Atlete moet spesiale aandag gee aan hul dieet en behoorlike hidrasie tydens oefening. Voedingstowwe wat die liggaam sal voorsien van al die voedingstowwe wat dit nodig het, en terselfdertyd die liggaam sal versterk, maak voorsiening vir meer effektiewe en doeltreffende oefening. Dit is ook belangrik om te kyk na die aanbod van spesiale sportdrankies om die liggaam wys en doeltreffend te hidreer.
Wat bevat sportvoeding?
Die voedingstowwe en spesiale drankies vir atlete sluit in vitamiene, mikro- en makro-elemente, vetverbranders en stowwe wat die liggaam mobiliseer om te oefen en spierweefsel te help bou.
Daarbenewens gebruik sommige atlete wat vinnig hul spiere wil bou, ook anaboliese steroïede en spesiale hormone.
7 gewildste aanvullings vir atlete
- Synephryna - verhoog metabolisme en verhoog die liggaam se energiebronne. Dit werk soortgelyk aan koffie, wat die liggaam stimuleer om te werk. Dit verhoog die spoed van verbranding van kalorieë en laat jou toe om vinnig onnodige vet te verbrand. Terselfdertyd inhibeer dit die gevoel van honger. Dit word aanbeveel vir aktiewe mense wat gewig wil verloor.
- Chrom – Chroombevattende voedingstowwe werk uitstekend vir atlete deur vetverbranding te ondersteun en metabolisme te stimuleer. Die neem van te veel dieetaanvullings met chroom kan newe-effekte soos slapeloosheid of hoofpyn veroorsaak.
- Kafeïen aanvullings - hulle word ook in sport as ligte fisiese oefenhulpmiddels gebruik. Kafeïen laat jou toe om kalorieë vinniger te verbrand en gee jou vir 'n rukkie 'n energieskop, wat jou toelaat om voort te gaan oefen en spierkrag te versterk.
- Kreatyna- dieetaanvullings wat hierdie aminosuur bevat, het 'n versterkende effek op die liggaam: spierkrag en uithouvermoë neem toe. Atlete wat kreatien neem, het 'n gevoel dat hulle meer energie het om op te tree. Deur kreatien te neem, kry jy vinniger krag en spierbeeld wanneer jy in die gimnasium oefen. Kreatien word verkoop in die vorm van 'n verpoeierde aanvulling. Dit word in water opgelos en so geneem
- Proteïenaanvullings - hulle bevat proteïene wat help om liggaamsmassa op te bou en spiere te bou. Die proteïen wat deel is van hierdie dieetaanvullings is maklik verteerbaar. Hulle word in water opgelos in die vorm van 'n poeier en dus verteer. Gepaste hoeveelhede proteïen-inname beïnvloed ook die algehele metabolisme van die liggaam.
- Glutamien aanvullings - bevat glutamien, wat nodig is vir behoorlike en vinnige spiergroei. Glutamien is 'n aminosuur wat spierbou versterk, hulle laat groei en hul afbreek inhibeer. Daarbenewens laat aanvullings van hierdie tipe die liggaam vinniger regenereer na fisiese inspanning. Danksy dit kan jy die volgende opleiding baie vinniger benader.
- Isotoniese drankies - alle soorte atlete moet ook isotoniese drankies gebruik. Hulle bevat magnesium, vitamiene, koolhidrate, fosfor, kalsium, kalium en natrium. Alles wat nodig is vir 'n persoon wat fisiese inspanning verrig, terwyl behoorlike hidrasie van die liggaam gehandhaaf word. Hulle balanseer die vlakke van elektroliete wat verlore gaan tydens intense fisiese oefening.