Ring vir Pilates (isotoniese ring): gebruik, kenmerke, oefeninge, video's

Contents [show]

Wat is die ring vir Pilates (isotoniese ring)
- Voordele van oefening vir Pilates:
- Waar om 'n ring vir Pilates te koop?
Oefening vir Pilates
Top 7 video's met die Pilates-ring
Resensies vir ring vir Pilates

Ring for Pilates (isotoniese ring) is 'n masjien in die vorm van 'n ring met handvatsels wat bykomende weerstand skep wanneer u oefen. Die ring word gebruik in Pilates en ander se oefeninge met 'n lae impak vir spiertonus in die bolyf en onderlyf.

U kan gedetailleerde inligting oor die gebruiksbande vir Pilates vind, asook 'n verskeidenheid effektiewe oefeninge en video's met isotoniese ringe.

Sien ook:

Fiksheid elastiese band (mini-band) die beste toerusting vir die huis
Masseerroller (skuimroller) vir 'n selfmassering tuis
Hoe om 'n joga-mat of fiksheid van alle soorte te kies
Alles oor die rubber skarniere vir kragoefening

Wat is die ring vir Pilates (isotoniese ring)

Ring for Pilates word ook genoem isotoniese ring or 'n fiksheidsring (in Engels word dit Pilates Ring of Magic Circle genoem). Ring skep ekstra weerstand vir u spiere en help dus om die doeltreffendheid van die oefening te verhoog. Die ring word basies gebruik in Pilates en oefen vir probleme met spiertonus. Isotoniese ring, kompak en liggewig, neem dus nie veel ruimte in die kamer in nie. U kan dit ook altyd saamneem op reis of vakansie.

Isotoniese ring sal u help om al die spiere van die liggaam te versterk, wat lei tot 'n toename in hul volume. Dit is veral handige toerusting vir die borsspiere, gluteale spiere, armspiere, rugspiere, en ook vir probleemareas soos buite- en binnedye. Daarbenewens, terwyl Pilates die spiere van die buik, insluitend diep, aktief betrek, sal dit u help om nie net u buikspiere te versterk nie, maar ook om u liggaamshouding te verbeter.

Pilates: doeltreffendheid + oefeninge

Die Pilates-ring is nie net nuttig vir spiertonus nie, maar ook vir die ontwikkeling van buigsaamheid, beweeglikheid, balans, verbeterde bewegingsreeks. Inventaris is baie maklik om te gebruik: u moet net druk en druk die ring saam om weerstand en insluiting in die werkende spiere te skep, ook diep. In die oefeninge vir die bolyf sal u die ring met die hand saamdruk, oefeninge vir die onderlyfring word tussen die heupe en enkels saamgepers.

Voordele van oefening vir Pilates:

Ring for Pilates is 'n baie nuttige hulpmiddel om die spiere in toon te bring en die kwaliteit van die liggaam te verbeter.
Isotoniese ring effektief om van "moeilike" probleemareas in die arms, borsspiere, binnebeen ontslae te raak.
Oefeninge met die Pilates-ring om die lae impak van die lading aan te neem, wat veilig is vir die gewrigte.
'N Gereelde oefenring vir Pilates sal u help om u liggaamshouding te verbeter en van rugpyn ontslae te raak.
Ring for Pilates bevat die werk van spierstabiliseerders, wat nie altyd tydens die klassieke kragoefening werk nie.
Dankie isotoniese ring. Dit is baie goed om u oefensessie met Pilates te diversifiseer en die doeltreffendheid daarvan te verhoog.
Dit is baie kompak en liggewig fiksheidstoerusting, wat gerieflik is om saam te neem.
Geskik vir bejaardes en tydens rehabilitasie na beserings.
Isotoniese ringe wat geskik is vir jong moeders wat die figuur na die bevalling wil herstel.
U kan die ring vir Pilates gebruik in kombinasie met ander fiksheidstoerusting, byvoorbeeld met rekkies:

FITNESS TOERUSTING: gedetailleerde oorsig

Waar om 'n ring vir Pilates te koop?

Die Pilates-ring is gemaak van 'n elastiese plaat wat bedek is met 'n gegromiseerde reliëfmateriaal om gly te verminder. Ring sag, maar baie elasties, sodat u die las kan voel as u dit saamdruk. Vir die gemak is die ring van twee handvatselfoere voorsien. Die deursnee van die ring isotonies 35-38 sien

Ring for Pilates bekostigbare koste, so dit is beskikbaar vir almal wat hul oefensessie wil diversifiseer. Die optimale verhouding tussen prys en kwaliteit isotoniese ringe word verkoop Aliexpress. Ons het 'n paar opsies van goedkoop ringe vir Pilates gekies met goeie punte en positiewe terugvoer. Voordele om by Aliexpress te koop, is 'n uitstekende keuse, bekostigbare pryse en gratis aflewering.

1. Ring vir Pilates vir 600 roebels. Deursnee 36 cm Verkrygbaar in 4 kleure.

2. Ring vir Pilates vir 600 roebels. Deursnee 36 cm Verkrygbaar in 3 kleure.

3. Ring vir Pilates vir 500 roebels. In teenstelling met ander soortgelyke modelle, is die ring van nie-plastiek en sagte neopreen-voerings voorsien. Diameter 39 cm Beskikbaar in 4 kleure. Oor die produk: 62 bestelling, gemiddelde gradering 4.8.

Oefening vir Pilates

Ons bied u aan 22 oefenring vir Pilateswat u sal help om al die spiere van die bolyf en onderlyf uit te werk. Onthou dat wanneer u van Pilates oefen, u liggaam fiks moet wees, die skouers laat sak en agteroor lê, die onderrug op die vloer gedruk word, die beenspiere en die boude styf is; die buikknop is geneig om te ruggraat.

Isotoniese ring is baie maklik om te leer en mettertyd kan u nuwe oefeninge met hierdie masjien uitvind. Hiervoor beveel ons aan om te sien: Top 60 beste oefeninge van Pilates tot sifco vir alle probleemareas.

Doen hierdie oefening vir 10-15 herhalings aan elke kant. As die tyd dit toelaat, kan u elke oefening 2-3 stelle herhaal. Verdeel die oefensessie op verskillende dae deur spiergroepe, of doen al die oefeninge op een dag.

Oefening vir Pilates vir arms, bors, rug

1. Styging van die ring vir borsspiere

2. Styging van die ring vir die armspiere (biceps)

3. Die drukring oor die kop vir die skouers

4. Toekenning van hande aan die rug en triseps

5. Draai die lyf na rug en middellyf

6. Draai die ring in die syplank vas

Oefening vir Pilates vir maag en rug

1. Fiets

2. Strek die bene met die ring

3. Draai die ring

4. Die been lig met 'n ring

5. Brug vir abs en boude

6. Boot

7. Russiese draai met ring vir Pilates

8. Hiperextensie

Oefening vir Pilates vir dye en boude

1. Been lig aan jou kant binne-in die ring

2. Die been lig aan die kant met die buitekant van die ring

3. Aansteek van die ring die brug

4. Beenopheffing vir jou boude

5. Swaaibeen met ring vir Pilates

6. Polsende beenopheffing aan jou kant

7. Omhulsel met ring vir Pilates

8. Lig die bene op terwyl jy lê

Dankie vir die gifs YouTube-kanale: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.

Resensies vir ring vir Pilates

Madeliefieblom:

Isotonic het die ring twee maande gelede gekoop, is baie bly! Om 2 jaar lank Pilates tuis te doen (het hom verloor nadat hy 12 kg gebaar het), en om eerlik te wees, is die begin 'n bietjie moeg vir die eentonigheid en gebruikte spiere. Onmiddellik na die eerste klas het 'n baie goeie lading in die bene, rug en boude gevoel. Ek het probeer om Pilates met rekband te doen, maar dit het nie goed gegaan nie. Ek is baie bly dat ek per toeval 'n isotoniese ring in 'n sportwinkel gesien het, nie spyt is oor die gekoopte nie.

Elena:

Het die ring vir Pilates gekoop as geskenk vir ma, sy is in die huis en het gedink dat sy nuttig kan wees. Nou al 'n maand lank besig, baie tevrede. Sê dat slegs 'n ring 'n goeie spanning in die binneste dye voel.

Julia:

Het die ring vir 'n paar maande vir Pilates gebruik totdat dit weens beserings onmoontlik was om kardio-oefensessies te doen. In beginsel was ek gelukkig. Nou terug na harde oefening en die ring word gegooi, maar ek wil ten minste een keer per week terugkeer na Pilates, ek het daarvan gehou.

Anna:

'N Goeie voorraad, sou u aanbeveel as u aan die spiere van hande en voete wil werk. Die maag is, terloops, perfek versterk met gewone Pilates en sonder 'n ring. Maar ek wou klem op my voete hê, so koop die ring. Hoe dit ook al sy, om die bal baie lank vir Pilates te gebruik, is dit ook moontlik om 'n verskeidenheid oefeninge te doen wat knyp-losmaak.

Ring for Pilates (isotoniese ring) is ideaal om die spiere in huistoestande te versterk en komplikasies van klassieke oefeninge van die Pilates. Dit is 'n veelsydige en effektiewe instrument waarmee u die liggaam kan trek en van probleemareas ontslae kan raak sonder swaar skokbelasting.

Die oefensessie is min impak

Ring vir Pilates (isotoniese ring): gebruik, funksies, oefeninge, video's