In die tyd van ons harmonieuse "eenheid" met allerhande gadgets, word die probleem van gesiggestremdheid veral akuut. Van jonk tot oud – almal loop in die strate, ry in voertuie, word wakker en raak aan die slaap met tablette, skootrekenaars, fone.
Op dieselfde manier, van jonk tot oud, gebruik 'n groot deel van die bevolking brille, lense en ander maniere om die "visie van die wêreld" te herstel.
Is dit dus moontlik om so 'n ongesonde neiging te voorkom?
Die volgende stelling gee 'n goeie antwoord op hierdie vraag: "Ons kan nie die werklikheid verander nie, maar ons kan die oë verander waarmee ons die werklikheid sien ..."
Ja dit is reg. Verander oë in ons mag. Maar hierdie artikel word gewy aan hoe om dit te doen.
Maatreëls om visie te verbeter en die skoonheid van die oë te verbeter
Daar is vier van hulle, en elkeen verdien spesiale aandag:
1. Ayurvediese terapie
Hierdie maatreël is redelik ruim en betekenisvol. Die belangrikste ding om hier te sê, is dat, afhangende van die tipe oogsiekte, 'n Ayurvediese dokter individuele prosedures vir jou kies. Daar is 'n universele metode wat geskik is vir almal as 'n voorkomende maatreël - Netra Tarpana of plesier vir die oë.
in die area rondom die oë, beskerm deur 'n spesiale masker gemaak van gemaalde swart mungboon, versamel ghee-olie. Tydens hierdie prosedure moet die oë oop wees.
Dit word aanbeveel om nie meer as 5 minute uit te voer nie. Hierdie prosedure het 'n voordelige uitwerking op visie en help om oogsiektes te neutraliseer: inflammasie van die bindweefsel, gloukoom, konjunktivitis, ens. Boonop gee dit ook 'n estetiese resultaat - die oë word helderder, dit lyk of dit van binne af gloei.
2. Ayurvediese voorbereidings
Ja, dwelms, maar nie heeltemal in die gewone sin dat ons gewoond is om hierdie woord te verstaan nie. Dit gaan eerder oor Ayurvediese natuurlike medisinale resepte vir die verbetering van ooggesondheid en die voorkoming van oogsiektes. Hier is 'n paar van hulle:
¼ teelepel Neem borrie met heuning met 1 koppie warm water.
½ teelepel triphala poeier + 1 teelepel. heuning + ½ teelepel ghee olies.
Drink twee keer per dag 20 ml. amla sap.
1 tl droppoeier + 250 ml melk.
Neem twee keer per dag.
Gebruik daagliks 1 teelepel. swartpeper + 1 eetlepel. heuning.
Natuurlik moet jy nie al die resepte gelyktydig gebruik nie. Kies die geskikste opsie vir jouself en verlustig jou oë.
3. Vrugte en groente vir ooggesondheid (+ vitamien A)
Een van die beste maniere om visie te voorkom en te beheer, is behoorlike voeding. Navorsing bevestig dat voedsel wat ryk is aan vitamiene en minerale help om ooggesondheid te handhaaf. Ons praat van antioksidante, hulle dra by tot die instandhouding van selle en weefsels in 'n normale toestand.
En nou die antwoord op die belangrikste vraag: "Watter produkte bevat?"
In boerenkool, spinasie, raap/raapgroente, koolraap, romaine blaarslaai, broccoli, courgette, mielies, soet ertjies, Brusselse spruite, rooi bessies, kiwivrugte, tamaties, patats, avokado's, koringkiem, volgraan, pampoen, okkerneute, vlasaad …
Dit is net 'n klein deel van die volledige lys! Maar, natuurlik, selfs daarin sal almal iets vir hulself vind.
En natuurlik kan ons nie vergeet van vitamien A nie. Dit help ook om normale visie te handhaaf, plus dit ondersteun gesonde vel-, oog- en immuunstelselfunksie, en bevorder normale groei en ontwikkeling. Vitamien A self is vetoplosbaar. Dit versamel in die liggaam. Plantvoedsel bevat karotenoïede, wat vorm A is. Byvoorbeeld, die bekende beta-karoteen.
Mans 19+ – 900 mcg/dag
Vroue 19+ – 700 mcg/dag
Swanger 19+ – 770 mcg/dag
Sogende moeders 19+ – 1300 mcg/dag
Wel, byvoorbeeld:
8 klein wortels (80 g) – 552 mcg
Spinasie 125 ml (½ koppie) – 498 mcg
Boerenkool 125 ml (½ koppie) - 468 mcg
Raap/Rotabaga-blare 125 ml (½ koppie) – 267 mcg
Rooi soetrissie 125 ml (½ koppie) – 106 mcg
Gedroogde appelkose 60 ml (¼ koppie) - 191 mcg
Die maklikste en mees bekostigbare opsie vir die verkryging van vitamien A is die bekende en geliefde wortel! En wat, op die rakke van winkels is dit regdeur die jaar te vinde!
Daar is baie resepte vir verskeie geregte met haar deelname! Ja, en 'n goeie opsie vir 'n situasie waar jy net "aan iets wil kou."
4. Oefeninge vir die oë
Elementêr, primitief, wat slegs 5-7 minute per dag se oefening benodig. Maar die meeste van ons dink in beginsel nie daaraan dat hulle oor die algemeen uitgevoer moet word nie.
As jy steeds onder die meerderheid is, laat ons die situasie so gou moontlik regmaak. Dit is onmoontlik om so 'n belangrike sintuig te verwaarloos.
Dus, oefeninge vir die oë:
Vir wat?
Versterk die spiere van die oë, help om bestaande gesigskerpte te handhaaf.
Hoe werk dit?
Sit op 'n stoel of staan teen 'n muur. Strek jou duim vorentoe en fokus daarop sonder om jou kop te beweeg. Na 'n paar sekondes, bring jou vinger geleidelik nader totdat jy dit op 'n afstand van 8-10 cm van jou gesig af bring. Herhaal 3-4 keer.
Vir wat?
Verminder stimuli in die oë en brein.
Hoe werk dit?
Sit gemaklik in 'n stoel. Vryf jou handpalms om hulle op te warm. Maak jou oë toe en plaas effens geboë handpalms daarop. Moenie te veel druk uitoefen of jou neus toemaak om normale lugwisseling te verseker nie.
Vir wat?
Verbeter alle aspekte van visuele persepsie.
Hoe werk dit?
Sit in 'n gemaklike posisie vir jou (jy kan dit ook doen terwyl jy staan). Fokus jou oë op die middel en begin daarvan, teken 'n syfer agt met jou oë (beide klassieke en "liggende" figuur).
Benewens hierdie oefeninge, kan jy sirkels met jou oë in verskillende rigtings teken, kyk op / af, regs / links, regs bo / links onder, links bo / regs onder.
Al die bogenoemde maniere om visie te verbeter en dit in 'n normale toestand te handhaaf is heeltemal eenvoudig, jy sien. U hoef nie te wag totdat 'n paar ernstige probleme verskyn nie. Sorg nou vir jou oë!