Hoe om 'n gereg "Sous met hoender en groente" voor te berei
Braai die ui, wortel, hoenderborsie in groente -olie, voeg die tamatie by. pasta. Giet water, voeg sout by en laat prut tot sag. Bedien met pasta, rys en bokwiet.
Resepbestanddele “Sous met hoender en groente'
- 300 g hoenderborsie
- 150 g ui
- 100 g wortels
- 20 g tamatiepasta
- 20 g groente-olie
- sout
Voedingswaarde van die gereg “Saus met hoender en groente” (per 100 gram):
kalorieë: 108.1 kcal.
Eekhorings: 12.7 gr.
vette: 4.4 gr.
koolhidrate: 4.6 gr.
Aantal porsies: 6Bestanddele en kalorie-inhoud van die resep ”Saus met hoender en groente»
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| hoenderborsie | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| ui | 150 gr | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| wortel | 100 g | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| tamatiepasta | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| sonneblomolie | 20 gr | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| sout | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Totaal | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 dienende | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 gram | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |