Contents [show]
Om saam met geliefdes in kwarantyn te wees is 'n plesier en 'n groot toets. Ons kan stres hanteer en nuwe bronne van krag ontdek as ons 'n bietjie ruimte kry om alleen te wees. Hoe om dit te doen, sê sielkundige Ekaterina Primorskaya.
Daar is mense wat baie moeg is vir kommunikasie. Daar is mense wat maklik die teenwoordigheid van ander waarneem. Daar is diegene wat voortdurend in kontak wil wees om weg te kruip van angs - as hulle nie gelukkig genoeg is om in afsondering te wees sonder 'n maat nie, sal hulle 'n moeilike tyd hê.
Maar vir almal van ons, ongeag ons persoonlikheid en temperament, is dit nuttig om soms af te tree, om 'n plek te soek waar ons nie afgelei en gesteur sal word nie. En dit is hoekom:
- Eensaamheid bied 'n geleentheid om te herlaai, stadiger te maak, te ontspan, te sien wat ons regtig nou voel, wat ons nodig het, wat ons wil hê.
- Alleen “kleef ons nie so baie aan onsself” ander mense se vrese en bekommernisse nie. Dit is makliker vir ons om te disidentifiseer met geliefdes, met die samelewing in die algemeen. Deur onsself ruimte te gee om alleen te wees, sal ons belangrike vrae kan beantwoord waaraan kommunikasie gewoonlik afbreuk doen.
- Ons gee tyd aan ons unieke idees en kreatiwiteit, waarsonder daar nou geen manier is nie.
- Ons hoor die liggaam beter. Dit is ons hoofinformant en getuie in die prosesse van oorlewing en transformasie. As ons nie ons reaksies verstaan nie, doof is vir ons emosies, is dit vir ons moeiliker om krisisse te oorleef, om sulke werklikheidsveranderende gebeure soos globale kwarantyn te aanvaar.
My hoekie is waar ek is
Dit is nie maklik om ons eie hoekie vir onsself uit te kap as ons saam met ons man, kinders, kat en ouma in ’n “drie-roebelnoot” woon nie. Maar selfs in 'n klein woonstel kan jy ooreenkom op 'n sekere area wat nie sonder jou toestemming betree kan word nie. Of oor 'n plek waar jy nie afgelei kan word nie - ten minste 'n halfuur per dag.
Enigeen van ons kan die rol van 'n kluisenaar in die badkamer, en in die kombuis, en selfs op 'n joga-mat probeer - enige plek. Stem net vooraf met jou familie hieroor saam. Ek beveel ook aan om 'n sone te definieer waarin niemand ontstellende nuus mag kyk of hardop lees nie.
As jy nie 'n aparte kamer vir 'n "infodetox" kan gee nie, kan jy met jou geliefdes ooreenkom op 'n tyd sonder gadgets en 'n TV. Byvoorbeeld, vir 'n uur tydens ontbyt en 'n uur tydens aandete, soek of bespreek ons nie onderwerpe wat verband hou met koronavirus en isolasie nie. Probeer om seker te maak dat TV en ander bronne van inligting wat giftig kan wees, nie die agtergrond van jou lewe word nie.
Doendinge in jou hoek
Gestel ons het vir ons 'n ontspanningsarea op die balkon gereël, onsself van geliefdes met 'n skerm afgesper, of almal gevra om tydelik ons knus kombuis te verlaat. Nou wat?
- Wanneer ons min beweeg, is miskien die belangrikste ding om die liggaam 'n vrylating te gee. Nie net omdat ons vet word nie en limf stagneer in ons liggaam. Sonder beweging vries ons, ons emosies kry nie 'n uitlaatklep nie, versamel ons stres. Daarom, as jy in staat is om te dans, "dans" jou gevoelens en ervarings. Daar is baie gratis lesse en meesterklasse op die internet. Vind 'n Terapeutiese Bewegingsgroep of laai eenvoudig basiese hiphoplesse af. Sodra jy begin beweeg, sal jy dit makliker vind om in nou spasies te bly;
- Skryf dagboeke, hou lyste — byvoorbeeld lyste van jou begeertes en vrae wat jou nie toelaat om in vrede te lewe nie;
- Gaan deur die skat tydskrifte, biblioteek of kaste. Begin om die legkaart bymekaar te sit wat al tien jaar op jou wag.
Sulke aktiwiteite maak nie net die fisiese ruimte skoon nie, maar gee ook meer duidelikheid. Ons is afhanklik van rituele: wanneer ons iets fisies in die eksterne wêreld uitmekaar haal, word dit vir ons makliker om komplekse interne situasies te ontrafel, om dinge in ons gedagtes in orde te bring.
In jou hoek kan jy alles doen — en dit is selfs sinloos om te gaan lê. Laat jouself toe om nie te weet wat om volgende te doen nie. Gee jouself 'n blaaskans en herlaai: 'n nuwe visie sal kom as daar ruimte daarvoor is. Maar as jou gedagtes met angs gevul is, sal nuwe idees en oplossings geen heenkome hê nie.
En as jy voel jy is nie in staat om rond te mors nie, het jy nou 'n wonderlike geleentheid om te begin.
Hierdie praktyk is die moeilikste vir diegene wat waardevol, nuttig en produktief moet wees, wat voortdurend hul waarde moet bewys. Maar jy moet hierdeur gaan, anders loop jy die gevaar om nie te verstaan hoe dit is om te lewe, om net so 'n mens te wees, sonder voordeel vir ewigheid nie.