Strek in die sitposisie

Strek in sitposisie - tegniekoefeninge:

1. Sit op die vloer met u bene reguit vorentoe.
2. Buig jou regterbeen by die knie en gooi dit oor jou linkerbeen. Die linkerbeen is reguit en lê op die vloer.
3. Links elmboog tot by die knie regs, soos getoon in die figuur, die regterhand rus op die vloer.
4. Draai die bolyf regs, hou hierdie posisie vir 10-20 sekondes. Voer die rek met die ander hand uit.