Groot studies oor multivitamiene toon dat dit vir mense met goeie voeding betekenisloos is. Dit is nie goeie nuus vir 'n bedryf ter waarde van $30 miljard per jaar nie.
Onlangse wetenskaplike artikels wat in die Annals of Internal Medicine gepubliseer is, maak dit duidelik dat as jy nie 'n dokter gesien het wat 'n mikronutriënttekort gediagnoseer het nie, die neem van bykomende vitamiene nie jou gesondheid sal beïnvloed nie. Trouens, daar is geen rede om te glo dat vitamiene chroniese siektes van enige aard voorkom of verlig nie. In die ouer as 65-ouderdomsgroep het multivitamiene nie geheueverlies of ander breinfunksie agteruitgang verhoed nie, en 'n ander studie van 400000 XNUMX mense het geen verbetering in gesondheid met multivitamiene gevind nie.
Die ergste van alles is dat daar nou aanvaar word dat oormatige verbruik van betakaroteen, vitamiene A en E skadelik kan wees.
Hierdie bevindings is nie regtig nuut nie: daar was al voorheen soortgelyke studies en daar is gevind dat die voordele van multivitamiene baie laag of nie bestaan nie, maar hierdie studies was verreweg die grootste. Die realiteit is dat hierdie stowwe regtig nodig is vir gesondheid, maar die meeste moderne diëte bevat genoeg, so bykomende bronne is nie nodig nie. Daarbenewens, as die dieet so swak is dat jy aanvullings moet neem, sal die waarskynlike negatiewe uitwerking van so 'n dieet veel swaarder weeg as die voordele van die neem van vitamiene.
Dit is groot nuus as jy in ag neem dat die helfte van die Amerikaanse volwasse bevolking elke dag aanvullings verbruik.
So, vitamiene is heeltemal nutteloos? Eintlik nee.
Baie mense ly aan langdurige siektes waarin hulle net klein hoeveelhede sagte kos kan eet. In sulke gevalle is multivitamiene belangrik. Vitamiene kan ook diegene help wat nie daaraan gewoond is om baie vrugte en groente te eet nie, maar ander gesondheidsprobleme is moontlik met so 'n dieet. Kinders wat kieskeurige eters is, kan ook baat by vitamienaanvullings, maar ouers moet 'n manier vind om daardie bakkie reg te maak.
Nog 'n groep is bejaardes, wat weens probleme met winkel toe of vergeetagtigheid ongebalanseerd kan eet. Vitamien B-12 is belangrik vir vegane en baie vegetariërs omdat dit net in diereprodukte voorkom en noodsaaklik is vir bloed- en senuweeselle. Ysteraanvullings is belangrik vir diegene met bloedarmoede, en 'n dieet van peulgewasse en vleis kan ook help. Vitamien D is belangrik as daar geen geleentheid is om 'n paar minute per dag in die son te wees nie, asook vir kinders wat net borsmelk gevoer word.
Dit is ook belangrik vir swanger vroue om vitamiene te neem aangesien dit vroeë ontwikkeling bevorder. Alhoewel 'n gebalanseerde dieet steeds gevolg moet word. In die vroeë stadiums van swangerskap is foliensuur veral belangrik omdat dit sekere siektes kan voorkom.
Multivitamiene is nie heeltemal nutteloos nie, maar vandag word dit verbruik in hoeveelhede wat eenvoudig nie nodig is vir die voordeel wat dit bied nie.