Hoe gereeld troos ons ons, as ons nie genoeg slaap gedurende die werkweek nie, dat die naweek aanbreek en ons vergoed vir al die ure wat ons nie geslaap het nie.
Maar soos navorsers aan die Universiteit van Colorado in Boulder bewys het, kan dit nie gedoen word nie. Feit van die saak is dat die slaap in die naweek nie vergoed vir u gebrek aan slaap nie.
Hulle studie het bestaan uit twee groepe vrywilligers wat langer as vyf uur per nag nie mag slaap nie. Die eerste groep mag gedurende die hele eksperiment nie langer as vyf uur slaap nie, en die tweede groep mag oor die naweke slaap.
Met inagneming van die verloop van die eksperiment, is bevind dat deelnemers aan albei groepe snags vaker begin eet het, gewig opgetel het, en hulle het 'n agteruitgang in metaboliese prosesse getoon.
In die eerste groep, waarvan die deelnemers nie meer as vyf uur geslaap het nie, het insuliengevoeligheid met 13% afgeneem, in die tweede groep (diegene wat in die naweke geslaap het) was hierdie afname van 9% tot 27%.
Wetenskaplikes het dus tot die gevolgtrekking gekom dat 'slaap die naweek' niks anders is as 'n mite waarmee ons onsself troos nie; dit is onmoontlik om dit te doen. Probeer dus om 6-8 uur elke dag genoeg te slaap.
Hoeveel om te slaap
Wetenskaplikes het die vraag beantwoord hoeveel slaap u benodig: die gemiddelde slaaptyd moet 7-8 uur wees. Gesonde slaap is egter deurlopende slaap. Dit is voordeliger om 6 uur te slaap sonder om wakker te word as 8 uur met ontwaking. Daarom brei die WHO-gegewens oor hierdie kwessie die grense van gesonde slaap uit: 'n volwassene moet 6 tot 8 uur per dag slaap vir 'n normale lewe.
Ons sal daaraan herinner dat ons vroeër gepraat het oor watter produkte jou slaperig maak en aangeraai hoe om prestasie te verhoog in geval van lusteloosheid en lomerigheid.
Wees gesond!