Contents [show]
Baie instrukteurs in hul programme gee nie genoeg aandag nie strek na 'n oefensessie. Let op die program Kate Friedrich - Stretch Max as u op soek is na 'n kwaliteitskursus wat strek.
Programbeskrywing Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich is die skepper van vele bekende fiksheidskursusse. Stretch Max is 'n oefensessie vir strek, wat u sal help om buigsaamheid en plastisiteit te ontwikkel. 60 minute program om al die spiere in jou liggaam uit te werk en dit in toon te bring. Kate Friedrich het in hierdie les opgeneem as gimnastiese elemente, en elemente uit joga en Pilates.
Die program bestaan uit drie dele wat elk 20 minute duur. U kan dit doen afwisselend, of saam om 'n gunsteling te kies. Om die tweede en derde dele te bereik, benodig u ekstra toerusting: fiksheidsbal en rekkie. As u nie hierdie fiksheidseienskappe het nie, kan u slegs die eerste 20 minute uitvoer: vir haar is alles wat u nodig het 'n gimnasiummat of ander bedekking op die vloer.
As u krag- of aërobiese programme doen, moet u beslis strek na 'n oefensessie. Max Strek en pas perfek. As jy 20 minute strek, sal jy jou spiere kalmeer, die risiko van beserings verminder, spierpyn verminder na oefening. 'Stretching Max' is 'n uitstekende opsie vir onafhanklike programme, veral as u op soek is na kalm oefening soos joga.
Die voor- en nadele van klasse, “Stretching Max”
Pros:
1. Die opleiding word op 3 minute gerieflik in 20 dele verdeel. U kan tussen hulle wissel of een kies waarvan u die beste hou.
2. Gereelde strek na 'n oefensessie sal u help om plastisiteit en buigsaamheid te ontwikkel, en om postuur te verbeter.
3. As u volgens die program Kate Friedrich studeer, sal u die spiere laat toon wat u sal help om 'n slanke en pragtige figuur te vorm.
4. Gedurende die klas strek u alle spiergroepe, sonder uitsondering.
5. Die elemente van joga en Pilates het 'n gunstige uitwerking op u ruggraat en spier- en skeletstelsel as geheel.
6. Sulke oefeninge vir strek as Stretch Max help u om die regte asemhaling te leer. Dit help in die alledaagse lewe as u moet ontspan of andersom om te fokus.
7. Strek spiere na oefening verminder die risiko van beserings.
Nadele:
1. Om die tweede en derde dele te bereik, benodig u 'n fitball en rekkie.
2. Deur sulke programme is dit baie maklik om spiere te trek of gewrigte te beskadig. Maak seker dat u eers opwarm voordat u strek, en selfs beter, doen dit eers na u oefensessie.
3. Video word slegs gemaak met die Engelse stemoptrede.
Terugvoer oor die program Max Strek van Kate Frederick:
Program Keith Frederick, u sal u buigsaamheid verbeter en u spiere toon gee. Onthou dit egter dit is die beste om na 'n oefensessie strekoefeninge uit te voer.
Lees ook: strek na 'n oefensessie met Olga Saga - 4 video vir haakwerk.