"Sport help my om gelukkig te wees en my doelwitte te bereik"

Alexandra Gerasimova, uitvoerende hoof van die verenigde fiksheidsintekening FITMOST, deel haar ervaring.

Hoe kies ek oefensessies?

Ek hou van verskillende sportsoorte: van joga en hardloop tot crossfit en boks. Dit hang alles af van die bui en behoefte – dit is een van die sleutelidees van die FITMOST-intekening.

Liefde vir joga het nie dadelik verskyn nie, nie van die eerste of selfs vanaf die tiende les nie, maar nou het ek 'n spesifieke begeerte om verskeie asanas te doen.

Fiksheidsboks-, interval- en kardio-oefensessies hou van hul intensiteit. In 45 minute het jy tyd om jou liggaam met hoë gehalte te pomp, en aangesien die aktiwiteit regtig moeilik is, is daar nie genoeg tyd om aan iets vreemds te dink en afgelei te word nie. Dit help my om baie meer as savasana af te skakel. In joga skakel ek myself nie af nie, maar eerder struktuur.

Hoe opleiding 'n lewenswyse word

Sportaktiwiteite is 'n aktief groeiende neiging, en die meriete van millennials is hierin. Baby boomers het eers in volwassenheid aan gesondheid gedink, Xs het 'n bietjie vroeër hiertoe gekom, maar vir generasies Y en Z het fiksheid van 'n stokperdjie in 'n integrale deel van die lewe verander. Dit is nie net fisieke aktiwiteit of 'n manier om gewig te verloor nie, maar 'n geleentheid om nuwe emosies en indrukke te kry.

Dit het nie net die resultaat nie, maar ook die proses self belangrik geword. Dit wil sê, nie net om die doel te bereik nie: om op die split te sit, te leer boks of twerk te dans nie, maar om dit op 'n pragtige, atmosferiese, energiek plek te doen. Prestasie is deur plesier vervang.

Hoe kry ek tyd vir sport in 'n besige skedule?

Ek het twee reëls.

eerste: maak afsprake vir die oggend of aand en vind nabygeleë oefenarea. Ek probeer om situasies te verminder waar die vergadering en die pad daarna die dag opbreek. Byvoorbeeld, Woensdagoggend ontmoet ek vennote in die noordooste van Moskou, en ek het ingeskryf vir kung fu by 'n ateljee daar naby.

Die tweede: oefen in die oggend. In hierdie opsig verskil Rusland steeds baie van Westerse lande, waar mense meestal verkies om soggens gimnasium toe te gaan en klasse amper vieruur begin. Miskien is dit as gevolg van die klimaat, maar ek glo in die magie van die oggend: oefening help my om die hele dag doeltreffend te bly. Dit maak ook aande vry vir vergaderings, gesels met vriende of studeer.

Hoe help oefening my om my doelwitte te bereik?

Sport help om die eienskappe wat in besigheid nodig is, te slyp. Iewers is dit 'n balans, want die vermoë om balans te hou is dikwels gelyk aan die vermoë om kalm te bly in stresvolle situasies. Iewers – geduld en uithouvermoë.

Sonder die vermoë om "jou tande opmekaar" en moeilike oomblikke te oorkom, is dit onmoontlik om 'n besigheid te laat groei. Dit is natuurlik ook 'n manier om die sielkundige las te hanteer, negatiewe emosies uit te gooi. En vir motivering en herlaai gaan ek fietsry.

Hoe sport my gelukkig maak

Die sportbedryf word dikwels die bedryf van geluk genoem – ek stem heeltemal hiermee saam. Die gevoel van innerlike werk en die proses van selfverbetering is belangrik om in harmonie met jouself te wees en daarom gelukkig te wees.

Dit lyk vir my of elkeen vir homself 'n tipe aktiwiteit kan vind wat hiertoe sal bydra. Vir sommige is dit dans, vir ander is dit omheining, muurbal of duik. As jy nog nie 'n gunsteling sport het nie, hou aan soek.

Ander maniere om produktief te wees

Ek probeer suiker verminder, onlangs het ek koffie begin beperk tot een koppie per dag. Elke ses maande doen ek 'n ondersoek: Ek neem toetse, doen ultraklank en MRI van verskeie organe – dié wat my pla, en dié wat ek vir jare of nooit nagegaan het nie, wat geleidelik elke sel van my liggaam skandeer.

Vir etlike jare was ek nie by kitskos-ondernemings nie, alhoewel ek kan bekostig om 'n kwaliteit smaaklike burger te eet.