Strek van die vierwielmotors

Strek van die quadriceps, 'n tegniek om die oefening uit te voer:

1. Lê op die vloer. Sit net 'n riem, tou of uitbreiding te voet by. Buig jou knie, probeer om die voet of die boude aan te raak, soos getoon in die figuur. Dit sal u aanvanklike posisie wees.
2. Trek die band liggies, verhoog die druk. Hou hierdie posisie vir 10-20 sekondes, en voer dan die rek met die ander been uit.