Snork is 'n lastige probleem vir beide die persoon wat deur die snork geraak word en die mense wat naby slaap. Volgens die jongste navorsing raak snork tot 40% van mense. Pole – volwassenes en kinders. Daar word beraam dat vetsugtige mans meestal met hierdie onaangename kwaal sukkel en postmenopousale vroue omdat die geneigdheid tot snork toeneem met ouderdom. Tans is dit ook jong mense wat aan slaapstoornisse ly wat deur snork veroorsaak word. Kan jy ontslae raak van snork met boererate? Jy kan, maar jy moet 'n paar reëls volg.
Dit is slaap in die rugliggende posisie wat die onbeheerde beweging van die tong veroorsaak, wat intrek en die mond oopmaak onder die gewig van sy gewig. As gevolg van hierdie proses vernou die wande van die keel en neus, en die regte hoeveelheid suurstof kom nie na die longe nie. Hoe meer beperkings het verband hou met die ventilasie van die longe die snork is meer lastig en harder.
Daar kan baie oorsake van snork wees. Dit is die beste om jou dokter te vertel wie, na die uitvoering van 'n reeks toetse, die bron daarvan sal opspoor. Wanneer hierdie kwaal ons egter net begin pla en aan die begin 'n ligte verloop het, kan ons dit self probeer hanteer.
Hier is 'n paar bewese maniere wat jou van snork kan genees of die ernstiger gevolge daarvan kan voorkom.
- Wanneer snork 'n diep slaap onderbreek, gryp jy gewoonlik na slaappille. Hulle word nie aanbeveel nie, want hulle maak snork erger. Wanneer sulke maatreëls jou help om aan die slaap te raak, hou die gesnork aan en steur dit die persoon wat langs jou lê net nog meer.
- Om alkohol te drink voor slaaptyd vererger snork. Nadat ons 'n paar drankies gedrink het, kan ons die slaap van die persoon wat by ons in die slaapkamer bly, baie sleg maak. Alkohol moet heeltemal vermy word gedurende hierdie tyd. Totdat ons van die gesnork ontslae raak en dit rustig sal wees.
- Sigaretrook het 'n nadelige uitwerking op die bloedsomloopstelsel, insluitend die keel. Daarom verhoog rook die proses van snork. Daarom moet jy dink aan 'n vinnige en effektiewe onttrekking van sigarette.
- 'n Gesonde dieet is die basiswant snork hang af van oorgewig. Dokters bevestig dat matige snorkers kan ophou snork nadat hulle 'n paar pond verloor het. Hoe groter die vetsug, hoe groter is die risiko van ontsteking van die weefsels van die boonste respiratoriese stelsel. Dit beteken dat hoe dikker die nek is, hoe minder is die lugweg oop. Jy moet 'n dieetkundige kontak wat 'n spesiale dieet "vir snork" sal ontwikkel.
- Dit is moeilik, maar jy moet jou slaapposisie beheer. Syslaap word aanbeveel, maar slegs vir mense wat snork wanneer hulle op hul rug slaap. Mense wat hard snork en dikwels nie daaraan aandag hoef te gee nie, want dit sal ongelukkig niks verander nie (hier is die ingryping van 'n dokter belangrik).
- Die kussing maak die snork erger. Dit is geensins die nuutste en mees verrassende ontdekking nie. Wanneer ons sukkel met snork, is dit die beste om die kop plat gelê te hou. Dit is duidelik dat dit heeltemal ongemaklik is. Daarom kan jy na die Uan-an-bokwietkussing gryp, wat optimale kopposisionering verseker. Soms kan snorkers probeer om bloot die posisie van hul kussing te verander.
- Jy kan aankoop. voorbereidings wat die spanning van die weefsels van die agterkant van die keel verminder soos: keelsproei, neussproei of kolle of knipsels. Jou apteker sal jou help om jou keuse te maak.
- Allergiese rinitis is een van die oorsake van snork. Daarom, wanneer ons slegs periodiek aan hierdie kwaal ly (vir 'n tydperk wat ongunstig is vir allergieë), na die gebruik van antihistamiene, kan snork bedaar.
- Gaan in hierdie rigting – 'n loopneus en 'n verstopte neus wat dit vir ons moeilik maak om asem te haal, veroorsaak deur sinusitis of verkoue, is bevorderlik vir snork. Daarom moet hierdie siektes behandel word om snork uit te skakel.
Snork kan nie onderskat word nie. Dit is 'n kwaal wat uitgeskakel moet word omdat dit behoorlike oksigenasie van die liggaam belemmer en die slaap wat nodig is vir gesondheid versteur.