Die media-uitgawe van The New York Times het 'n baie relevante vraag vir die koue seisoen ontvang:
Robin Thompson, 'n internis by ProHealth Care Associates in Huntington, New York, glo gereelde handewas is die sleutel tot siektevoorkoming.
"Die voorkoming van noue kontak is waarskynlik nuttig, maar nie gewaarborg nie," sê dr Thompson.
Slaap in dieselfde bed kan inderdaad jou kanse verhoog om verkoue of griep van jou gade op te doen, sê sy, maar om dit te vermy, kan help. Veral vir die leser wat skryf dat sy nie die huis gaan verlaat nie. Gereelde skoonmaak van oppervlaktes wat die meeste deur huishoudelike lede aangeraak word, kan die aantal kieme verminder.
Dr Susan Rehm, ondervoorsitter van die departement van aansteeklike siektes by die Cleveland-kliniek, glo dat koppies en tandeborselglase in die badkamer, benewens ooglopende oppervlaktes, ook bronne van bakterieë kan wees. Dr. Rehm sê die beste beskerming teen infeksie is inenting, maar 'n dokter kan ook antivirale medisyne voorskryf vir familielede waarin een persoon siek is om siektes te voorkom en bykomende beskerming te bied.
Volgens Rem, wanneer sy bekommerd is oor 'n moontlike infeksie, fokus sy op wat sy kan beheer. Byvoorbeeld, elke persoon (selfs ongeag koue seisoene) kan hul dieet, oefening en fisieke aktiwiteitsvlakke beheer, asook gesonde slaap. Sy glo dat dit haar moontlik kan help om die infeksie te weerstaan, of ten minste makliker die siekte te verduur as die infeksie wel voorkom.
Aansteeklike siekte-navorser by die Mayo Clinic (een van die grootste private mediese en navorsingsentrums ter wêreld), dr. Preetish Tosh, het gesê dit is belangrik om bedag te wees op "respiratoriese etiket" as jy siek is. Wanneer jy hoes of nies, is dit die beste om dit in jou gebuigde elmboog te doen eerder as jou hand of vuis. En ja, 'n siek persoon moet hulself van ander familielede isoleer, of ten minste probeer om van hulle weg te bly tydens die siekte.
Hy het opgemerk dat gesinne dikwels terselfdertyd aan mikrobes blootgestel word, so dit gebeur dikwels dat huishoudelike infeksies mekaar oorvleuel, en familielede word letterlik in 'n sirkel siek.
As ’n familielid verkoue of griep het en jy om verskeie redes nie gereeld die huis verlaat nie, kan die volgende help:
Probeer om nie die pasiënt te kontak ten minste tydens die hoogtepunt van sy siekte nie.
Was jou hande gereeld.
Voer nat skoonmaak van die woonstel uit, met spesiale aandag aan die voorwerpe waaraan die pasiënt raak. Deurhandvatsels, yskasdeure, kaste, bedkassies, tandeborselbekers.
Ventileer die kamer ten minste twee keer per dag – soggens en voor slaaptyd.
Eet reg. Moenie die immuunstelsel verswak met gemorskos en alkoholiese drankies nie, gee meer aandag aan vrugte, groente en groente.
Drink baie water.
Oefen gereeld of laai. Dit is die beste om dit buite die huis te doen, byvoorbeeld in die saal of op straat. Maar as jy besluit om te gaan hardloop, moenie vergeet om goed op te warm om nie siek te word nie, nie as gevolg van 'n siek familielid nie, maar weens hipotermie.