Contents [show]
Hierdie tabelle word aangeneem volgens die gemiddelde daaglikse behoefte aan selenium, wat 55 mikrogram is. Die kolom “Persentasie van die daaglikse behoefte” toon aan watter persentasie van 100 gram van die produk die daaglikse behoefte aan selenium van die mens bevredig.
VOEDSELS HOOG IN SELENIUM:
| Produk se naam | Die inhoud van selenium in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Koringsemels | 77.6 μg | 141% |
| Sonneblomsaad (sonneblomsaad) | 53 mcg | 96% |
| Hawersemels | 45.2 μg | 82% |
| Salmon | 44.6 mcg | 81% |
| Hoender eier | 31.7 mcg | 58% |
| Kaas 18% (vetgedruk) | 30 μg | 55% |
| Kaas 2% | 30 μg | 55% |
| Maaskaas 9% (vetgedruk) | 30 μg | 55% |
| wrongel | 30 μg | 55% |
| Koring (graan, sagte variëteit) | 29 mcg | 53% |
| Keker-ertjies | 28.5 mcg | 52% |
| Rog (graan) | 25.8 mcg | 47% |
| Bone (graan) | 24.9 μg | 45% |
| Hawer (graan) | 23.8 μg | 43% |
| Parmesaankaas | 22.5 mcg | 41% |
| Gars (graan) | 22.1 μg | 40% |
| Rys (graan) | 20 mg | 36% |
| Lensies (graan) | 19.6 μg | 36% |
| Koringgroente | 19 μg | 35% |
| pistache | 19 μg | 35% |
| Rice | 15.1 μg | 27% |
| Rysmeel | 15.1 μg | 27% |
| Fetakaas | 15 μg | 27% |
| Kaas "Camembert" | 14.5 μg | 26% |
| Knoffel | 14.2 μg | 26% |
| Kaas Cheddar 50% | 13.9 μg | 25% |
| Melkpoeier 25% | 12 mcg | 22% |
| Melk afgeroomd | 10 μg | 18% |
| Bokwiet (ongemaal) | 8.3 μg | 15% |
| Peanuts | 7.2 μg | 13% |
| Koringmeel van 1 graad | 6 mcg | 11% |
| Koringmeel 2de graad | 6 mcg | 11% |
| Die meel | 6 mcg | 11% |
| Meelbehang | 6 mcg | 11% |
Sien die volledige produklys
| Shiitake sampioene | 5.7 μg | 10% |
| Bokwietmeel | 5.7 μg | 10% |
| Walnut | 4.9 μg | 9% |
| Groen ertjies (vars) | 3.27 μg | 6% |
| Kondensmelk met suiker 8,5% | 3 mg | 5% |
| Oestersampioene | 2.6 mcg | 5% |
| Broccoli | 2.5 mcg | 5% |
| Amandels | 2.5 mcg | 5% |
| Acidophilus melk 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus tot 3.2% soet | 2 mg | 4% |
| Acidophilus lae vet | 2 mg | 4% |
| Jogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Lae-vet kefir | 2 mg | 4% |
| Die massa wrongel is 16.5% vet | 2 mg | 4% |
| Melk 1,5% | 2 mg | 4% |
| Melk 2,5% | 2 mg | 4% |
| Melk 3.2% | 2 mg | 4% |
| Melk 3,5% | 2 mg | 4% |
| Yoghurt 2.5% van | 2 mg | 4% |
| Banana | 1.5 g | 3% |
| Bok melk | 1.4 mcg | 3% |
| Spinasie (setperke) | 1 μg | 2% |
Die inhoud van selenium in suiwelprodukte en eierprodukte:
| Produk se naam | Die inhoud van selenium in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Acidophilus melk 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus tot 3.2% soet | 2 mg | 4% |
| Acidophilus lae vet | 2 mg | 4% |
| Jogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Lae-vet kefir | 2 mg | 4% |
| Die massa wrongel is 16.5% vet | 2 mg | 4% |
| Melk 1,5% | 2 mg | 4% |
| Melk 2,5% | 2 mg | 4% |
| Melk 3.2% | 2 mg | 4% |
| Melk 3,5% | 2 mg | 4% |
| Bok melk | 1.4 mcg | 3% |
| Kondensmelk met suiker 8,5% | 3 mg | 5% |
| Melkpoeier 25% | 12 mcg | 22% |
| Melk afgeroomd | 10 μg | 18% |
| Yoghurt 2.5% van | 2 mg | 4% |
| Room 10% | 0.4 μg | 1% |
| Room 20% | 0.4 μg | 1% |
| Suurroom 30% | 0.3 mcg | 1% |
| Kaas "Camembert" | 14.5 μg | 26% |
| Parmesaankaas | 22.5 mcg | 41% |
| Fetakaas | 15 μg | 27% |
| Kaas Cheddar 50% | 13.9 μg | 25% |
| Kaas 18% (vetgedruk) | 30 μg | 55% |
| Kaas 2% | 30 μg | 55% |
| Maaskaas 9% (vetgedruk) | 30 μg | 55% |
| wrongel | 30 μg | 55% |
| Hoender eier | 31.7 mcg | 58% |
Seleniuminhoud in graan, graanprodukte en peulgewasse:
| Produk se naam | Die inhoud van selenium in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Groen ertjies (vars) | 3.27 μg | 6% |
| Bokwiet (ongemaal) | 8.3 μg | 15% |
| Koringgroente | 19 μg | 35% |
| Rice | 15.1 μg | 27% |
| Suikermielies | 0.6 μg | 1% |
| Bokwietmeel | 5.7 μg | 10% |
| Koringmeel van 1 graad | 6 mcg | 11% |
| Koringmeel 2de graad | 6 mcg | 11% |
| Die meel | 6 mcg | 11% |
| Meelbehang | 6 mcg | 11% |
| Rysmeel | 15.1 μg | 27% |
| Keker-ertjies | 28.5 mcg | 52% |
| Hawer (graan) | 23.8 μg | 43% |
| Hawersemels | 45.2 μg | 82% |
| Koringsemels | 77.6 μg | 141% |
| Koring (graan, sagte variëteit) | 29 mcg | 53% |
| Rys (graan) | 20 mg | 36% |
| Rog (graan) | 25.8 mcg | 47% |
| Bone (graan) | 24.9 μg | 45% |
| Lensies (graan) | 19.6 μg | 36% |
| Gars (graan) | 22.1 μg | 40% |
Die inhoud van selenium in die neute en sade:
| Produk se naam | Die inhoud van selenium in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Peanuts | 7.2 μg | 13% |
| Walnut | 4.9 μg | 9% |
| Pynappels | 0.7 μg | 1% |
| Amandels | 2.5 mcg | 5% |
| Sonneblomsaad (sonneblomsaad) | 53 mcg | 96% |
| pistache | 19 μg | 35% |
Die inhoud van selenium in vrugte, groente, gedroogde vrugte:
| Produk se naam | Die inhoud van selenium in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Avokado | 0.4 μg | 1% |
| Basiliekruid (groen) | 0.3 mcg | 1% |
| Banana | 1.5 g | 3% |
| Gemmer wortel) | 0.7 μg | 1% |
| Vye droog | 0.6 μg | 1% |
| Kool | 0.3 mcg | 1% |
| Broccoli | 2.5 mcg | 5% |
| Kool | 0.6 μg | 1% |
| blomkool | 0.6 μg | 1% |
| Aartappels | 0.3 mcg | 1% |
| Koriander (groen) | 0.9 μg | 2% |
| Cress (setperke) | 0.9 μg | 2% |
| Paardebloemblare (setperke) | 0.5 mcg | 1% |
| Groen uie (die pen) | 0.5 mcg | 1% |
| komkommer | 0.3 mcg | 1% |
| Soetrissie (Bulgaars) | 0.3 mcg | 1% |
| Tamatie (tamatie) | 0.4 μg | 1% |
| radyse | 0.6 μg | 1% |
| Slaai (setperke) | 0.6 μg | 1% |
| Seldery (wortel) | 0.7 μg | 1% |
| pruimedante | 0.3 mcg | 1% |
| Knoffel | 14.2 μg | 26% |
| Spinasie (setperke) | 1 μg | 2% |
vip