkvet gebraai word!
Vegetariërs kan ander "verrassings" verwag. Die beste manier om van ongenooide dierebestanddele ontslae te raak, is om jou eie kos te kook en seker te wees waaruit dit bestaan.