Strek van die nekspiere in die sye

Strek die nekspiere in die hand - tegniekoefeninge:

1. Staan regop, ontspan en trek jou skouers reg. Trek die kop stadig met die hand na die skouer toe. Doen die oefening sonder skielike bewegings.
2. Hou u kop 20 tot 30 sekondes in die uiterste posisie.