Ayurveda leer ons dat gesondheid en welstand afhang van ons vermoë om alles wat ons van buite ontvang te verteer. Met goeie spysverteringstelsel word gesonde weefsels in ons gevorm, onverteerde residue word effektief uitgeskakel en 'n entiteit genaamd Ojas word geskep. – ’n Sanskrit-woord wat “krag” beteken, dit kan ook vertaal word as. Volgens Ayurveda is ojas die basis vir duidelikheid van persepsie, fisiese uithouvermoë en immuniteit. Om ons spysverteringsvuur op die regte vlak te handhaaf, om 'n gesonde ojas te vorm, moet ons by die volgende eenvoudige aanbevelings hou: Navorsing bevestig toenemend die genetiese veranderinge wat plaasvind met gereelde meditasiepraktyke. Daar is 'n verbetering in die herstel van homeostase, insluitend die prosesse wat vertering beheer. Vir maksimum voordeel, word dit aanbeveel om vir 20-30 minute, twee keer per dag, in die oggend en voor slaaptyd te mediteer. Dit kan joga wees, 'n wandeling in die park, gimnastiekoefeninge, draf. Studies is gepubliseer wat toon dat 'n stap van 15 minute na elke maaltyd help om bloedsuikerstygings na maaltyd te beheer. Interessant genoeg het 'n paar kort staptogte na etes 'n beter effek as 'n lang 45-minute stap. Eet meer as wat ons liggaam nodig het, is dit nie in staat om al die kos behoorlik af te breek nie. Dit lei tot gas, opgeblasenheid, ongemak in die buik. Antieke Indiese medisyne beveel aan om die maag vir 2-3 uur te beset, en laat ruimte daarin vir die vertering van wat geëet word. In Ayurveda word gemmer as die "universele medisyne" erken as gevolg van sy genesende eienskappe, bekend vir meer as 2000 jaar. Gemmer ontspan die spiere in die spysverteringskanaal en verlig sodoende die simptome van gas en krampe. Daarbenewens stimuleer gemmer die produksie van speeksel, gal en ensieme wat help met vertering. Die navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat hierdie positiewe effekte die gevolg is van fenoliese verbindings, naamlik gemmerol en sommige ander essensiële olies.
2022-11-11