Contents [show]
Hierdie tabelle word aangeneem volgens die gemiddelde daaglikse vraag na swael, gelyk aan 1000 mg. Kolom “Persentasie van die daaglikse behoefte” toon aan watter persentasie van 100 gram van die produk die daaglikse behoefte aan swael van die mens bevredig.
VOEDSEL MET HOË SWAALINHOUD:
| Produk se naam | Die swaelinhoud in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Eierpoeier | 625 mg | 63% |
| Melk afgeroomd | 338 mg | 34% |
| Melkpoeier 25% | 260 mg | 26% |
| Vleis (Turkye) | 248 mg | 25% |
| Sojabone (graan) | 244 mg | 24% |
| Vleis (beesvleis) | 230 mg | 23% |
| Vleis (varkvet) | 220 mg | 22% |
| Vleis (varkvleis) | 220 mg | 22% |
| wrongel | 220 mg | 22% |
| Kaas 2% | 200 mg | 20% |
| Keker-ertjies | 198 mg | 20% |
| sudak | 188 mg | 19% |
| Eierproteïen | 187 mg | 19% |
| Vleis (hoender) | 186 mg | 19% |
| Vleis (braaikuikens) | 180 mg | 18% |
| Maaskaas 9% (vetgedruk) | 180 mg | 18% |
| Amandels | 178 mg | 18% |
| Hoender eier | 176 mg | 18% |
| Ertjies (uitgedop) | 170 mg | 17% |
| Eiergeel | 170 mg | 17% |
| Vleis (lamsvleis) | 165 mg | 17% |
| Lensies (graan) | 163 mg | 16% |
| Kaas 11% | 160 mg | 16% |
| Bone (graan) | 159 mg | 16% |
| Kaas 18% (vetgedruk) | 150 mg | 15% |
| Kwartelseier | 124 mg | 12% |
| Walnut | 100 mg | 10% |
| Koringgroente | 100 mg | 10% |
| Koring (graan, sagte variëteit) | 100 mg | 10% |
| Koring (graan, harde graad) | 100 mg | 10% |
| pistache | 100 mg | 10% |
Sien die volledige produklys
| Meelbehang | 98 mg | 10% |
| Hawer (graan) | 96 mg | 10% |
| Koringmeel 2de graad | 90 mg | 9% |
| Hawervlokkies “Hercules” | 88 mg | 9% |
| Gars (graan) | 88 mg | 9% |
| Rog (graan) | 85 mg | 9% |
| Bril | 81 mg | 8% |
| Gortgroente | 81 mg | 8% |
| Bokwiet (graan) | 80 mg | 8% |
| Koringmeel van 1 graad | 78 mg | 8% |
| Rogmeel volgraan | 78 mg | 8% |
| Pêrelgort | 77 mg | 8% |
| Gierstop van gries (gepoleer) | 77 mg | 8% |
| semolina | 75 mg | 8% |
| Bokwiet (gries) | 74 mg | 7% |
| Macaroni van 'n meel van 1 graad | 71 mg | 7% |
| Pasta van meel V / s | 71 mg | 7% |
| Kondensmelk met suiker 8,5% | 70 mg | 7% |
| Die meel | 70 mg | 7% |
| Meelrog | 68 mg | 7% |
| Ui | 65 mg | 7% |
| Mielies | 63 mg | 6% |
| Rys (graan) | 60 mg | 6% |
| Meelrog saad | 52 mg | 5% |
| Groen ertjies (vars) | 47 mg | 5% |
| Wit sampioene | 47 mg | 5% |
| Rice | 46 mg | 5% |
Die swaelinhoud in suiwelprodukte en eierprodukte:
| Produk se naam | Die swaelinhoud in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Eierproteïen | 187 mg | 19% |
| Eiergeel | 170 mg | 17% |
| Jogurt 1.5% | 27 mg | 3% |
| Jogurt 3,2% | 27 mg | 3% |
| 1% jogurt | 29 mg | 3% |
| Kefir 2.5% | 29 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 29 mg | 3% |
| Lae-vet kefir | 29 mg | 3% |
| Melk 1,5% | 29 mg | 3% |
| Melk 2,5% | 29 mg | 3% |
| Melk 3.2% | 29 mg | 3% |
| Kondensmelk met suiker 8,5% | 70 mg | 7% |
| Melkpoeier 25% | 260 mg | 26% |
| Melk afgeroomd | 338 mg | 34% |
| Suurroom 30% | 23 mg | 2% |
| Kaas 11% | 160 mg | 16% |
| Kaas 18% (vetgedruk) | 150 mg | 15% |
| Kaas 2% | 200 mg | 20% |
| Maaskaas 9% (vetgedruk) | 180 mg | 18% |
| wrongel | 220 mg | 22% |
| Eierpoeier | 625 mg | 63% |
| Hoender eier | 176 mg | 18% |
| Kwartelseier | 124 mg | 12% |
Die swaelinhoud in graan, graanprodukte en peulgewasse:
| Produk se naam | Die swaelinhoud in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Ertjies (uitgedop) | 170 mg | 17% |
| Groen ertjies (vars) | 47 mg | 5% |
| Bokwiet (graan) | 80 mg | 8% |
| Bokwiet (gries) | 74 mg | 7% |
| Mielies | 63 mg | 6% |
| semolina | 75 mg | 8% |
| Bril | 81 mg | 8% |
| Pêrelgort | 77 mg | 8% |
| Koringgroente | 100 mg | 10% |
| Gierstop van gries (gepoleer) | 77 mg | 8% |
| Rice | 46 mg | 5% |
| Gortgroente | 81 mg | 8% |
| Macaroni van 'n meel van 1 graad | 71 mg | 7% |
| Pasta van meel V / s | 71 mg | 7% |
| Koringmeel van 1 graad | 78 mg | 8% |
| Koringmeel 2de graad | 90 mg | 9% |
| Die meel | 70 mg | 7% |
| Meelbehang | 98 mg | 10% |
| Meelrog | 68 mg | 7% |
| Rogmeel volgraan | 78 mg | 8% |
| Meelrog saad | 52 mg | 5% |
| Keker-ertjies | 198 mg | 20% |
| Hawer (graan) | 96 mg | 10% |
| Koring (graan, sagte variëteit) | 100 mg | 10% |
| Koring (graan, harde graad) | 100 mg | 10% |
| Rys (graan) | 60 mg | 6% |
| Rog (graan) | 85 mg | 9% |
| Sojabone (graan) | 244 mg | 24% |
| Bone (graan) | 159 mg | 16% |
| Hawervlokkies “Hercules” | 88 mg | 9% |
| Lensies (graan) | 163 mg | 16% |
| Gars (graan) | 88 mg | 9% |
Die swaelinhoud in neute en sade:
| Produk se naam | Die swaelinhoud in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| Walnut | 100 mg | 10% |
| Amandels | 178 mg | 18% |
| pistache | 100 mg | 10% |
Die swaelinhoud in vrugte, groente, gedroogde vrugte:
| Produk se naam | Die swaelinhoud in 100 g | Die persentasie daaglikse behoefte |
| appelkoos | 6 mg | 1% |
| Eiervrug | 15 mg | 2% |
| Kool | 37 mg | 4% |
| Savoiekool | 15 mg | 2% |
| Aartappels | 32 mg | 3% |
| Groen uie (die pen) | 24 mg | 2% |
| Ui | 65 mg | 7% |
| Seewier | 9 mg | 1% |
| Tamatie (tamatie) | 12 mg | 1% |
| Slaai (setperke) | 16 mg | 2% |
| Beets | 7 mg | 1% |
| Pampoen | 18 mg | 2% |