Contents [show]
'N Korrekte dieet na 40 jaar sal die verouderingsproses vertraag, energie, uithouvermoë en krag byvoeg. Op hierdie ouderdom word dikwels verstaan dat voedsel die grondslag is, en ons gesondheid hang grootliks af van die spysverteringstelsel. Baie begin nou eers na hul liggaam luister en voel. Wat beveel voedingsdeskundiges aan vir mense van 40 en ouer?
Melk
'N Glas volvetmelk help om spiere te herstel na oefening en vul kalsiumtekorte in die liggaam aan. Helaas, met ouderdom neem die spiermassa af, en gereelde melkverbruik vertraag hierdie proses.
Geen voedingsaanvullings nie
Aanvullings en vitamienkomplekse kos baie geld, maar word nie heeltemal opgeneem nie. Dit is baie meer effektief om voeding so te reguleer dat alle voedingstowwe saam met voedsel die liggaam binnedring en soveel as moontlik opgeneem word.
Minimum versnaperinge
Gereelde peuselhappies in volwassenheid kan voortdurende stygings in suiker en gevolglik suikersiekte veroorsaak. U moet nie voor die TV eet of met 'n telefoon in die hand, koekies, rolletjies, lekkers en koeke uit die dieet verwyder nie. Eet net as u baie honger is en gebruik die regte gesonde kos.
Geen kitskos nie
Verpakte kitsnoedels of pap bevat baie skadelike bymiddels soos kleure, versoeters en preserveermiddels. Dit is beter om produkte wat allerhande E-aanvullings bevat vir altyd te weier – dit versnel die verouderingsproses en bring geen voordeel vir die liggaam in nie.
Probiotika
Met verloop van tyd benodig die ingewande kwaliteitondersteuning en hulp van voordelige bakterieë. Afhangende van die toestand van die ingewande, reageer die liggaam met óf verwelking óf verjonging. Vir die voorkoming van inflammatoriese prosesse is probiotika goed, wat in gefermenteerde melkprodukte voorkom.
Die Mediterreense dieet
Die Mediterreense dieet word erken as die beste gebalanseerde dieet. Verander net rooivleis vir wit vleis, groente -olie vir olyfolie, verminder koolhidrate, en u sal baie beter voel. Eet vrugte en groente wat ryk is aan polifenole, peulgewasse en lensies, amandels en sonneblomsaad, en borrie.
Geen suiker
Suiker stimuleer die proses van glyking van proteïene, wat vroeë veroudering van die liggaam, die voorkoms van plooie en wanfunksionering van die hart veroorsaak. U moet die hoeveelheid ingewikkelde koolhidrate verhoog om nie honger te voel nie, en eenvoudig verwyder.
Minimum koffie
'N Groot hoeveelheid koffie in die dieet lei tot dehidrasie, droë vel en 'n toename in die aantal plooie. Kafeïen in matigheid verminder egter die risiko om Alzheimer se siekte te ontwikkel en verhoog die vlak van fisiese prestasie. Moet nie heeltemal vars koffie opgee nie, maar moenie met hierdie drank meegesleur word nie.
Minimum alkohol
Dieselfde geld vir alkohol. 'N Groot hoeveelheid daarvan versteur slaap, veroorsaak slapeloosheid en gevolglik 'n ongesonde voorkoms in die oggend, dehidrasie en hoofpyn. Aan die ander kant moet wyn, as bron van antioksidante wat veroudering vertraag, na 40 jaar in die menslike dieet voorkom.
Laat ons jou herinner dat ons vroeër gepraat het oor watter 10 produkte basies is vir skoonheid en jeug, asook oor watter van ons voedingsfoute in die kantoor ons gesondheid steel.
Wees gesond!