Contents [show]
Bestanddele Kaasstokkies
| vet maaskaas 18% | 200.0 (gram) |
| harde kaas | 150.0 (gram) |
| hoender eier | 2.0 (stuk) |
| knoffel ui | 1.0 (teelepel) |
| pietersielie | 1.0 (tafellepel) |
| dille | 1.0 (tafellepel) |
| sonneblomolie | 4.0 (tafellepel) |
Metode van voorbereiding
Mash die maaskaas, rasper die kaas daar, meng met die maaskaas, klits die eiers in die massa, voeg gekapte dille met pietersielie en fyngedrukte knoffel by. Vorm dun stokkies uit die deeg en braai dit in kokende groente-olie.
U kan u eie resep opstel met inagneming van die verlies aan vitamiene en minerale met behulp van die reseprekenaar in die toepassing.
Voedingswaarde en chemiese samestelling.
Die tabel toon die inhoud van voedingstowwe (kalorieë, proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene en minerale) per 100 gram eetbare deel.
| voedingstowwe | Hoeveelheid | Norm ** | % van die norm in 100 g | % van die norm in 100 kcal | 100% normaal |
| Kaloriewaarde | 314.5 kCal | 1684 kCal | 18.7% | 5.9% | 535 g |
| Proteïene | 13.7 g | 76 g | 18% | 5.7% | 555 g |
| Vette | 27.9 g | 56 g | 49.8% | 15.8% | 201 g |
| Koolhidrate | 2.4 g | 219 g | 1.1% | 0.3% | 9125 g |
| organiese sure | 0.4 g | ~ | |||
| Spysverteringsvesel | 0.2 g | 20 g | 1% | 0.3% | 10000 g |
| water | 39.9 g | 2273 g | 1.8% | 0.6% | 5697 g |
| Ash | 0.6 g | ~ | |||
| Vitamiene | |||||
| Vitamien A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 7.1% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamien B1, tiamien | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| Vitamien B2, riboflavien | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 3.5% | 900 g |
| Vitamien B4, cholien | 54.7 mg | 500 mg | 10.9% | 3.5% | 914 g |
| Vitamien B5, pantoteen | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 1.9% | 1667 g |
| Vitamien B6, piridoksien | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.6% | 2000 g |
| Vitamien B9, folaat | 19.3 μg | 400 μg | 4.8% | 1.5% | 2073 g |
| Vitamien B12, kobalamien | 0.7 μg | 3 μg | 23.3% | 7.4% | 429 g |
| Vitamien C, askorbies | 4.4 mg | 90 mg | 4.9% | 1.6% | 2045 g |
| Vitamien D, kalsiferol | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 1.3% | 2500 g |
| Vitamien E, alfa-tokoferol, TE | 5.8 mg | 15 mg | 38.7% | 12.3% | 259 g |
| Vitamien H, biotien | 4.8 μg | 50 μg | 9.6% | 3.1% | 1042 g |
| Vitamien PP, NEE | 2.4742 mg | 20 mg | 12.4% | 3.9% | 808 g |
| niasien | 0.2 mg | ~ | |||
| makrovoedingstowwe | |||||
| Kalium, K | 110.1 mg | 2500 mg | 4.4% | 1.4% | 2271 g |
| Kalsium, Ca | 302.8 mg | 1000 mg | 30.3% | 9.6% | 330 g |
| Magnesium, mg | 24.8 mg | 400 mg | 6.2% | 2% | 1613 g |
| Natrium, Na | 236 mg | 1300 mg | 18.2% | 5.8% | 551 g |
| Swael, S | 28.2 mg | 1000 mg | 2.8% | 0.9% | 3546 g |
| Fosfor, P | 222.2 mg | 800 mg | 27.8% | 8.8% | 360 g |
| Chloor, Cl | 74.6 mg | 2300 mg | 3.2% | 1% | 3083 g |
| Spoorelemente | |||||
| Yster, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 1.6% | 2000 g |
| Jodium, ek | 3.3 μg | 150 μg | 2.2% | 0.7% | 4545 g |
| Kobalt, Co | 2 μg | 10 μg | 20% | 6.4% | 500 g |
| Mangaan, Mn | 0.0365 mg | 2 mg | 1.8% | 0.6% | 5479 g |
| Koper, Cu | 54.4 μg | 1000 μg | 5.4% | 1.7% | 1838 g |
| Molibdeen, Mo. | 3.5 μg | 70 μg | 5% | 1.6% | 2000 g |
| Selenium, as | 9.7 μg | 55 μg | 17.6% | 5.6% | 567 g |
| Fluoor, F | 19.2 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.2% | 20833 g |
| Chrome, Kr | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.4% | 8333 g |
| Sink, Zn | 1.2305 mg | 12 mg | 10.3% | 3.3% | 975 g |
| Verteerbare koolhidrate | |||||
| Stysel en dekstrien | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- en disakkariede (suikers) | 1.3 g | maksimum 100 г | |||
| Sterole | |||||
| Cholesterol | 107.2 mg | maksimum 300 mg |
Die energiewaarde is 314,5 kcal.
Kaasstokkies ryk aan vitamiene en minerale soos: vitamien A - 22,2%, vitamien B2 - 11,1%, vitamien B12 - 23,3%, vitamien E - 38,7%, vitamien PP - 12,4%, kalsium - 30,3%, fosfor - 27,8%, kobalt - 20%, selenium - 17,6%
- Vitamien A is verantwoordelik vir normale ontwikkeling, voortplantingsfunksie, vel- en ooggesondheid en die handhawing van immuniteit.
- Vitamien B2 neem deel aan redoksreaksies, verhoog die kleurgevoeligheid van die visuele ontleder en donker aanpassing. Onvoldoende inname van vitamien B2 gaan gepaard met 'n oortreding van die toestand van die vel, slymvliese, verswakte lig en skemerlig.
- Vitamien B12 speel 'n belangrike rol in die metabolisme en omskakeling van aminosure. Folaat en vitamien B12 is onderling verwante vitamiene en is betrokke by bloedvorming. Gebrek aan vitamien B12 lei tot die ontwikkeling van gedeeltelike of sekondêre folaattekort, sowel as bloedarmoede, leukopenie, trombositopenie.
- Vitamien E beskik oor antioksidante eienskappe, is nodig vir die funksionering van die kliere, hartspier, is 'n universele stabilisator van selmembrane. Met 'n tekort aan vitamien E word hemolise van eritrosiete en neurologiese afwykings waargeneem.
- Vitamien PP neem deel aan redoksreaksies van energiemetabolisme. Onvoldoende vitamieninname gaan gepaard met versteuring van die normale toestand van die vel, spysverteringskanaal en senuweestelsel.
- Kalsium is die hoofkomponent van ons bene, tree op as 'n reguleerder van die senuweestelsel, neem deel aan spiersametrekking. Kalsiumtekorte lei tot demineralisering van die ruggraat, bekkenbene en onderste ledemate, verhoog die risiko van osteoporose.
- Fosfor neem deel aan baie fisiologiese prosesse, insluitend energiemetabolisme, reguleer suur-basisbalans, is deel van fosfolipiede, nukleotiede en nukleïensure, is nodig vir die mineralisering van bene en tande. Tekorte lei tot anoreksie, bloedarmoede, ragitis.
- Cobalt is deel van vitamien B12. Aktiveer ensieme van vetsuurmetabolisme en foliensuurmetabolisme.
- Selenium - 'n noodsaaklike element van die antioksidante verdedigingstelsel van die menslike liggaam, het 'n immunomodulatoriese effek, neem deel aan die regulering van die werking van skildklierhormone. Tekort lei tot Kashin-Beck-siekte (osteoartritis met veelvuldige misvormings in die gewrigte, ruggraat en ledemate), Keshan-siekte (endemiese miokardiopatie), oorerflike trombastenie.
KALORIE EN CHEMIESE SAMESTELLING VAN DIE RESEP BESTANDDELE Kaasstokkies PER 100 g
- 236 kCal
- 364 kCal
- 157 kCal
- 149 kCal
- 49 kCal
- 40 kCal
- 899 kCal
Tags: Hoe om te kook, kalorie-inhoud 314,5 kcal, chemiese samestelling, voedingswaarde, watter vitamiene, minerale, bereidingsmetode Kaasstokkies, resep, kalorieë, voedingstowwe