Hoe om 'n Roll-dodster-gereg te kook »
Braai die borsfilet op die rooster, kap dit. Kap die tamatie. Smeer die kaas oor die pitabrood, sit die hoender, tamatie en draai dit in 'n rol. Voorverhit op die rooster in roosterbrood of in 'n braaipan voor opdiening.
Resepbestanddele “Rol-dodster'
- Hoenderborsfilet 250g
- tamatie 100g
- hoender geursel 20g
- pitabroodjie dun 90g
- Almette roomkaas 70 g
Voedingswaarde van die “Roll-dodster” -gereg (per 100 gram):
kalorieë: 131.8 kcal.
Eekhorings: 13.8 gr.
vette: 3.8 gr.
koolhidrate: 10.5 gr.
Aantal porsies: 2Bestanddele en kalorie-inhoud van die "Roll-dodster" resep »
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | cal, kcal |
| hoenderborsie | 250 g | 250 | 59 | 4.75 | 1 | 282.5 |
| tamatie (tamatie) | 100 g | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| hoender geurmiddels | 20 gr | 20 | 1.68 | 0.24 | 5.82 | 32.2 |
| armeense lavash | 90 g | 90 | 7.11 | 0.9 | 42.84 | 212.4 |
| Almette roomkaas | 70 gr | 70 | 4.2 | 14 | 2.1 | 151.2 |
| Totaal | 530 | 73.1 | 20.1 | 55.5 | 698.3 | |
| 1 dienende | 265 | 36.5 | 10 | 27.7 | 349.2 | |
| 100 gram | 100 | 13.8 | 3.8 | 10.5 | 131.8 |