Strek van die spiere agter in die bobeen in staande posisie

Strek van die heup se rug in staande posisie - tegniekoefeninge:

1. Word reguit. Sit een voet op die hak voor hom. Leun vorentoe.
2. Hou albei hande op die enkel of been vir hierdie been. Leun vorentoe totdat u die spiere aan die agterkant van die bobeen strek. Hou hierdie posisie. Herhaal die strek van die ander been