Contents [show]
Bessie smoothies
Porsies: 3
Wat jy nodig het:
- 2 ½ koppies aarbeie
- 2 ½ koppies bloubessies
- 2 ½ koppies frambose of bosbessies
- 1 piesang
- 2 ½ koppies lae vet jogurt
- ½ koppie koue water
- 1 teelepel vloeibare heuning
Wat om te doen:
Skil die piesang, sny dit en plaas dit in 'n blenderglas saam met die res van die bestanddele. Klits tot glad en giet in glase. Laat effens afkoel in die yskas voor opdiening.
Spanspek en aarbei-smoothie
Porsies: 1
Wat jy nodig het:
- 125 g spanspek
- 125 g aarbei
- 6-7 ysblokkies
Wat om te doen:
Vou die spanspek, aarbeie en ys in 'n blender. Klits tot glad. Giet in 'n lang glas.
Blackberry smoothie
Porsies: 1
Wat jy nodig het:
- 1 ½ koppies lae vet jogurt
- ½ koppie bevrore swartbessies
- ½ piesang
- 1 lemoensap
- 1 uur. L. vanieljesuiker
Wat om te doen:
Klits alle bestanddele in 'n blender (e) tot glad. Gooi in 'n glas en drink dadelik!