Strap

Plank - tegniek oefeninge:

1. Lê op die vloer met die gesig na onder, hou liggaamsgewig op tone en onderarms. Die elmboë moet streng onder die skouergewrigte wees. Voete saam.
   
2. Hou u liggaam so lank as wat u kan reguit tydens die oefening. Wenk: Lig een arm of been op om probleme te verhoog.