Resilience Workshop I: Hoe om veranderinge die hoof te bied en te bestuur

Resilience Workshop I: Hoe om veranderinge die hoof te bied en te bestuur

#WelstandWerkwinkel

In hierdie eerste aflewering van die resilience -werkswinkel leer Tomás Navarro, sielkundige en skrywer, ABC Bienestar -lesers hoe om verandering in tye van onsekerheid die hoof te bied en te bestuur

Dit is hoe ons in die werkswinkel gaan werk: 'U lewe kan in duisend stukke gebreek word, maar u kan uself herbou'

El kultureel, dit is inherent aan die lewe, maar ons het alles wat ons nodig het om 'n dinamiese en onstabiele lewe te lei.

Totdat ons aanvaar dat die enigste stabiele ding is dat 'lewe is verandering', kan ons nie sterk en veilig voel nie. Maar moenie bekommerd wees nie, in hierdie eerste hoofstuk van die veerkragtigheidswerkswinkel wat ek voorgestel het om u te leer hoe bestuur die verandering. Hier is my nege wenke om veranderinge beter te aanvaar en te bestuur.

1. Klag en verwyt is nutteloos

Klaag, woede en verwyte is nutteloos; alles wat u doen, is om kosbare tyd in beslag te neem om die verandering te ontleed en die beste strategieë te soek om dit te bestuur.

2. Die lewe is dinamies en onstabiel

Miskien het iemand jou laat glo dat jy 'n werk gaan hê,

 'n paartjie en 'n huis lewenslank. Ek is baie jammer, maar die lewe is dinamies en onstabiel, op dieselfde manier as met mobiele sagteware, moet ons gaan ons skemas en ons idees op te dateer oor die werklikheid.

3. Neem aksie

Oorkom die vrees vir verandering. Word gemobiliseer, neem aksie. Waag buite u gemaksone. Oefen aktief, dwing jouself om te aanvaar klein veranderingin die opleidingsmodus. U het baie meer hulpbronne as wat u dink, maar dit word nie geaktiveer totdat u dit nodig het nie.

4. Maak jou weerstand vry

Ontsluit u weerstand teen verandering. Miskien het u op 'n stadium gely en 'n slegte tyd gehad; maar die oorsaak van u lyding was nie die verandering self nie, maar u reaksie om te verander.

5. Ontleed die verandering

Ontleed die verandering noukeurig. Ontleed die redes vir die verandering noukeurig, die implikasies daarvan en die gevolge wat die verandering sal meebring. Wees baie versigtig met u gevolgtrekkings, u Insights dit kan nie bevooroordeeld wees nie, aangesien u die voordele van die verandering te hoog sal waardeer of die nadele van die verandering kan vergroot.

6. Pasop vir selektiewe aandag

Wees versigtig met die selektiewe aandag. Jou gedagtes resoneer met jou emosionele toestand. As jy gelukkig is, sal jy in 'n positiewe sleutel dink, as jy hartseer is, sal jy in 'n negatiewe sleutel dink. Elke verandering impliseer 'n nuwe scenario waarin u probleme kan vind om op te los en geleenthede om te geniet.

7. Is dit ongemaklik of negatief?

Moenie 'n ongemaklike gevolg vir 'n negatiewe gevolg nie. Verlaat geweldige of viktimiserende houdings en neem a konstruktiewe en realistiese houding. As u u aandag vestig op die ongemaklike gevolge wat enige verandering inhou, sal u nooit iets doen nie.

8. Gaan verder as verandering

As u die gevolge van die verandering ontleed, moet u uself nie beperk tot die beoordeling van slegs die kort termyn nie. Die beter veranderings Hulle is gewoonlik ongemaklik op kort termyn, maar voordelig op medium en lang termyn.

9 Verwag

Verwag verandering, moenie verwag dat 'n verandering, wat voorspelbaar was, bars soos 'n wilde kudde olifante in u lewe nie. Identifiseer die moontlike veranderinge wat in die toekoms kan plaasvind en verwag dit, so dit sal u nie verbaas nie.

Hoe om die resilience -werkswinkel te volg

Nadat u hierdie nege aanbevelings gelees het om te leer hoe om veranderinge te bestuur, moet u na die video kyk wat by hierdie nuus gaan, aangesien dit u sal help om u idees te bepaal en 'n paar van die sleutels waarmee ons gaan werk, beter te verstaan.

En wanneer sal ek die volgende hoofstuk kan lees? Die veerkragtigheidswerkswinkel is verdeel in 6 aflewerings wat elke 2 weke op ABC Bienestar gepubliseer sal word. Na hierdie eerste episode is die volgende afsprake: 2 Maart, 16 Maart, 2 Maart, 16 Maart, 30 Maart, 13 April en 27 April. Slegs ABC Premium -lesers het toegang tot hierdie werkswinkel.