Contents [show]
Oujaarsvakansies laat baie aangename herinneringe in die geheue agter en daar is 'n paar ekstra kilo's aan die kante. En as u die eerste vir ewig wil hou, dan streef ons daarna om die tweede so gou as moontlik te groet. Om dit te doen, is dit nie nodig om jouself met vasdae te martel of 'n hongerstaking te verklaar nie. U kan voortgaan om heerlik en verfyn te eet, terwyl u van alles wat oorbodig is, ontslae raak. Hoe om dit te doen, vertel die kundiges van die handelsmerk Maguro.
Kammossels met 'n liggie
Al die geskenke van die see wat aan ons bekend is, word met reg as dieetprodukte beskou. Die kammossel van TM “Maguro”, sonder enige twyfel, behoort aan hulle. Sag sappige vleis is ryk aan hoëgraadse proteïen, wat maklik verteer word en 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd skep. Terselfdertyd is die kalorie-inhoud van die skulpvis slegs 90 kcal.
Om al hierdie eienskappe te behou, is dit belangrik om kammossels behoorlik voor te berei. Ons kap die helfte van 'n klein bos koljander. Rasper 'n klein stukkie gemmerwortel op 'n fyn rasper. Ons druk 'n knoffelhuisie met die plat kant van die mes. Verhit 'n braaipan met 1 eetlepel. l. olyfolie en braai die gevolglike pittige mengsel daarin vir 'n minuut. Smeer die ontdooide sint -jakobsschelpe en braai aanhoudend terwyl jy roer, nie langer as 2 minute aan alle kante nie. Gooi dan 2 eetlepels balsamiese asyn daaroor en kook nog 'n minuut. Bedien die kammossels warm, besprinkel met jou gunsteling kruie.
Garnale is ligter as lig
Baie sal bly wees om te weet dat garnale ook help om gewig te verloor. Sluit Magadan-garnale TM “Maguro” in die na-nuwejaarsdieet in en kyk self. Hulle is ryk aan gesonde omega-vette en B-vitamiene. Hierdie elemente stimuleer metaboliese prosesse en help om vetselle wat deur die liggaam neergelê word, vir 'n reënerige dag te aktiveer.
Dit is belangrik om nie die dieet -eienskappe van garnale te bederf met 'n oorvloed olie en swaar souse nie. In hierdie geval is dit ideaal om die garnale liggies op die rooster te braai. Ontdooi en was die garnale, verwyder die kop en dop, sit dit op 'n lang spies. Ons sit dit letterlik 1-2 minute in die rooster. Sit die rucola, blaarslaai en skywe gekapte pomelo op 'n bord. Ons smeer ons garnale bo -op en besprinkel die gereg met suurlemoensap.
Ysvis in sitrusvrugte
Geregte van die regte soorte vis in die dieet om gewig te verloor, is net welkom. Ysvis TM "Maguro" is beslis op die lys van toegelaates. As gevolg van die sagte pulp met 'n lae vetinhoud, word dit erken as 'n dieetproduk. Terselfdertyd is dit ryk aan essensiële aminosure, fosfor, magnesium, natrium, jodium en sink. Dit beteken dat die liggaam nie 'n tekort aan belangrike voedingstowwe ondervind om oortollige gewig te verloor nie.
Ontdooi 2 karkasse ysvis, ingewande, spoel af en droog. Vryf die buitekant en die binnekant met sout en swartpeper, smeer deeglik met groente -olie. Ons sit 'n lemoen in skywe in die vis gesny. Draai die vis in foelie, plaas dit in 'n oondbak en stuur dit vir 180-25 minute by 30 ° C. 5 minute voor die einde maak ons die foelie oop en laat die vis nog 'n bietjie bak. Bedien die ysvis warm, besprinkel met gekapte dille en besprinkel met suurlemoensap.
Lam met groente
Nog 'n verteenwoordiger van die seeryk met 'n goeie voedingspotensiaal is die barabulka TM "Maguro". Alles te danke aan 'n matige kalorie-inhoud en 'n minimum hoeveelheid vet. Maar dit bevat genoeg proteïene versadig met aminosure. Maar die belangrikste is dat dit maklik vanself opgeneem word en dat ander waardevolle elemente geabsorbeer kan word.
Om dit alles volledig te kry, beveel ons aan dat u vis met groente of vars kruie bak. Ontdooi 800 g lamsvleis, maak skoon, spoel af met water en droog. Verwyder die skil van die suurlemoen met 'n rasper, druk al die sap uit. Meng die skil en sap met 80 ml droë witwyn. Vryf die vis binne en buite met sout en swartpeper, smeer met sitrusdressing, sit dit in 'n foelie-uitgevoerde vorm, sit dit in 'n voorverhitte oond van 180 ° C vir 20 minute.
Terwyl die vis bak, kook ons die groente: blomkool, wortels, broccoli. Ons sit dit saam met die vis op 'n bord, besprinkel met suurlemoensap.
Tonyn en aspersies
Tuna kan na die vakansie bydra tot gewigsverlies. Maar dit moet net vars natuurlike vis wees. Bevrore tuna -filet TM “Maguro” is presies wat u nodig het. Danksy die dunste yskulp word die voedingseienskappe en die natuurlike smaak daarvan behou.
Om die dieetkwaliteite nie te verloor nie, is dit genoeg om die filet 'n bietjie in die marinade te hou en liggies te braai. Meng 1 eetlepel. l. olyfolie en sojasous, 1 teelepel. suurlemoensap, fyngedrukte knoffelhuisie. Marineer stukke tonfilet vir 30 minute in hierdie mengsel. Smeer die roosterpan met groente-olie en verhit dit behoorlik. Braai die stukke gemarineerde filet aan elke kant 5 minute tot goudbruin strepe verskyn. Terselfdertyd moet die tuna binne-in pienk bly.
Vir garnering, kook 300 g aspersies in kookwater. Dan sit ons dit in 'n gewone braaipan met groente -olie, besprinkel met gekapte knoffel, gooi sojasous, bruin goed.
Hier is 'n paar bewese resepte wat u kan help om in vorm te kom na 'n stewige Nuwejaarsvakansie. Alles wat u nodig het vir die voorbereiding daarvan, vind u in die handelsmerklyn van TM "Maguro". Dit bied die heerlikste en mees gesonde seekos en vis, wat u maklik kan omskep in interessante dieetgeregte. Danksy hulle sal die gewigsproses nie net die gewenste resultaat lewer nie, maar ook plesier gee.