Swangerskap is oor die algemeen 'n gelukkige parentese vir die toekomstige moeder, maar dit bly nietemin 'n tydperk van diepgaande fisiese en sielkundige transformasies, soms bronne van stres.

Tydens swangerskap is die potensiële bronne van stres talryk en van verskillende aard, met natuurlik 'n ander impak na gelang van die toekomstige moeders, hul karakter, hul intieme geskiedenis, hul lewensomstandighede, die omstandighede van die swangerskap, ens. huidige stres van die daaglikse lewe, akute stresvolle situasies (roof, egskeiding of skeiding, werkverlies, oorlogsituasie, ens.), is daar verskeie elemente inherent aan swangerskap:

• die risiko van miskraam, werklik in die eerste trimester van swangerskap. Hierdie stres van miskraam sal des te meer uitgesproke wees as die aanstaande moeder reeds een gehad het tydens 'n vorige swangerskap, of selfs verskeie;
• swangerskapsiektes (naarheid, suur terugvloei, rugpyn, ongemak), benewens die fisiese ongerief wat dit veroorsaak, kan die aanstaande moeder senuweeagtig uitput;
• swangerskap verkry deur ART, dikwels beskryf as "kosbaar";
• stres by die werk, die vrees om jou swangerskap aan haar baas aan te kondig, om nie na haar werk te kan terugkeer wanneer sy van kraamverlof terugkeer nie, is 'n werklikheid vir baie swanger vroue in diens;
• die manier van vervoer, veral as dit lank is, of in moeilike omstandighede (vrees om naarheid in openbare vervoer te hê, vrees om nie 'n sitplek te hê nie, ens.):
• die mediese ondersoeke wat binne die raamwerk van voorgeboortelike sifting uitgevoer word, die vrees vir die ontdekking van 'n probleem in die baba; die angs van wag wanneer 'n anomalie vermoed word;
• vrees vir bevalling, vrees om nie die tekens van kraam te kan herken nie. Hierdie vrees sal des te meer akuut wees as die vorige bevalling moeilik was, as 'n keiser gedoen moes word, as die voortbestaan ​​van die baba bedreig is, ens;
• angs oor die vooruitsig van ma se nuwe rol wanneer dit by 'n eerste baba kom. Wanneer dit by 'n sekonde kom, bekommer u oor die reaksie van die oudste, vrees om nie genoeg tyd te hê om aan hom te wy nie, ens. Swangerskap is inderdaad 'n tydperk van diepgaande sielkundige herorganisasie wat vroue in staat stel om hulself, sielkundig, voor te berei vir hul toekomstige rol as ma. Maar hierdie sielkundige rypwording kan weer diep begrawe vrese en angs na vore kom wat verband hou met die intieme geskiedenis van elke vrou, aan haar verhouding met haar eie ma, met haar broers en susters, en soms selfs traumas wat in die kinderjare ervaar is. 'bewustelose het tot dan “uitgevee”.

Hierdie verskillende moontlike bronne van stres, waarvan die lys nog lank nie volledig is nie, raak 'n toekomstige moeder dat die hormonale omwentelinge van swangerskap dit reeds vatbaar maak vir stres, vel-diep emosies en gemoedskommelings. Die hormonale wanbalans as gevolg van die fluktuasie en die interaksie van die verskillende hormone van swangerskap tussen hulle (progesteroon, estrogeen, prolaktien, ens.) bevorder inderdaad 'n sekere hipermotiwiteit by die verwagtende moeder.

Al hoe meer studies dui op die skadelike uitwerking van moederstres op die goeie vordering van swangerskap en die gesondheid van die ongebore baba.

Die risiko's vir die moeder

Die rol van stres in die verhoging van die risiko van premature geboorte is een van die mees wetenskaplik gedokumenteerde. Verskeie meganismes is betrokke. Een gaan oor CRH, 'n neuropeptied wat betrokke is by die aanvang van kontraksies. Verskeie studies het egter getoon dat moederstres geassosieer word met 'n toename in CRH-vlakke. Nog 'n moontlike meganisme: intense stres kan ook lei tot 'n vatbaarheid vir infeksie wat self die produksie van sitokiene sal verhoog, bekend as vektore van voortydige aflewering (1).

Die risiko's vir die baba

'n Italiaanse studie (2) wat meer as 3 kinders betrek het, het getoon dat die risiko van asma, allergiese rinitis of ekseem aansienlik hoër (800 keer) was by kinders wat aan moederstres blootgestel is. in utero (ma wat rou, skeiding of egskeiding ervaar het, of werkverlies tydens swangerskap) as met ander kinders.

'n Veel kleiner Duitse studie (3) het vasgestel dat in die geval van langdurige moederstres gedurende die tweede trimester van swangerskap, die plasenta, in reaksie op die afskeiding van kortisol (die streshormoon), kortikoliberien afgeskei het. Hierdie stof kan egter 'n nadelige uitwerking op die groei en ontwikkeling van die baba hê. Eenmalige stres sal nie hierdie effek hê nie.

Dit gaan bowenal nie daaroor om toekomstige moeders skuldig te laat voel vir hierdie stres waarvan hulle die slagoffers meer as verantwoordelik is nie, maar om hierdie stresvolle situasies so vroeg as moontlik op te spoor en hulle van ondersteuning te voorsien. Dit is veral die doel van die voorgeboortelike onderhoud van die 4de maand. Indien die vroedvrou tydens hierdie onderhoud 'n moontlike stresvolle situasie bespeur (as gevolg van werksomstandighede, sekere verloskundige of sielkundige geskiedenis van die moeder, die egpaar se situasie, hul finansiële situasie, ens.) of 'n sekere broosheid by swanger vroue, spesifieke opvolging aangebied kan word. Soms kan praat en luister genoeg wees om hierdie stresvolle situasies te kalmeer.

Rus is ook noodsaaklik om jou swangerskap beter uit te leef en die verskillende bronne van stres te bestuur. Natuurlik is swangerskap nie 'n siekte nie, maar dit bly 'n tydperk van diepgaande fisiese en sielkundige veranderinge, wat sekere angs en bekommernisse by die moeder kan gee. Dit is belangrik om die tyd te neem om te rus, om te “af te rus”, om weer op jouself en jou baba te fokus.

’n Gebalanseerde dieet help ook met streshantering. Die aanstaande moeder sal veral aandag gee aan haar magnesium-inname (in Brasiliëneute, amandels, kasjoeneute, witbone, sekere gemineraliseerde waters, spinasie, lensies, ens.) die anti-stres-mineraal by uitstek. Om bloedsuikerskommelings te vermy, wat lae energie en moraal bevorder, is dit belangrik om te fokus op voedsel met 'n lae of medium glukemiese indeks.

Die gereelde oefening van 'n fisiese aktiwiteit wat aangepas is vir swangerskap (stap, swem, sagte gimnastiek) is ook noodsaaklik om die verstand skoon te maak, en dus 'n tree terug te neem in die aangesig van verskillende stresvolle situasies. Op die hormonale vlak veroorsaak fisieke aktiwiteit die afskeiding van endorfien, 'n anti-streshormoon.

Voorgeboortelike joga is veral geskik vir gestresde moeders. Die werk op die asem (pranayama) wat verband hou met die verskillende posture (asanas), dit laat 'n diep liggaamlike ontspanning en 'n geestelike strelende. Voorgeboortelike joga sal ook die aanstaande moeder help om by die verskillende veranderinge in haar liggaam aan te pas, en sodoende sekere swangerskapkwale beperk wat 'n bron van bykomende stres kan wees.

Ander ontspanningspraktyke is ook voordelig in die geval van stres: sofrologie, hipnose, bewustheidsmeditasie byvoorbeeld.

Dink ten slotte ook aan alternatiewe medisyne:

• homeopatiese middels wat gewoonlik gebruik word teen stres, senuweeagtigheid, slaapstoornisse kan tydens swangerskap gebruik word. Soek raad by jou apteker;
• in kruiemedisyne, vanaf die tweede trimester van swangerskap, is dit moontlik om aftreksels van Romeinse kamille, lemoenboom, lemmetjiebloeisel en / of suurlemoenverbena (4) te neem;
• akupunktuur kan goeie resultate toon teen stres en slaapstoornisse tydens swangerskap. Raadpleeg 'n akupunktuur dokter of vroedvrou met 'n obstetriese akupunktuur IUD.