Voedingswaarde en chemiese samestelling.
Die tabel toon die inhoud van voedingstowwe (kalorieë, proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene en minerale) per 100 gram eetbare deel.
| voedingstowwe | Hoeveelheid | Norm ** | % van die norm in 100 g | % van die norm in 100 kcal | 100% normaal |
| Kaloriewaarde | 370 kCal | 1684 kCal | 22% | 5.9% | 455 g |
| Proteïene | 6.3 g | 76 g | 8.3% | 2.2% | 1206 g |
| Vette | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 0.2% | 11200 g |
| Koolhidrate | 81.7 g | 219 g | 37.3% | 10.1% | 268 g |
| Spysverteringsvesel | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 0.9% | 2857 g |
| water | 10.5 g | 2273 g | 0.5% | 0.1% | 21648 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| Vitamiene | |||||
| Vitamien B1, tiamien | 0.51 mg | 1.5 mg | 34% | 9.2% | 294 g |
| Vitamien B2, riboflavien | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 1.9% | 1385 g |
| Vitamien B4, cholien | 5.9 mg | 500 mg | 1.2% | 0.3% | 8475 g |
| Vitamien B5, pantoteen | 0.55 mg | 5 mg | 11% | 3% | 909 g |
| Vitamien B6, piridoksien | 0.195 mg | 2 mg | 9.8% | 2.6% | 1026 g |
| Vitamien B9, folaat | 29 μg | 400 μg | 7.3% | 2% | 1379 g |
| Vitamien E, alfa-tokoferol, TE | 0.11 mg | 15 mg | 0.7% | 0.2% | 13636 g |
| Vitamien K, filokinon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 120000 g | |
| Vitamien PP, NEE | 7.46 mg | 20 mg | 37.3% | 10.1% | 268 g |
| makrovoedingstowwe | |||||
| Kalium, K | 143 mg | 2500 mg | 5.7% | 1.5% | 1748 g |
| Kalsium, Ca | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.1% | 20000 g |
| Magnesium, mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 1.6% | 1739 g |
| Natrium, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.1% | 21667 g |
| Swael, S | 63 mg | 1000 mg | 6.3% | 1.7% | 1587 g |
| Fosfor, P | 124 mg | 800 mg | 15.5% | 4.2% | 645 g |
| Spoorelemente | |||||
| Yster, Fe | 28.44 mg | 18 mg | 158% | 42.7% | 63 g |
| Mangaan, Mn | 1.033 mg | 2 mg | 51.7% | 14% | 194 g |
| Koper, Cu | 244 μg | 1000 μg | 24.4% | 6.6% | 410 g |
| Selenium, as | 19 μg | 55 μg | 34.5% | 9.3% | 289 g |
| Sink, Zn | 1.12 mg | 12 mg | 9.3% | 2.5% | 1071 g |
| Verteerbare koolhidrate | |||||
| Mono- en disakkariede (suikers) | 0.3 g | maksimum 100 г | |||
| Essensiële aminosure | |||||
| Arginien * | 0.513 g | ~ | |||
| valien | 0.407 g | ~ | |||
| Histidien * | 0.189 g | ~ | |||
| isoleusien | 0.332 g | ~ | |||
| leucine | 0.52 g | ~ | |||
| lysine | 0.265 g | ~ | |||
| metionien | 0.187 g | ~ | |||
| threonine | 0.314 g | ~ | |||
| triptofaan | 0.092 g | ~ | |||
| fenielalanien | 0.267 g | ~ | |||
| Vervangbare aminosure | |||||
| alanien | 0.259 g | ~ | |||
| Asiensuur | 0.576 g | ~ | |||
| glisien | 0.362 g | ~ | |||
| Glutamienzuur | 1.004 g | ~ | |||
| Proline | 0.263 g | ~ | |||
| serien | 0.284 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.351 g | ~ | |||
| sisteïen | 0.107 g | ~ | |||
| Versadigde vetsure | |||||
| Versadigde vetsure | 0.136 g | maksimum 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristies | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmities | 0.122 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.009 g | ~ | |||
| Mono-onversadigde vetsure | 0.156 g | min 16.8 г | 0.9% | 0.2% | |
| 16: 1 Palmitoleïs | 0.002 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.154 g | ~ | |||
| Poli-onversadigde vetsure | 0.134 g | van 11.2 na 20.6 | 1.2% | 0.3% | |
| 18: 2 Linoleïs | 0.111 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleen | 0.024 g | ~ | |||
| Omega-3 vetsure | 0.024 g | van 0.9 na 3.7 | 2.7% | 0.7% | |
| Omega-6 vetsure | 0.111 g | van 4.7 na 16.8 | 2.4% | 0.6% |
Die energiewaarde is 370 kcal.
- 0,25 koppie (1 NLEA-porsie) = 46 g (170.2 kcal)
Rysroom, fyngedrukte rys kits, droog ryk aan vitamiene en minerale soos: vitamien B1 - 34%, vitamien B5 - 11%, vitamien PP - 37,3%, fosfor - 15,5%, yster - 158%, mangaan - 51,7%, koper - 24,4%, selenium - 34,5%
- Vitamien B1 is deel van die belangrikste ensieme van koolhidrate en energiemetabolisme, wat die liggaam van energie en plastiese stowwe voorsien, sowel as die metabolisme van vertakte aminosure. Gebrek aan hierdie vitamien lei tot ernstige afwykings in die senuweestelsel, spysverteringstelsel en kardiovaskulêre stelsels.
- Vitamien B5 neem deel aan proteïen, vet, koolhidraatmetabolisme, cholesterolmetabolisme, die sintese van 'n aantal hormone, hemoglobien, bevorder die absorpsie van aminosure en suikers in die derm, ondersteun die funksie van die bynierkorteks. Gebrek aan pantoteensuur kan skade aan die vel en slymvliese veroorsaak.
- Vitamien PP neem deel aan redoksreaksies van energiemetabolisme. Onvoldoende vitamieninname gaan gepaard met versteuring van die normale toestand van die vel, spysverteringskanaal en senuweestelsel.
- Fosfor neem deel aan baie fisiologiese prosesse, insluitend energiemetabolisme, reguleer suur-basisbalans, is deel van fosfolipiede, nukleotiede en nukleïensure, is nodig vir die mineralisering van bene en tande. Tekorte lei tot anoreksie, bloedarmoede, ragitis.
- yster is 'n deel van proteïene met verskillende funksies, insluitend ensieme. Neem deel aan die vervoer van elektrone, suurstof, verseker die verloop van redoksreaksies en aktivering van peroksidasie. Onvoldoende verbruik lei tot hipochrome anemie, myoglobien-gebrekkige atonie van skeletspiere, verhoogde moegheid, miokardiopatie, atrofiese gastritis.
- Mangaan neem deel aan die vorming van been- en bindweefsel, is deel van die ensieme wat betrokke is by die metabolisme van aminosure, koolhidrate, katekolamiene; noodsaaklik vir die sintese van cholesterol en nukleotiede. Onvoldoende verbruik gaan gepaard met 'n verlangsaming in groei, afwykings in die voortplantingstelsel, verhoogde broosheid van beenweefsel, afwykings van koolhidrate en lipiedmetabolisme.
- Koper is 'n deel van ensieme met redoksaktiwiteit en is betrokke by ystermetabolisme, stimuleer die opname van proteïene en koolhidrate. Neem deel aan die prosesse om die weefsels van die menslike liggaam van suurstof te voorsien. Die tekort word gemanifesteer deur afwykings in die vorming van die kardiovaskulêre stelsel en skelet, die ontwikkeling van bindweefseldysplasie.
- Selenium - 'n noodsaaklike element van die antioksidante verdedigingstelsel van die menslike liggaam, het 'n immunomodulatoriese effek, neem deel aan die regulering van die werking van skildklierhormone. Tekort lei tot Kashin-Beck-siekte (osteoartritis met veelvuldige misvormings in die gewrigte, ruggraat en ledemate), Keshan-siekte (endemiese miokardiopatie), oorerflike trombastenie.
Tags: kalorie -inhoud 370 kcal, chemiese samestelling, voedingswaarde, vitamiene, minerale, wat is die gebruik van rysroom, fyngemaakte rys, droog, kalorieë, voedingstowwe, nuttige eienskappe Rysroom, fyngemaakte rys onmiddellik, droog