Voorkoming is die belangrikste ding om gesondheid te handhaaf, en die voordele van vlasaad is kragtige effekte wat siektes kan voorkom, gesondheid kan bevorder en ons liggame kan genees.
Alhoewel dit bekend is dat vlas duisende jare gelede vir sy gesondheidsvoordele gebruik is, was dit tot onlangs relatief onbekend in die moderne wêreld en is dit uitsluitlik vir kleurstowwe en klere gebruik.
Vlassaad word gewild as 'n uiters nuttige en kragtige middel. Selfs Mahatma Gandhi het gesê: "Waar goue vlasaad 'n gereelde bestanddeel in mense se dieet word, sal gesondheid verbeter."
Toenemende bewustheid van die voordele van vlasaad het 'n gons in die voedselindustrie-besigheid geskep. Daar is tans meer as 300 kosse wat vlasaad bevat.
Die ses hoofkomponente van vlasaad bevorder gesondheid: omega-3-vetsure, lignane, vesels, proteïene, vitamiene en minerale. Hierdie komponente werk saam om verskeie gesondheidsvoordele te bied.
Jy moet die sade maal sodat jou liggaam dit kan verteer en die maksimum gesondheidsvoordele kry.
Die voordeel van vlasaad in die eerste plek is dat dit ons liggaam die voeding gee wat dit nodig het om gesond te bly en homself te genees.
1. Voorkom hartsiektes.
Omega-3-vetsure word as goeie vette beskou. Hulle is belangrik vir ons gesondheid, maar kan nie deur ons liggame geproduseer word nie. Ons moet hulle van kos kry. Vlassaad is ryk aan omega-3-vette en kan help om jou hart gesond te hou. Vlassaad bevorder ook hartgesondheid deur bloeddruk te verlaag. Hoë bloeddruk verhoog die kans op hartaanvalle en hartversaking. Omega-3-vetsure verminder hierdie risiko's.
2. Verminder hoë cholesterolvlakke.
Een van die voordele van vlasaad is dat dit help om cholesterolvlakke te verlaag. Hoë cholesterolvlakke is gevaarlik omdat dit kan lei tot plaakvorming en ophoping in die kransslagare. Verlaging van cholesterol verminder die kanse om hartsiektes te ontwikkel.
3. Help om gewig te verloor.
Omega-3's help jou baie om gewig te verloor deur jou langer versadig te laat voel. Dit help om drange na ongesonde kos te oorkom en help jou om gesonde koskeuses te maak.
4. Help om diabetes te voorkom en bloedsuikervlakke te stabiliseer.
Vlasaad is 'n lae glukemiese voedsel wat nie bloedsuikervlakke verhoog nie. Omega-3's en vesel voorsien jou liggaam ook van goeie energie en langdurige versadiging.
Wanneer jy jou bloedsuiker stabiel kan hou, is minder insulien nodig vir diabetes. Sommige mense slaag daarin om dit baie beter te beheer wanneer hulle vlas eet.
5. Bevorder dermgesondheid en kan help met hardlywigheid en diarree.
Nog 'n voordeel van vlasaad is dat dit slym en vesels bevat wat irritasie help verminder en dermweefsel genees.
Vlassaad help met hardlywigheid as gevolg van sy omega-3-inhoud en vesel, wat help om die spysverteringskanaal skoon te maak. Vlassaad is 'n kos, nie 'n pil nie, en word dus die beste gebruik as deel van 'n daaglikse, konsekwente dieet om hardlywigheid te help voorkom. Vlassaad bevorder intestinale gesondheid deur hardlywigheid te verlig.
Vlas help met diarree deur te help om die stoelgang te verdik en streel en genees ook irritasie in die dermstelsel sagkens. Gooi gemaalde vlas in water en jy sal sien hoe dit swel. Dieselfde ding gebeur met hom wanneer hy deur die spysverteringstelsel gaan.
6. Help om inflammasie te verminder.
Die voordelige anti-inflammatoriese effekte van vlasaad is te danke aan die omega-3's, sowel as die lignane wat in vlasaad voorkom, wat so kragtig is dat dit kan genees en inflammasie in die liggaam kan verminder. Dit is hoekom vlas help met artritis, allergieë, asma en sinusitis.
7. Omega-3-vette voed die brein.
Jou brein en liggaam het omega-3's nodig om te funksioneer. Omega-3-vette is belangrik om Alzheimer se siekte en demensie te voorkom, asook om te help met depressie en slapeloosheid. Daarbenewens moet kinders omega-3's ontvang sodat hul brein behoorlik kan ontwikkel. Vlasaad is 'n ideale bron van omega-3-vette in ons daaglikse dieet.
8. Verlig die simptome van warm gloede.
Vlassaad bevat lignane, wat 'n natuurlike bron van estrogeen is. Vroue ervaar verligting van die simptome van warm gloede sonder die newe-effekte van hormoonvervangingsterapie. Baie vroue kon heeltemal van hul simptome ontslae raak danksy vlasaad.
9. Verbeter velgesondheid, genees ekseem, droë vel, aknee, ens.
Die omega-3-vette wat in vlasaad voorkom, help om die vel te genees van ekseem, psoriase, droë vel, aknee en ander veltoestande. Lignane is anti-inflammatories en help die liggaam om inflammasie in die vel te genees.
10. Verminder die risiko van kanker.
Onlangse navorsing dui daarop dat vlasaad kan help om jou liggaam teen verskeie soorte kanker te beskerm. Die mees algemene tipes kanker is borskanker, kolonkanker en prostaatkanker. Studies het getoon dat die omega-3-vetsure wat in vlasaad voorkom, tumorgroei kan inhibeer. Die lignane wat in vlasaad voorkom, is veral effektief om teen borskanker te beskerm. Hulle blokkeer ensieme wat kanker bevorder deur tumorgroei te voorkom.
11. Versterk jou immuunstelsel.
Vlassaad help met fibromialgie en ander immuunafwykings deur jou immuunstelsel te versterk, jou van binne na buite te genees en siektevoorkoming te bevorder.
Jy sal nie net versadig wees wanneer jy vlasaad eet nie, maar ook genees. Die lignane, omega-3's, vesel, proteïene, vitamiene en minerale wat in vlasaad voorkom, sal jou liggaam help om homself te genees.