Strek met die longe en draai

Strek met 'n longe en draai - tegniekoefeninge:

1. Word reguit. Voet skouerbreedte uitmekaar. Dit sal u aanvanklike posisie wees.
2. Volg die aanval terug, neem 'n tree met een voet terug, buig die knie van die tweede been. Nadat u die longe voltooi het, draai u bolyf na die been wat voor is.
3. Na 'n kort pouse, keer terug na die beginposisie en herhaal die rek, maak 'n aanval die ander rug en draai in die teenoorgestelde rigting.