Bestanddele drink Ryabinushka
| Rowan rooi tuin | 60.0 (gram) |
| heuning | 25.0 (gram) |
| suurlemoen | 0.1 (stuk) |
| water | 160.0 (gram) |
Metode van voorbereiding
Ryp bergas word uitgesorteer, gewas, uitgedruk, gekookte water, bye heuning, suurlemoensap word bygevoeg en afgekoel.
U kan u eie resep opstel met inagneming van die verlies aan vitamiene en minerale met behulp van die reseprekenaar in die toepassing.
Voedingswaarde en chemiese samestelling.
Die tabel toon die inhoud van voedingstowwe (kalorieë, proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene en minerale) per 100 gram eetbare deel.
| voedingstowwe | Hoeveelheid | Norm ** | % van die norm in 100 g | % van die norm in 100 kcal | 100% normaal |
| Kaloriewaarde | 41.1 kCal | 1684 kCal | 2.4% | 5.8% | 4097 g |
| Proteïene | 0.4 g | 76 g | 0.5% | 1.2% | 19000 g |
| Vette | 0.05 g | 56 g | 0.1% | 0.2% | 112000 g |
| Koolhidrate | 10.4 g | 219 g | 4.7% | 11.4% | 2106 g |
| organiese sure | 0.7 g | ~ | |||
| Spysverteringsvesel | 1.2 g | 20 g | 6% | 14.6% | 1667 g |
| water | 87.1 g | 2273 g | 3.8% | 9.2% | 2610 g |
| Ash | 0.2 g | ~ | |||
| Vitamiene | |||||
| Vitamien A, RE | 2000 μg | 900 μg | 222.2% | 540.6% | 45 g |
| Retinol | 2 mg | ~ | |||
| Vitamien B1, tiamien | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 1.7% | 15000 g |
| Vitamien B2, riboflavien | 0.008 mg | 1.8 mg | 0.4% | 1% | 22500 g |
| Vitamien B5, pantoteen | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% | 1% | 25000 g |
| Vitamien B6, piridoksien | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 1.2% | 20000 g |
| Vitamien B9, folaat | 1.7 μg | 400 μg | 0.4% | 1% | 23529 g |
| Vitamien C, askorbies | 16.4 mg | 90 mg | 18.2% | 44.3% | 549 g |
| Vitamien E, alfa-tokoferol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 8% | 3000 g |
| Vitamien H, biotien | 0.004 μg | 50 μg | 1250000 g | ||
| Vitamien PP, NEE | 0.1664 mg | 20 mg | 0.8% | 1.9% | 12019 g |
| niasien | 0.1 mg | ~ | |||
| makrovoedingstowwe | |||||
| Kalium, K | 56.2 mg | 2500 mg | 2.2% | 5.4% | 4448 g |
| Kalsium, Ca | 11.4 mg | 1000 mg | 1.1% | 2.7% | 8772 g |
| Magnesium, mg | 7.8 mg | 400 mg | 2% | 4.9% | 5128 g |
| Natrium, Na | 2.9 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.5% | 44828 g |
| Swael, S | 0.3 mg | 1000 mg | 333333 g | ||
| Fosfor, P | 6 mg | 800 mg | 0.8% | 1.9% | 13333 g |
| Chloor, Cl | 2 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.2% | 115000 g |
| Spoorelemente | |||||
| Bohr, B. | 2.6 μg | ~ | |||
| Yster, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 6.8% | 3600 g |
| Jodium, ek | 0.2 μg | 150 μg | 0.1% | 0.2% | 75000 g |
| Kobalt, Co | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.7% | 33333 g |
| Mangaan, Mn | 0.4493 mg | 2 mg | 22.5% | 54.7% | 445 g |
| Koper, Cu | 36.4 μg | 1000 μg | 3.6% | 8.8% | 2747 g |
| Molibdeen, Mo. | 0.01 μg | 70 μg | 700000 g | ||
| Fluoor, F | 10.5 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.7% | 38095 g |
| Sink, Zn | 0.0783 mg | 12 mg | 0.7% | 1.7% | 15326 g |
| Verteerbare koolhidrate | |||||
| Stysel en dekstrien | 0.7 g | ~ | |||
| Mono- en disakkariede (suikers) | 9.6 g | maksimum 100 г |
Die energiewaarde is 41,1 kcal.
Ryabinushka-drankie ryk aan vitamiene en minerale soos: vitamien A - 222,2%, vitamien C - 18,2%, mangaan - 22,5%
- Vitamien A is verantwoordelik vir normale ontwikkeling, voortplantingsfunksie, vel- en ooggesondheid en die handhawing van immuniteit.
- Vitamien C neem deel aan redoksreaksies, die werking van die immuunstelsel, bevorder die opname van yster. Tekorte lei tot los en bloeiende tandvleis, neusbloeding as gevolg van verhoogde deurlaatbaarheid en broosheid van die bloedvate.
- Mangaan neem deel aan die vorming van been- en bindweefsel, is deel van die ensieme wat betrokke is by die metabolisme van aminosure, koolhidrate, katekolamiene; noodsaaklik vir die sintese van cholesterol en nukleotiede. Onvoldoende verbruik gaan gepaard met 'n verlangsaming in groei, afwykings in die voortplantingstelsel, verhoogde broosheid van beenweefsel, afwykings van koolhidrate en lipiedmetabolisme.
Kalorie-inhoud en chemiese samestelling van die reseptbestanddele Drink Ryabinushka PER 100 g
- 50 kCal
- 328 kCal
- 34 kCal
- 0 kCal
Tags: Hoe om te kook, kalorie-inhoud 41,1 kcal, chemiese samestelling, voedingswaarde, watter vitamiene, minerale, bereidingsmetode Ryabinushka drink, resep, kalorieë, voedingstowwe