Een van die beste uitdrukkings van liefde vir jou liggaam is 'n warm oliemassering, wat in Ayurveda genoem word. Daar word geglo dat hierdie massering 'n diep gevoel van stabiliteit en warmte gee, wat die balans van die drie doshas herstel en welstand verbeter. Gereelde selfmassering is veral aangedui vir Vata dosha-wanbalans, wat 'n ontspannende en grondeffek gee. Abhyanga-voordele:
- Voed die hele liggaam van buite
- Gee spiertonus en energie aan alle liggaamsweefsels
- Smeer die gewrigte
- Verbeter sirkulasie
- Stimuleer die interne organe van die liggaam
- Help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder
- Beweeg limf om ontgifting te bevorder
- Verhoog uithouvermoë
- Kalmeer die senuwees
- Bevorder diep slaap
- Verbeter sig
- Maak die vel sag en glad
- Kalmeer Vata- en Pitta-doshas, stimuleer Kapha
Aanbevole olies Vryf die olie met liefde en sorg op jou lyf vir 15-20 minute. Die volgende is aanbevelings vir die frekwensie en tipe olie volgens die doshas: 4-5 keer per week, gebruik sesam- of amandelolie. 3-4 keer per week, gebruik klapperolie, sonneblomolie. 1-2 keer per week saffloerolie: jojoba-olie