Hoe om 'n gereg voor te berei ”Dieetslaai»
Versprei in lae: gekookte hoenderborsies, komkommers (voeg sout by), pekingkool, gekookte eier, tamaties (voeg sout by). U hoef dit nie met iets te vul nie.
Resepbestanddele “Dieetslaai'
- 300 g hoenderborsie
- 200 g pekinkool
- 3 eiers
- 200 g tamaties
- 200 g komkommers
Voedingswaarde van die gereg “Dieetslaai” (per 100 gram):
kalorieë: 65.7 kcal.
Eekhorings: 9.2 gr.
vette: 2.3 gr.
koolhidrate: 1.8 gr.
Aantal porsies: 5Bestanddele en kalorie-inhoud van die resep "Dieetslaai"
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| hoenderborsie | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| pekenkool | 200 g | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| hoender eier | 3 stukke | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| tamatie (tamatie) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| komkommer | 200 g | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| Totaal | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 dienende | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 gram | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |