Joga lok elke jaar meer en meer ondersteuners. Dit het nie net ten doel om geestelike en fisiese balans te herstel nie, maar beeld ook die figuur baie goed uit. Alhoewel joga nie 'n streng verslankingsoefening is nie, ondersteun die beoefening daarvan die werk van metabolisme en spierwerk, waardeur ons 'n skraal figuur kan bereik. Hoe werk joga op ons liggaam en wat is 'n jogi-dieet?
Joga-afrigters noem die verworwe skraal figuur 'n "positiewe newe-effek", want joga handel hoofsaaklik oor ons verstand en liggaam, maar in die sin om 'n toestand van kalmte en rustigheid te bereik. Deur op oefening en 'n rasionele dieet te fokus, kan ons egter 'n paar pond verloor en ons liggaam verbeter. Vra net joga-aanhangers en kyk na hul silhoeëtte. Sekerlik, die meeste van ons sal skraal en skraal mense daar vind.
Hoe ondersteun joga die gewigsverliesproses?
Daar is 'n persepsie dat joga vervelig en nie veeleisend is nie. Dit is nie waar nie. Terwyl ons asanas (joga-houdings) uitvoer, kan ons kalorieë verbrand en selfs die liggaam van gifstowwe skoonmaak. Gereelde oefening verbeter die toestand van die liggaam, wat dan baie energie verbruik, en in ruil daarvoor nog meer krag in die vorm van lewenskragte ontvang. Joga-sessies laat jou toe om spiere en senings te herbou, en die uitwerking van strek word altyd die volgende dag gevoel. So, ons gewoond die liggaam aan 'n vinniger metabolisme, en sy doeltreffendheid is die basis vir die handhawing van 'n gepaste liggaam gewig. Die houdings wat deur joga voorgestel word, is ontwerp om die spiere te verleng, te versterk en te toon, wat die figuur effektief modelleer.
Deur joga te beoefen, oefen ons ons wilskrag. Dit hang daarvan af tot watter mate ons die beoogde doelwit sal bereik, en in verslanking het ons gewoonlik die grootste probleem daarmee. Elke enkele oefening betrek die liggaam en gees vir werk en konsekwentheid in aksie. Danksy joga ontwikkel ons ons bewussyn.
Join dieet.
Joga fokus daarop om die liggaam vitaliteit en energie te gee. Dit moet ook ons dieet wees. Die basis van 'n goeie dieet volgens die filosofie van joga is vars en natuurlike kos - "geestelik skoon". Waaruit moet sulke kos dan bestaan, wat die liggaam en gees reinig?
Hier is 'n paar wenke:
- Kies produkte wat nie geneties gemodifiseer is nie, dié sonder kunsmatige kleure en preserveermiddels.
- Eet so min as moontlik verwerkte kosse, kies vir rou of gestoomde kosse.
- Probeer om maaltye op gereelde tye te eet. Moenie tussen maaltye peusel nie!
- Moet dit nie oordoen met die hoeveelheid kos nie, moenie ooreet nie en jy moet tot die einde toe eet totdat jy vol versadiging in die maag voel. Los bietjie spasie daarin.
- Eet rustig, geniet jou kos. Kitskos word stadiger verteer.