Contents [show]
Honderde boeke is oor behoorlike voeding geskryf, en 'n voedingkundige is een van die gewildste beroepe in ons tyd. Volgens sommige bronne is daar ongeveer 30 duisend diëte in die wêreld, en hul aantal groei vinnig.
Maar die meeste van hulle, veral koolhidraatarm, gee slegs 'n tydelike effek en veroorsaak soms skade aan die liggaam. Immers, koolhidrate is die basis van ons lewe, hulle gee die nodige energie, help om in 'n goeie toestand te bly en is verantwoordelik vir die werk van die brein. Daarbenewens veroorsaak diëte dikwels ekstra senuweeagtige spanning, wat u dwing om die gewone plesier te laat vaar en u tot die perke van beperkings te dryf. En daarna is dit net nodig om terug te keer na die ou lewensritme en die voorskrifte te ignoreer, al die verlore kilo's kom vinnig terug, soms selfs met gewigstoename.
Tog is dit makliker om te eet as wat dit klink. Om dit te doen, hoef u uself nie vir lewensverbod in kos en 'n vreugdelose dieetkieslys in te stel nie. Die belangrikste ding is om uitsluitlik op gesonde kos te konsentreer, 'n verskeidenheid geregte voor te berei, streng dieet te vergeet en die metode van fraksionele voeding te volg. Eet vyf keer per dag, elke twee tot drie uur, insluitend verpligte gesonde versnaperinge, wat u sal help met vrugte-skyfies "Yablokov", wat nie net die soetheid van die smaak sal behaag nie, maar ook die gebrek aan voedingstowwe sal vergoed.
Moenie bang wees vir koolhidrate nie!
Moenie glo as u meegedeel word dat koolhidrate slegs die bloedsuikervlakke verhoog en bydra tot gewigstoename nie. Trouens, hulle lewer 60 % van alle energie aan ons liggaam! Sonder koolhidrate kan die hart, brein, lewer en senuweestelsel eenvoudig nie behoorlik werk nie en die metaboliese prosesse vertraag. En as u van mening is dat swak metabolisme tot gewigstoename lei, word dit duidelik dat dit sonder koolhidrate moeilik is om gewig te verloor of 'n skraal figuur te handhaaf.
Die belangrikste bronne van gesonde koolhidrate is vrugte, waaronder appels die mees bekostigbare en bruikbare beskou word, omdat dit selfs in die noorde groei en baie nodige vitamiene en spoorelemente bevat. Die onderneming "Yablokov" besit tuine aan die kus van die Swart See, waar die heerlikste en geurigste vrugte groei. Veral vir diegene wat reg wil eet, berei die fabriek van die onderneming appelskyfies en appelskyfies, sowel as appelkoekies voor. Hulle vul vinnig energie aan, bevredig honger en voorsien in die behoefte aan lekkers.
Afsonderlik moet daarop gelet word dat alle produkte van die maatskappy "Yablokov" sertifikate van hoë omgewingskoonheid het, uitgereik deur die Federale Sertifiseringsentrum in November 2016. En appelskyfies het 'n goue medalje ontvang in die kategorie "Beste produk van 2016" by die internasionale kosuitstalling “Prodexpo-2016”.
Die produkte word aanbeveel deur die hoof sanitêre dokter van die Krasnodar-gebied vir kinders van skool- en voorskoolse ouderdom.
Hierdie noodsaaklike vesel
Dit is moeilik om 'n behoorlike dieet voor te stel sonder vesel - dieetvesels wat nie verteer word nie, maar deur die hele spysverteringskanaal gaan, dit skoonmaak en uit die liggaam uitgeskei word. Die hoogste veselinhoud is in groente en vrugte, en as u appelhappies eet, kan u baie gesondheid en welstand geniet. Die feit is dat die liggaam met voedselvesel gifstowwe verlaat, die mikroflora in die ingewande genees en die gewig begin smelt. Boonop is appels ryk aan pektiene, wat die ware sanitasie van die liggaam is - hulle neutraliseer selfs swaar metale, plaagdoders en radioaktiewe stowwe.
Hoe belangrik is 'n gebalanseerde dieet?
U kan natuurlik nie alleen op koolhidrate lewe nie, daarom benodig ons ook gesonde vette, plantaardige en dierlike proteïene vir ons gesondheid. Sonder hulle is dit onmoontlik om die organe en stelsels van die liggaam ten volle te funksioneer. Proteïene is die boustene van selle, koolhidrate, soos ons reeds uitgevind het, verskaf energie, en vette is die bron van energie, beïnvloed metabolisme en termoregulering. As u dus gewoond is aan vrugtehappies van Yablokov, moet u net 'n bietjie neute of kaas daarby voeg, en u snack sal perfek wees.
Eet meer gereeld en minder
En nog 'n goeie nuus - jy kan baie gereeld eet, na ongeveer 2-3 uur, maar in mikroskopiese porsies. Die feit is dat jy met gereelde versnaperinge nie tyd het om honger te word nie, so jy eet minder en oorlaai nie die maag nie. Die belangrikste ding is om slegs gesonde produkte in die spyskaart in te sluit. En die mees geskikte energie snack - vrugte snacks van die maatskappy "Yablokov". Hulle is maklik om te verteer, en hulle is baie gerieflik om te stoor danksy die verseëlde verpakking. En vrugtehappies is uiters smaaklik en gesond.
Sodat die kos nie verveeld raak nie
Verskeidenheid is belangrik in alledaagse kos. As u dieselfde kos van die oggend tot die aand eet, sal die regte voeding baie vinnig vervelig word. Maak daarom versnaperinge van vars groente, eerste en tweede gang, gebak en heerlike nageregte om al die nodige voedingstowwe te kry en nie soos 'n dieet te voel nie.
Met vrugtehappies kan u heerlike lekkernye berei - vrugteslaai, soet sop, pap en maaskaas -nageregte. Appelskyfies en -beskuitjies kan by die deeg gevoeg word vir kolwyntjies, koekies en koekies, maak muesli en energiestafies daarmee, voeg by tee en kompote. Jy moet heerlik lewe!
Lewegewende vog
Water is lewe. Dit is geen toeval dat ons liggaam uit 60% vog bestaan wat periodiek aangevul moet word nie. Dit is water wat die liggaam help om voedingstowwe op te neem en gifstowwe aktief te verwyder. Sommige voedingsdeskundiges meen dat die norm van water vir elke persoon volgens 'n spesiale formule moet bereken word. Maar eintlik is alles baie eenvoudiger - fokus op dors, want die liggaam weet beter hoeveel water hy benodig. Dit hang af van die weer, ouderdom en welstand. Daar word geglo dat u ongeveer 1.5-2 liter water per dag moet drink, maar as u skyfies en klappers van appels en pere peusel, kan die behoefte aan vloeistof toeneem omdat dit so soet is!
Wees selektief
Dit is aan jou om te besluit waarmee om jou maag vol te maak. Ons beveel aan om wit suiker uit die dieet uit te skakel (of die verbruik daarvan tot die minimum te beperk), kitskos, koeldrank, margarien, gebraaide en baie sout geregte, asook produkte wat kunsmatige geure, geurversterkers en preserveermiddels bevat. Alles anders kan geëet word. Natuurlik is gebak, sjokolade, botter en varkvet beter geproe in moderering, maar groente, vrugte en kruie kan nie beperk word nie. Luister na jouself en jou gevoelens van versadiging, as jy volstoom is! Alhoewel aanhangers van knarsende appelskyfies en beskuitjies sê dat dit onmoontlik is om te stop!
Dit is ideaal as u lewenslank regte en gevarieerde kos eet. Dit is egter nie moeilik om te bereik nie, want met vrugtehappies van Yablokov sal u dieet nooit vervelig wees nie!