Die vermoë om gefokus, gefokus te wees, is deesdae 'n relevante vaardigheid. Die moderne wêreld voorsien ons egter van ontelbare afleidings. Slegs mobiele kennisgewings oor die laaste opmerking op 'n sosiale netwerk kan afwesigheid by die mees gekonsentreerde persoon veroorsaak. Trouens, ons dieet beïnvloed 'n bietjie meer as alles, insluitend die vermoë om te konsentreer. Baie mense wend hulle tot koffie vir hierdie doel. Ons bied 'n lys van baie meer nuttige en gesonde bronne aan. 'n 2015-studie deur David Geffen by UCLA het 'n verband gevind tussen okkerneutverbruik en verhoogde kognitiewe funksie by volwassenes, insluitend die vermoë om te konsentreer. Volgens die bevindinge word die byvoeging van een handvol van hierdie neut aanbeveel op dae wanneer konsentrasie die nodigste is. Die okkerneut bevat die hoogste vlakke van breinversterkende antioksidante in vergelyking met ander neute. Bloubessies is ook bekend vir hul hoë inhoud van antioksidante, veral antosianiene. ’n Ideale versnapering wat laag in kalorieë is, maar hoog in voedingstowwe soos vesel, mangaan, vitamien K en C, en met die vermoë om konsentrasie te verhoog. Avokado's is 'n uitstekende bron van omega-3-vetsure, wat mono-onversadigde vette bevat wat breinfunksie en gesonde bloedvloei ondersteun. Die aanbevole daaglikse porsie is 30g. Nog 'n maklike, voedsame en gesonde peuselhappie om jou fokus 'n hupstoot te gee, is pampoenpitte, wat hoog is in antioksidante en omega-3's. Pampoenpitte is ook 'n ryk bron van sink, 'n belangrike mineraal wat die brein stimuleer en neurologiese siektes voorkom, volgens 'n 2001-studie van Shizuoka Universiteit in Japan.
2022-11-11